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1、如何提高自己的情商情商（EQ）又称情绪能力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对 应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来 讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。记得曾经看到这样一句话 “智商诚可贵， 情商价更高”，细想是很有道理的， 从前人们都认为智商对于一个人的成功有着决定性的作用， 可是通过很多跟踪调 查发现，情商相比于智商要更重要。 既然情商的作用如此的大， 我们应该怎么提 高自己的情商呢？我从以下一点谈谈个人浅显的看法。第一、控制情绪 在日常生活中，每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候，这些积极的 情绪和消极的情绪每天
2、都在产生，问题是我们该如何应对、处理、排解。可能受传统文化的影响，大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来，中 国人讲究含蓄美， 但是，情绪是不能消除的， 所以情绪会通过如何处理工作上的 事情，如何与他人交往的过程中间接地表现出来，因此，情商对工作、人际关系 的影响就变得特别突出和直接。 如果你不好好控制情绪， 也许就会对你产生不好 的影响。要想提高自己的EQ,我们要懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾 气。学会放松，运用深呼吸，幽默疗法，挑战认知都是很不错的方法。同时它也要求我们有情绪自制力： 能够克制冲动及矛盾的情绪。 一认识自身， 因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰；二是妥善管理
3、，即能调控自己； 三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；四是认知他人，这是 与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。请记住一句话：己所不欲勿施于人。也许你只是片刻的情绪不好想要发泄， 但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价。情绪是一枚硬币的两面， 本身无所谓好坏， 它存在的价值在于发生后的理性 反思和深化对自己的认知。第二、情感它要求我们学会处理人际关系。 而当我们有了一些内在的品质以后， 人际关 系会变得很和谐。比如：对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情 心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、奉献精神、乐观豁达、积极向 上进取。除此之外， 处理人际关系还需要一些
4、人际关系的技巧： 社交察觉， 就是指就 是准确的察觉到交流人的情感变化， 学会察言观色。 同理心：感受到其它人的情 绪，了解别人的观点， 积极关心他人。 我们要怎样管理我们的人际关系呢？我们 需要有团体意识，学会与他人合作，并懂得服务他人，在人群中建立影响力，具 备领导力，发展其它人的能力，冲突管理，与周围的人建立联系，培养及维持我 们的人脉。我们可以发现， 在现代社会有这种情况， 有不少神童，大家都说他是聪明的， 神童啊，但是没有像人们想像的那样子， 长大后可以有出息。 为什么？有的学生 虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面 对挫折，有的急躁，固执，自负，情
5、绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周 围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，不关爱他人，总喜 欢周围的人围着自己转。有的大专家，智商特别高，做课题也可能是一把好手， 也有一定的名气。 但是他们与人合作方面还不尽人意， 对人苛刻挑剔， 不能原谅 人，不能宽容人，人们对这个大专家怎么办，敬而远之，到后来可能成为孤家寡 人，行不成成大气候的科研团队。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪 明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就， 却取得大成就，却取得成功。这便是情商的作用。请记住，如果想找到幸福，请别忘了从精彩至上的社交生活开始。第三、意志坚持自己的
6、想法，当然前提是你的想法是对的，执着但不固执，不要半途而 废，做事不能虎头蛇尾，意志能成就一个人，当然，她也能毁灭一个人。也许你 航行了一生也没有到达彼岸，也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是能触礁的 不是士，敢失败的未必不是英雄，奋斗了就问心无愧，奋斗了就是成功的人生。第四、耐受挫折事物都有其两面性，挫折是好是坏？取决与你。只要处理得当，挫折可能也 是一种机会。这就要求我们善待人生的机会。在面对挫折、面临危机的时候我们 要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时间内会有损失，但是我们看的很开 的，放远了看，就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收 益肯定是正的，而且会很大。人生
7、活在希望之中，旧的希望实现了，或者泯灭了，新的希望的烈焰随之燃 烧起来。在挫折面前我们应该满怀希望。现在我们来谈谈怎样具体的提高个人修养。书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧中没有书 籍，就好像鸟儿没有翅膀。读一本好书，就像和一个高尚的人谈话。所以我们要 广泛的涉猎好的书籍。确立高尚的追求，使生命变得壮丽，使精神变得富有；庸俗的追求，使人生 变得昏暗，使青春变得衰朽。我们都知道志同道合，你有什么样的追求，就决定 了你有怎么样的一群朋友，所以有这么一句老话：想理解一个人，就看看他的朋 友。生活中，谅解可以产生奇迹。谅解可以挽回感情上的损失；谅解犹如一个 火把，能照亮由焦躁、
8、怨恨和复仇心理铺就的道路。言行适度，凡事想到别人，是君子的两大特色。最难抑制的感情是骄傲，尽管你设法掩饰，竭力与之斗争，它仍然存在。即 使你敢相信已奖它完全克服，你很可能又因自己的谦逊而感到骄傲。提高个人情商，我们还需要做到增强个人竞争力，诚实而正直，有责任感， 对人要坦诚相待，有一个感恩的心，要注意培养谦卑感，要有勇气，有动力。在 人际关系中，如果想要赢得良好的人际关系，有一点是很重要的，那就是聆听的 艺术，在交流过程中，听比说更重要，学会聆听，是对他人最起码的尊重，也是 个人素养的体现，他能帮你赢得好感。其次就是身体语言了，身体语言往往能生 动的表达你的思想、观点、你此刻的情绪状态，如果身体语言没有利用好，可能 会错误的传达你的意思，造成误解，甚至影响一个人对你的评价。我们还需要有明确的生活哲学，这样，我们会更容易快乐和幸福，最不容 易在困境中失去信心。当拥有了这一切以后，你的身上会散发着迷人的优雅，它 会让你的情商分数倍增。文雅的举止，得体的应对，真切的关心，优雅的微笑，适度的放松，渊博 的知识，高尚的人格，这些都是你提高情商的途径。
如何提高自己的情商
