全息刮痧健身法

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1、全 息 刮 痧 健 身 法脊椎保健刮痧专家张秀勤讲座 2011年10月3日记录我们的腰背肌应该是很有力量的，人们都说挺直腰杆，腰杆子直的人他走路就精神，身体也棒。那这腰杆就非常重要，那挺直腰杆的时候，需要你的背部肌肉很有力量，就不会出现横沟，如果有横沟，说明你的腰不舒服，时间很长了，如果脊椎两边肌肉饱满的程度不一样，一边高一点一边凹进去一点，也就是说固定脊椎的这个肌肉两边用的劲儿不一样，一边使的劲儿大一边使的劲儿小，会影响脊椎的稳定性，天长日久，年龄越来越大慢慢地就会出现大家知道的有一种病叫骨质增生，就跟这个有关系。如果腰椎不顺直，有些弯曲，这种情况就需要保健的了。早期的保健，不让它继续发展越

2、来越严重，用刮痧板先刮中间脊柱，再刮左右两边。如果有出痧、有疼点，就是有问题的位置，刮痧很快地就能发现病变的部位，背部中间的刮一刮，把中间刮完，然后就刮两边，刮两边的时候，也会发现腰部病变时间长了，局部都粘连了，这个需要多次的刮痧以后，慢慢的有一个松解粘连的作用，咱们一次就刮出痧来就行，就这样做保健。如果一边痧多，说明这边经脉淤滞的程度严重，如果刮出的痧均匀，对于年纪大的人来说就属于亚健康状况，不是毛病，别害怕；如果刮出的痧一结一结的，那是有病的那个结，那个骨节都能找出来，刮一刮痧出来了，经脉疏通了，你的腰背就挺直了。如果刮出的痧一结一结的，包括大家授课：XXX常说的肾虚都跟这个有关系，所以我

3、们要把它调整好了，不但将来不腰疼，它还有补肾的作用。不过我们自己刮拭脊椎，不是很方便，自己去刮不可能把整个腰椎都刮到，有没有别的办法自己能够刮自己的腰椎呢？有。刮自己手背的第三掌骨，就是胸椎、腰椎和骶椎。我们刮中指靠近手背的那一节，一、二、三就是颈椎。我们刮中指这一节就可以对整个的脊椎做一个保健，所以，这是一个相对应的循序渐进的过程，我们了解的知识越多，刮拭的方法越准确，可能这效果也就越好，那当然对于我们这个刮痧的理论是一个很系统的一个工程。一、全息刮痧健身法血瘀体质的保健 对我们健康危害非常大的一种体质叫血瘀体质。血液对我们人有重要的作用。它是输送营养人体所需要的营养物质都是由血液来供应的，

4、那如果它流动的速度慢了呢，那么就会使得各个脏腑器官的这个营养物质摄入不足，所以它就对我们的健康产生一系列的影响。引起血瘀的一个重要脏器是心脏。因为中医说心主血脉，所以对于这种体质的人，我们最重要的是要做好心脏的保健，它是发动机是动力，我们要学会心脏保健，一个是背部的刮痧，还有一个是胸前部心脏的体表投影区，现在咱们来做一下，告诉你一下背部刮哪儿？血瘀体质刮痧保健背部刮拭法。背部我们要刮心脏的脊椎对应区也就是说从上面第四胸椎到下面的第八胸椎在这个范围里边，然后用我们这个授课：XXX刮痧板两角放在脊椎的两侧，刮痧板的凹槽对准脊椎突起的部位，这个凹槽正好对准脊柱中间突起的位置从上向下要有按压力，这压力

