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1、运动损伤的预防与处理运动损伤的预防与处理主讲人：朱会芳学号：1206114085班级：学术7班1 认知目标认知目标: 了解运动损伤发生的原因，掌了解运动损伤发生的原因，掌握运动损伤预防及处理的基本知识。握运动损伤预防及处理的基本知识。技能目标：技能目标： 通过学习掌握几种常见运动损伤的通过学习掌握几种常见运动损伤的简易处理方法简易处理方法情感目标：情感目标： 培养学生团结协作的合作精神，培养学生团结协作的合作精神，增强保护身体的意识和责任感，提高其社增强保护身体的意识和责任感，提高其社会适应能力。会适应能力。 教学重点： 使学生掌握一定的预防运动损伤的措使学生掌握一定的预防运动损伤的措 施和方
2、法。施和方法。 教学难点：教学难点： 常见的运动损伤的处理方法常见的运动损伤的处理方法运动损伤发生的原因：运动损伤发生的原因： 1、对运动损伤的伤、对运动损伤的伤害程度认识不足害程度认识不足 2、组织纪律混乱或、组织纪律混乱或违反活动规定违反活动规定 3、体格与技能、体格与技能 4、身体状况不良、身体状况不良 5、自然环境影响、自然环境影响 6、心理素质差、心理素质差 常见的运动损伤与处理1、擦伤：运动时皮肤受挫致伤。 如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤，摩擦后皮肤出血。处理方法： a.轻度擦伤：伤口干净者，一般只涂抹红或紫药水即可。 b.重度擦伤：首先需要止血，然后用绷带包扎。肌肉痉挛
3、：肌肉痉挛：即是肌肉痉挛：即是“抽筋抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌、和屈趾肌、 大腿大腿原因：原因： 1 1、大量的排汗、大量的排汗 2 2、肌肉快速连续收，、肌肉快速连续收， 3 3、寒冷的刺激、寒冷的刺激预防：预防： 1 1、补充盐分、补充盐分 2 2、先做热身运动、先做热身运动 3 3、衣服宽松、心情要放松。才能使血液循环畅通，、衣服宽松、心情要放松。才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良好。四肢肌肉协调良好。 韧带拉伤：常见的几种拉伤：常见的几种拉伤：大腿拉伤、背阔肌拉伤等大腿拉伤、背阔肌拉伤等
4、 原因：原因： 1 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的其力量超过了肌肉本身所能承受的 能力。能力。 2 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：预防： 1 1、准备活动、准备活动 2 2、量力而行、量力而行 3 3、不用力过猛、不用力过猛 4 4、注意练习场所的温度，拉伤后重新锻炼、注意练习场所的温度，拉伤后重新锻炼 脚踝扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。多发与
5、篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 原因：原因： 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，势不当， 地面不平地面不平 等。等。 治疗方法：治疗方法： 停止锻炼，高抬伤肢，停止锻炼，高抬伤肢，2424小时候需热敷。进行按摩或治小时候需热敷。进行按摩或治疗，恢疗，恢 复性练习。复性练习。 预防：预防： 主要是由于外伤性因素引起，平时应注意生产生活安全，尤其主要是由于外伤性因素引起，平时应注意生产生活安全，尤其活动活动 前应做准备运动前应做准备运动 骨折骨折 表现: 疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸疼痛、肿
6、胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。形等。 治疗： 停止活动，进行急救。固定包扎，首先应防停止活动，进行急救。固定包扎，首先应防止休克，止休克， 注意保暖，止注意保暖，止 血止痛，然后包扎固定，血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。送医院治疗。 预防：避免剧烈运动中的碰撞注意运动中的保护。避免剧烈运动中的碰撞注意运动中的保护。 归纳总结归纳总结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生运动损体育锻炼中要预防运动损伤的发生运动损伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤更伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤更是重要，千万不可忽视！运动损伤的预防是重要，千万不可忽视！运动损伤的预防及处理有重要的现实意义。及处理有重要的现实意义。 结束结束感谢大家的配合感谢大家的配合
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