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1、9年级体育与健康教案教学内容：快速跑 班级：902班 教师：陈世保课题中长跑技术教学目标1、通过学习，让学生掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力2、进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。3、培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。教学重点起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法教学难点鼓励学生克服“极点”现象课的结构教 学 内 容运动量组 织 教 法 要 求时间次数准备部分一、集合整队，清点人数二、上课，师生问好三、检查整理服装四、宣布本次课的任务五、安排见习生六、热身活动1、成一路纵队绕操场慢跑两圈2、徒手操10组织方法教学要求1、集合要快、静、齐2、
2、精神饱满，服装要合适3、根据身体状况安排见习生教学方法1、教师领做，口令指挥2、充分拉伸关节韧带组织方法：五列横队成体操队形散开基本部分基本部分一、中长跑的概念二、中长跑技术的重要环节1、起跑中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚跟用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前下10厘米处，整个身体保持稳定姿势，注意听口令。听到口令后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做
3、快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2、起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3、途中跑动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气极点现象4、冲刺跑25组织方法教学方法1、讲解示范起跑动作要领2、学生模仿练习3、摆臂练习4、讲解呼吸方法，极点现象，鼓励学生认真对待。5、分组进行练习6、教师指导教学要求1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏2、认真练习，积极体会，改进提高技术3、极点出现时，认真对待结束部分一、放松练习二、集合整队，小结三、布置课后作业四、宣布下课、师生再见5组织原地放松，教师领做小结
9年级体育与健康教案