5、应该压到肌肉的深部，把这段刮完了我们再刮下一段，然后刮过第八胸椎，我们再用刮痧板的横边刮这两侧3寸宽的范围（脊椎旁开1、5寸的地方，先左后右）刮痧板横边刮拭脊椎两侧，也是这个4到8胸椎范围里边，刮完左侧再刮右侧，大家都知道心脏在左边，所以我们在左边左肩胛这个位置心脏的靠近皮肤的这个区域，我们叫心脏的体表投影区，重点刮拭心脏体表投影区。我们知道这个血瘀体质的人，他不是说我一有这种体质，我就马上得各种各样的毛病，疾病的发展都是有个过程的，从量变到质变，在这个缓慢的发展过程中，实际上你的血液循环，你的经脉已经开始瘀阻，可是你一点感觉都没有，因为血液循环流动缓慢就像公路上堵车一样，假如说有一辆车走的很

6、慢，它就会影响后边一系列车的行驶，就会造成堵车，如果这个路堵车了怎么办呢？我想那司机不会那么傻，就在后边傻等着，他会想办法绕道超近道，我们人体很聪明，我们的血液也会绕道，旁边有一些血管平常没有开放或者说它在处于休眠状态，这个时候就开放了，血液就从边上绕过去了，这样的话，对于我们的组织器官来讲照样能得到营养的供应，所以不会有些什么缺氧，产生什么疾病。假如大家都知道了绕的这条路，慢慢地是不是绕的这条路也堵了，然后就是越堵越厉害，当堵到一定程度的时候，中医有一句话叫不通则痛，这个时候才会出现疾病授课：XXX。所以说疾病的发生，其实是一个缓慢积累的过程，那我们的刮痧呢，如果你经常地刮一刮，刚刚有点堵塞

7、，我们就通过刮痧的形式疏通，然后又有点堵塞，我们就又给它疏通，就不会形成疾病，对于血瘀体质的人来说是特别适合刮痧的，因为它容易出痧。刚才只教了一种方法是背部刮痧，接下来多教几种方法，还有一种特别适用，因为背部自己够不着，请别人帮忙。现在说说自己能做的。刮拭胸部。我们用刮痧板的角部，把大拇指放在刮痧板的角这儿，然后刮胸部的正中间，实际上这是心脏主动脉的位置，刮这儿中间，刮痧板向下倾斜，因为这个位置皮下脂肪很少，所以刮的时候 要轻一点，速度慢一点，刮到中间这个位置有个穴位叫膻中穴两乳头连线的中点，这是一个重要的位置，我们要重点的刮拭，经常刮一刮这可以促进血液循环，对心脏有帮助，还对调理我们身体的气

8、肌有帮助。还有心脏在左边，我们可以用左手横着刮痧板向胸部左边刮拭，横着刮痧板刮拭心脏投影区，沿着肋骨的走形刮拭，横着刮，刮左乳的上边，刮得慢一点，如果在家里可以在这个位置涂上刮痧油慢慢地刮，一个礼拜十天刮一次就行了，如果经常刮痧你刮十到十五下就可以了，如果你从来都没有刮过痧，那你就刮二十到三十下，刮一刮刮到局部的毛孔张开了，有一点点痧出现就可以，不要追求出痧。刮拭下肢。下肢我们要刮血海穴，对调节我们人体的血液很有作用，然后外边刮一刮足三里，这个穴位主要是给我们扶正的。增加肌体的正气，手放在刮痧板边上向下刮下去，这样劲儿会大许多，要有压力，一定要刮到肌肉的深部才有效果。授课：XXX二、痰湿体质保

9、健什么是痰？ 中医所说的痰，一个叫“有形之痰”，就是我们看得见的吐出来的痰，还有一种叫“无形之痰”，这无形之痰指的是我们身体里边那种粘稠的稠厚的这种液体，当它作为一种病理产物构成对我们身体健康威胁的时候，我们也叫痰。比方说像胖人的赘肉，中医中这个就是无形之痰，中医说胖人多痰。还有一种是湿，那咱们人体的湿度是怎么判断的？这个人体也有这样一个概念，液体在我们身体里面，它的分布有一定的比例，在组织细胞间，在我们身体器官之间，它也有一个比例，它应该达到一个合适的比例，我们人体就会很健康，什么合适的比例，那就是说我们的细胞液，我们组织器官的液体不多不少，正好符合我们的需要，当这种稀薄的液体积聚过多的时候

