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1、 心理自我调适计划首先，在本次测试中，我的三项具体得分分别是：情绪衰竭2.215，低成就感1.5，人格解体2.167.虽然，各项得分均低于2.5，即说明自己潜意识里的职业倦怠还没有达到中度的程度。这对自己的职业生涯来说，也算个好消息。但是，在做题目的过程中，我更清晰地发觉了自己工作中心态所存在的问题。一、 在工作时有时会觉得力不从心。虽然自己还只是一个新入职不久的教师，但在热情之余，有时遇到不听话的学生或难以有效沟通的家长时，真的会有力不从心的感觉。当学生不能按时按量交作业，不能按自己反复强调的原则或要求来完成布置下去的任务时，我经常会怀疑自己，有时也会跟其他老师们聊一聊，抱怨抱怨，来排解自己
2、的情绪。但有时在面对学生的低级错误时，真的是觉得很挫败，感到力不从心。所以，有时也会想自己适不适合做教师，能不能做好教师，做教师有没有价值之类的问题，这难免会对自己的工作心态产生消极影响。二、 怀疑自己所做工作的价值。这跟上面所说的一样，在工作进行的不顺利或对学生感到无可奈何的失望时，也会极端的怀疑自己工作的价值和意义，总会想这到底是不是一份有意义、能实现自我价值的工作？我这么几乎毫无保留得对待我的学生有必要吗？他们会珍惜吗？到这些问题接踵而来的时候，往往会感到自己工作时有气无力，没有热情，没有动力。三、 对待工作的态度不积极，总期待假期。这个问题，我发现很多老师都存在。外界都羡慕老师一年有两
3、个长假期，有时候我们虽然对此不以为意，但其实在潜意识里，我们总是在期待着假期，周三盘周五，期中盼期末我觉得这是一种消极的，在工作中成就感不高的表现。以上是自己从本次测试及平时的反思中，所发现的自己在教师工作中所存在的问题。虽然看起来是一些大众的、普遍的、无关痛痒的问题，但我知道在这样的心理状态下，自己不可能成为一个优秀的、幸福的、成功的教师，更谈不上实现自己的教育理想或人生价值。所以，在今后的工作中，要不断反思，积极面对所遇到的一切问题。具体应对策略及规划如下：一、 当学生出现各类问题时，先反思自己，再分析学生。当老师难免遇到有着各种各样的坏毛病或不良习惯的学生，但是，学生出现各类问题一定有其
4、问题发生的原因或背景。当面对学生的问题时，要避免用惯性思维来评判、责备学生，而应该冷静分析，帮助他们认识自己的问题，用心关注、耐心指导。二、 在工作中，要有自己的目标和要求。之所以会觉得自己的工作没有意思，是因为在工作中很多时候自己都是在按部就班，没有创造性、有规划的去筹谋。所以，就会觉得自己做的是重复的、繁琐的、没有意义的事情。要成为积极进取、快乐幸福的教师，就要制定自己的工作计划，比如，本周去观察并分析经常迟到的同学经常迟到的客观和主观原因，想办法让他意识到自己的问题并慢慢克服。再比如本学期要监督某些学科成绩不好的同学背单词，背15篇课文等。三、 要积极沟通，积极调整。当然，不论如何，难免会出现消极的时候。这种时候要积极和同事、前辈、家人和朋友沟通，多听听各方面的意见和建议，反思问题出现的原因，积极面对。 总之，要成为一名优秀的教师或是一名幸福的教师，都离不开积极的反思和调整，因为心态是最关键的。
教师职业倦怠测量表
