秋冬健康知识课稿

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1、来自身体的五大糖尿病并发症信号据世界卫生组织统计， 糖尿病并发症高达100 多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。糖尿病本身不一定造成危害，但长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。内分泌科专家指出，人体是一个有机的整体，当某一部分失调时总有许多提示信号， 例如如果身体出现如下情况，说明出现了一些糖尿病并发症信号！1、来自皮肤的信号皮肤瘙痒症、反复出现毛囊炎、疖肿、痈及皮肤溃疡、红斑和皮肤破损等疾病，严重者甚至导致局部组织坏死或坏疽，。2、来自口腔的信号糖尿病患者血管病变和神经病变使牙周组织局部微循环损害， 修复能力差，感觉迟钝，易受损伤，免疫力低下易感染。如有

2、糖尿病性骨病，还会使牙槽骨质疏松，加重牙周病，可见牙齿脱落等。3、来自肾的信号微量白蛋白尿可能是糖尿病肾病的先兆。有些患者得了糖尿病并没有症状，即使患糖尿病很多年， 自己仍一无所知， 而当发现糖尿病时可能已经有微量白蛋白尿。青年期发病的糖尿病患者到 50 岁时有 40%的患者发展为严重的肾病，需要血液透析和肾移植，否则只能面临死亡。4、来自耳的信号前苏联医学家发现糖尿病患者耳垢异常增多， 而且常常是糖尿病越重耳垢越多，在对 1200 名可疑糖尿病患者的耳垢进行葡萄糖含量检测后发现，其耳垢中葡萄糖含量多在 0.1 微克以上，而健康人耳垢中不含葡萄糖或含量甚微。 近年来，我国医务人员对健康人及糖尿

3、病患者的耳垢也做过葡萄糖的含量测定， 结果与上述报告类似。5、来自四肢的信号感觉多是从足趾开始，经数月或数年逐渐向上发展。症状从很轻的不适感、表浅的“皮痛”到难以忍受的疼或深部的“骨痛”。 典型的疼痛可为针刺、火烧、压榨或撕裂样疼痛 . 还会有麻木、发冷感。常有蚁行感或麻木感，由于温度感丧失、痛觉迟钝而易发生下肢各种创伤和感染。国际癌症研究机构发布12 条防癌建议新华网日内瓦 10 月 14 日电，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构14 日发布最新版欧洲地区防癌准则，向欧洲公众提供12 预防癌症建议。第一部分建议与烟、酒及饮食有关，包括不要吸烟、不使用任何烟草制品；在家中禁止吸烟，支持在工作场

4、所禁烟；食用足量谷物、豆类、水果和蔬菜，少吃热量较高的食物， 不喝含糖饮料， 避免食用香肠、 火腿等肉制品；最好不饮酒，若饮酒须有节制。第二部分与锻炼及环境防护有关， 包括每天应进行体育锻炼， 避免久坐；采取合理措施维持健康体重；注意防晒，使用防晒用品，儿童尤其应避免暴晒，不要使用太阳灯浴床； 在工作场所尽量避免接触致癌物质， 检查家中氡含量水平是否超标。针对女性的防癌准则包括， 哺乳可减少女性患乳腺癌风险， 因此建议母亲尽量用母乳喂养婴儿；激素替代疗法可能会增加女性患癌风险等。此外，国际癌症研究机构还强调了疫苗与筛查对防癌的重要性。准则提出，应确保儿童接种乙肝疫苗，女童还应接种人乳头状瘤病毒

5、（）疫苗；男女都应进行肠癌筛查，女性应进行乳腺癌筛查，男性则应接受前列腺癌筛查。立冬养生从饮食起居做起立冬是二十四节气之一， 是冬季的开始。中医认为，冬季是进补的最佳时期，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。饮食冬季气温过低， 人体为了保持一定的热量， 就必须增加体内糖、 脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多， 因此应多吃含钾、 钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类