10、，就像我们自然界的环境当中，湿度过大了，这个意义是一样的，你就会觉得身体不爽。痰湿体质的保健也要刮背部，刮背部什么位置呢？主要是健脾，因为脾主运化，如果脾的运化功能好的话，这个痰湿体质的痰就不容易产生了。刮拭脾脏体表投影区。我们知道脾脏和胰腺是在左边，所以我们用刮痧板从脊柱的中间沿着肋骨的走形，横着向外（左边）刮拭，刮痧板沿着肋骨走形横着刮拭，刮痧板倾斜的角度要小，你平时可以天天这样刮，没关系，因为我们隔着衣服力度要大一点，刮到局部发热就可以了，光刮后面还不行，还要刮前面，刮左边脾脏投影区，沿着肋骨的走形刮，从前向后，跟刚才授课：XXX说的背部自己也是可以刮的，前后对接起来，是一个很好的健脾方

11、法。痰湿体质保健刮拭腿部。足三里穴、丰隆穴。足三里下面有个穴位叫丰隆穴，如果你找不太准，你能找到足三里穴就行，在足三里穴再往下刮拭一个线段，在这个线段当中你寻找痛点就可以了，痛点就是丰隆穴。所以你要学刮痧，特别容易找到穴位，穴位会出来说话告诉你我在这儿呢。慢一点才找得准，找准了以后自己刮最好，如果在家里，你就把裤腿撩起来涂上刮痧油多刮几下，然后对着来里面（阴面）也刮一刮，里面（阴面）是脾经（阴灵泉）也刮一刮效果更好，以后就坚持刮痧。怎样判断虚证体质。虚证体质有一个总的标准，就是乏力、气短、血虚的人。看起来脸色苍白，看嘴唇的颜色比较暗淡，还有的是脸色苍白的一些，还有看眼睑，再有一个我们可以从手上

12、看，除了以上症状以外我们还可以看看手，比方说，手的弹性差一点，不是太饱满，拿手指压一压，起来恢复的速度特别慢。如果是特别的慢，这就是气虚了。刮拭阳池穴的作用与方法：最好对阳池穴进行按揉，对这一个位置按揉，因为刮痧板这角是一个面积，所以放在阳池穴，这个穴位肯定覆盖在其中了，没事你就揉一揉这阳池穴。授课：XXX刮拭百会穴的作用与方法：现在我们说头上还有个位置，就是百会穴，在两个耳朵连线的中间，对于虚证的人刮拭百会穴慢慢就有补养作用。还有一个穴位就是三阴交，三阴交的刮拭方法与足三里一样，都是缓慢的刮拭，也可以做按揉，一下子补三个脏腑。阳盛体质的人刮曲池穴、风池穴（从上向下刮风池穴去火宣泄体内过盛的阳

13、气），还有前额鬓角的穴位叫头维穴，平常用梳子把整个头梳一梳（或刮一刮），然后百会穴、头维穴、风池穴重点地再给他照顾几下，这样就疏通整个头部的这种阳气，让自己精神焕发，让多余的火邪不要存留在体内。凡是阳盛体质的人经常爱便秘。通常要刮一刮大肠经，大肠经在手臂的外侧，从左右手臂肘关节的上边向下刮，一直刮到食指的指尖，这是大肠经。用刮痧板一段一段地刮手臂的外侧，这样一直一段一段地刮到食指尖，这一条经脉经常地刮，有通便的作用。如果你隔着衣服每天都可以刮，如果你直接在皮肤上刮，那要涂上刮痧油刮，一个礼拜刮一次就行了，刮的时候要找痛点，压力要平稳均匀，手臂要放松。除上肢以外，还要刮下肢腿上裤子外面的中线（裤

14、线）即胆经。从膝关节上面开始沿着裤线往下刮，一段一段地刮，重点刮痛点，找到痛点然后撩起裤管，涂上刮痧油用力一点刮。阴虚体质的特点：阴虚，什么是阴虚？阴就是身体里面的液体，物质的结构，那么中医就叫阴，授课：XXX身体里面的阴液少就叫阴虚。你想想如果他身体里面的液体少的话，这人能胖吗?他肯定胖不了了，所以一般从形体上来讲都偏瘦，而且脸红，这个脸红跟昨天讲的满脸偏红是不一样的。他就是颧骨这儿偏红，两颧发红，而且阴液要是不足的话经常口干，嗓子里边老感觉渴，好像嗓子里面要冒烟的那种感觉，还有就是五心烦热，这五心是两个手心，两个脚心，加上一个心口，这五个地方老是觉得发热，心里有的时候有点发烦，无名的火，叫

15、五心烦热。这是阴虚症状的人一个典型的特点。阴虚体质的调养：对于阴虚的人在饮食方面要特别注意，不要吃那些温性的食物，吃温性的食物助长那个火的，应该吃那个性味偏平的，或者偏凉的，但是也不要吃那个大寒性的，特别凉的食物也不适合阴虚的人吃。比如说：鸭肉、银耳、牛奶等，这些东西都是有养阴作用的，特别咱们要提提这个荔枝，荔枝特别甜，很多人爱吃，吃多了容易上火流鼻血，因为它是偏温的火大。阴虚体质的人也是需要运动的，一个是运动让他产生能量，运动同时也能帮助体内促进消化器官的消化，然后产生一些阴液，还有他要注意喝水，那么他的运动量不适合大的剧烈的运动，比较温和的运动，打太极拳等，阴虚体质的人他爱上火，不过他的火

16、气没有人家那么大，发起脾气没有人家那么猛烈。阴虚体质的人：适合缓慢温和的运动；选择饮食性味温凉的食物；精神方面要避免动怒。授课：XXX阴虚体质的人刮痧保健有的人特别爱上火，然后身体又很虚，虚了呢又不能吃补药，虚不受补，一补就上火，那中医叫这种人叫什么病呢？叫阴虚。阴虚其实和脏腑有关系，是心和肾不足，这种人平时要补阴液多喝水，那咱们刮痧应该重点刮哪儿呢？应该刮胸部的正中，还有心脏投影区，平常咱们拿这个刮痧板隔着衣服就可以刮，从里向外，平常刮一刮腰，腰的经脉通了就有补肾的效果，隔着衣服刮，那你要自己刮怎么办呢？，自己刮就两手拿着刮痧板放在后背腰（双肾体表投影区）隔着衣服刮，最好隔着薄衣服（秋衣），

17、这样你隔着薄衣服刮的次数多一点也没有关系的，他不会把皮刮破，如果你直接在皮肤上刮，就请别人帮忙，那就要涂上刮痧油。阴虚的人要注意，刮痧的时间不要太长，阴虚的人我们在刮痧的时候重点部位应该放在胸、腹，背部也要刮，因为可以增强心脏的功能，增强肾脏的功能，增强肺的功能，膻中穴上面刮得高一点，下边拉得长一点，把整个区域刮一刮都可以，然后再刮一刮左侧心脏体表投影区，从里向外，沿着肋骨的走形刮，每天隔着衣服刮一次，可以增强心脏的功能，中医说心火要下降，肾水要上升，这样阴阳一协调，虚火就没有了。阴虚火旺，虚火就去掉了。我们刮一刮心，还有就是背部，双手拿刮痧板在背部刮一刮，从上到下刮一刮肾，每天都可以刮，激发肾阴的功能，肾阳的功能，都给他激发起来，让他阴阳平衡，水火即济，授课：XXX就不会有虚火了，同时还可以刮一刮肺经，肺经在上肢，从肘关节外沿上开始一段一段地刮，然后再往下刮一直刮到大拇指，刮得时候，注意哪个部位不平顺，哪个地方有疼痛点，然后把衣服撩起来，涂上刮痧油，在痛点重点刮拭，多刮几下，但是也别刮得时间太长，中间心包经也刮一刮。 （注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!） 授课：XXX