6、等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。初冬时节是心血管病的高发期， 少辛增酸防疾病， 这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。精神在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期， 因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。 专家建议，遇到不顺心的事情， 要学会调控不良情绪， 对于抑郁心中的不良情绪， 可通过适当方式发泄出来， 以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易

7、使人产生抑郁情绪的一个原因， 因黑夜来临时， 人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强， 能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。起居中医认为“寒为阴邪， 常伤阳气”， 人体如果没有阳气， 将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要， 所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话， 最好等太阳升起， 阳气生发时再起床， 以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气 ; 反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。运动冬季

8、锻炼不可少， 适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。 专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬， 锻炼前热身活动很重要。 如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习， 使身体微微出汗后， 再进行高强度的健身运动。 衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动， 如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。冬季来袭镇咳药如何选择？冬季悄悄到来，寒冷的天气容易呼吸系统疾病，诸如咳嗽，感冒、气管炎、支气管炎、肺炎等，这些疾病的相同症状是咳嗽。

9、那么，冬季怎样选择治疗咳嗽的药物呢？目前，治疗咳嗽的药物大致分为 3 类：镇咳药、平喘药和祛痰药。市场上这三种药物种类很多， 因此，咳嗽患者要根据各自不同的症状及病因， 合理地选用止咳药。一、镇咳药咳必清 该药通过局部麻醉、 解痉、降低刺激敏感性而达到镇咳作用， 临床上多将此药用于治疗上呼吸道感染引起的干咳和百日咳。 儿童需在医生的指导下服用。青光眼、心功能不全且伴有肺瘀血的患者应慎用此药。右美沙芬 该药通过抑制咳嗽中枢发挥中枢性镇咳作用， 而且该药的口服吸收效果好。临床上主要将此药用于治疗感冒、 急性或慢性支气管炎、 支气管哮喘、咽喉炎、肺结核以及其他上呼吸道感染引起的干咳。二、平喘药沙丁胺

10、醇 临床上主要将此药用于预防和治疗支气管哮喘、 喘息型慢性支气管炎和肺气肿患者的支气管痉挛。 孕妇及心功能不全、 甲状腺功能亢进者应慎用此药。氨茶碱 该药是支气管平滑肌松弛药， 临床上主要将此药用于治疗支气管哮喘和喘息型慢性支气管炎。 婴儿、孕妇、哺乳期妇女及肝肾功能不良者需慎用此药。三、祛痰药氯化铵 该药属于恶心性祛痰药， 主要是通过刺激患者胃黏膜的迷走神经末梢引起患者的轻度恶心， 反射性地引起其气管、 支气管腺体的分泌增加， 使痰液稀释，黏度降低，从而使痰液易于咳出。 此药适用于急性呼吸道炎症引起的痰黏稠而不易咯出的患者。必嗽平 即溴己铵。该药属于黏痰溶解剂， 可有效地分解痰液中的黏性成分

11、，使痰液稀释而易于咯出。此药适用于慢性支气管炎等有黏稠痰液不易咯出的患者。有胃炎或胃溃疡的患者需慎用此药。感冒的预防感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒， 一般我们所说的都是普通感冒。 普通感冒，祖国医学称 伤风 ，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。 流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 病毒存在于病人的呼吸道中， 在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。 普通感冒可分为： 急性鼻炎、病毒性咽炎、病毒性喉炎、病毒性支气管炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热

12、、细菌性咽扁桃体炎。中医感冒分型：风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒、暑热感冒、时行感冒。做好以下几点可预防感冒。1、科学使用空调。不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该加强耐热锻炼， 减少在空调房间里的时间， 经常在空调环境下上班的市民， 回到家后尽量不要使用空调。2、讲究吃的学问。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，特别是在炎热的夏季，可以预防感冒。3、搞好劳逸结合。预防感冒的最好方法是工作和休息相结合，通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。4、养成卫生习惯。不同感冒的病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。5、保持良好心态。心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效

13、的方法。6、严禁滥用药物。滥用药物可引起抵抗力下降、正常菌群失调，掩盖症状，耽误病情，导致病情加重。心脑血管病高发防寒很关键心脑血管疾病具有“发病率高、 复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一， 目前我国每年死于心脑血管病的人数达到 260 万人以上。立冬过后，天气渐冷，加之每天温差很大，心脑血管疾病进入了发病高峰期。为什么立冬过后心脑血管疾病高发？冬季是心脑血管病的高发期， 主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的。人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、 麻木等，都是人肌体对天气变化的一系列“应急反应”， 是很正常的。而对于那些对环

14、境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的人这种反应很可能使心脏、 大脑等重要器官出现缺氧、 缺血的症状， 以至诱发心脑血管疾病的发生和发展，甚至导致死亡。有人称，心脑血管疾病是人们健康的头号杀手。 那么，冬季应如何预防心脑血管疾病呢？首先要注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。此外，按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等也很重要。需要注意的是， 心脑血管患者天冷时不要去晨练， 因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午 10 时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。 其次，有心脑血管疾病的人要避免感冒， 人多的地方要少去，减少被

15、传染的概率。第三，高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药剂量。 要知道，由于测血压时间与服药时间关系密切， 一两次结果并不能真正反映血压状况。 所以，高血压病人一定要定期复诊， 在医生指导下进行降压药物的调整。 最后，有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物， 当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时，应及时到医院就诊或拨打 120，以免错过最佳治疗时间。冬季“中暑”保暖过度惹的祸初生的小宝贝， 刚刚离开妈妈温暖的肚子， 生活环境起了极大的变化， 尤其是在寒冷季节出生的 6 个月以内的婴儿， 需要倍加呵护， 而保暖就是一件很重要的事情。为防止伤风感冒， 许多新妈妈总给新生宝宝裹得紧紧

16、的， 晚上入睡盖得严严实实的， 殊不知，这样做往往是“好心办坏事”， 很容易产生“中暑”现象（医学上称婴儿捂热综合综合症）。在冬季出生的宝宝容易受到冷空气的侵袭， 但过暖的环境对宝宝也不好。 时下正值寒冷季节，冷热要当心。为保证宝宝平安过冬，家庭护理至关重要。居室：宝宝的居室要定时开窗通风，早晨开窗换气不少于 15 分钟，以保证空气新鲜。冬天睡觉开窗有益，但避免穿堂风。居室环境温度维持在成年人为2428、婴儿为 3034为好，相对湿度以 40%为宜。衣着和睡眠： 考虑到气候寒冷，要为小宝宝创造宽松、舒适、冷暖适宜的睡眠环境。母乳喂养的婴儿最好单床就寝， 夜晚入睡后， 大人要多次观察宝宝的睡眠情

17、况。为防止伤风感冒，宝宝的衣着要穿暖，被褥以较大人稍薄为宜。寒冷季节，婴儿不宜盖得过度暖和， 包裹得过紧， 更不宜使用电热毯。 千万不能把宝宝的头捂在被子内，热水袋也注意远离皮肤。抱宝宝外出时， 切勿将宝宝包裹得太紧太严， 得适当通风换气。 妈妈喂奶时要采取正确的喂养姿式， 避免乳房完全遮盖住宝宝的口鼻部， 能有效预防婴儿捂热综合征的发生。定时量体温 ：利用体温表经常监测宝宝体温能及时发现体温失衡。经常摸一摸宝宝的手脚， 若摸上去四肢温暖， 不出汗，说明保暖合适； 若体温低于 36 或摸上去宝宝的四肢末端凉， 则提示体温偏低， 需要加强保暖。 这时可以给宝宝增加衣服，使用热水袋保暧；也可以把宝宝抱在怀里取暧。若发现宝宝发烧（测量体温 38），摸上去前额烫手、呼吸急促，则最好去医院就诊。