单兵徒手队列动作教案(共27页)

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1、精选优质文档-倾情为你奉上单兵徒手队列动作（教案）教学提要科目 单兵徒手队列动作目的 通过训练使大家学会单兵徒手队列动作，掌握其要领，达到全协调一致的队列动作，打下良好的军事素质基础，为今后的成为一名合格军人奠定基础。内容一、 立正、跨立、稍息二、 停止间转法（向右转、向左转、向后转、半面转法）三、 行进与立定1、 齐步行进与立定2、 正步行进与立定3、 跑步行进与立定四、 步法变换五、 行进间转法六、 脱帽、夹帽、戴帽七、 单个军人敬礼、礼毕八、 蹲下、坐下、起立、整理着装时间 180课时地点 队列训练场方法 讲解示范、个人体会、个别纠正、集体练习要求 为搞好本次训练，特提以下几点要求1、

2、精神集中，认真听讲，不懂就问；2、 认真体会，苦练加巧练，提高训练效果；3、 严守队列纪律，做错了要报告；4、 克服各种客观不利因素，发扬吃苦耐劳精神，调动训练积极性；教学进程从今天开始，我们进行单兵徒手队列动作的训练，这是我们成为一名合格军人必修的一课，通过这个科目的训练，要使我们初步具有作为一名战士的基本军事素质，希望大家能够按照刚才所提出的要求，刻苦训练，早日步入合格军人的行列。好！下面我们就开始第一个内容：立正、跨立、稍息的训练学习。立 正首先进行立正的学习。立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等

3、严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。其口令下达是：立正；动作要领由我边讲边做：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐（脚跟动作），两脚尖向外分开约60度（以手指向，示意脚尖动作）；两腿挺直（腿部动作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上体正直，微向前挺（身体示意）；两肩要平，稍向后张（肩部动作示意），两臂下垂自然伸直。手指并拢自然微曲（手部动作示意），拇指贴于食指第二节（拇指示意动作），中指贴于裤缝（转体侧向队列人员，以中指示意）；头要正，劲要直，口要闭，下颌微收（下颌动作示意），两眼向前平视。以上所讲就是立正的基本动作要领，大家清楚没有？在训练过程中，首先要精神振奋，姿态端正，表情自然，要做到

4、：“三挺两收两平两正一睁”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺颈。挺腿时，两腿并拢伸直，两膝后压，达到两腿之间无明显缝隙；挺胸，腰要正直，两肩后张，使胸部自然挺出达到衣服平展；挺颈，头要正直上顶，颈部贴在后衣领。两收：就是小腹微收、下颌微收。小腹微收，使胸自然挺出；下颌自然微收，使脖颈贴紧衣领。两平：就是肩要平、眼平视。两肩要平，保证身材端正，眼睛平视，盯住前方一固定目标。两正：就是头要正、方向正。头部摆正位置，方向正按规定的方向站正身体。一睁：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；第二，在练习时，要处理好用力部位的三个协调。一是两膝后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调

5、；三是收下颌与挺脖颈相协调。第三，立正时，身材体重心要放于两脚打开后所形成的三角形的中心，以保持稳定的立正姿势在较长时间内不变形。在立正的训练中，容易犯的毛病主要有：1、 脚跟没有靠拢，两脚尖分开不够或是分开过大，纠正方法是，班长令其脚跟靠拢，两脚尖的连线可用自己的脚量一下，两脚所形成的三角形应是一个等边三角形；2、 胸部不能自然挺直，纠正方法，向前上方挺胸，以胸带腰，把腰部挺直；3、 上体方向不正，偏左或偏右，纠正方法，班长正对操练者进行矫正，令其鼻尖与衣扣线对正；以上讲解是否清楚！立正的练习也就是我们平时所听说的军姿练习，由于立正练习需要长时间的站立，所以练习起来比较枯燥乏味，希望同志们能

6、克服困难，认真体会动作要领及动作要点，苦练加巧练，为下一步的学习奠定良好的动作基础。跨 立下面讲解跨立的动作要领。跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。其口令下达为：跨立；立正；为使大家有一个整体、连贯的映象，首先请大家看一遍连贯动作。（自己给自己下口令）跨立（动作），立正（动作）；这是正面的动作，请大家看一下背面的动作。（背向队列人员再做一次。）刚才的动作大家看清楚没有！好！动作要领由我边讲边做。当听到跨立的口令后，左脚向左跨出约一脚之长（右脚向左转示意一脚之长），两腿挺直（示意动作），上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。（成立正姿势后，背向队列人员，继续讲解）

7、两手后背。左手握右手腕。，（左手）拇指根部与外腰带下沿取齐（内腰带上沿）同高（成立正姿势后，面向大家）；（以右手动作示意）右手手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，（背向大家，成跨立姿势）手心向后。下面我给大家再做一次连贯动作，以加深对跨立这个动作的整体感观（跨立连贯动作）。以上就是跨立的动作要领和连贯动作。大家清楚没有？好下面我们进行练习。在跨立的训练中，要做到两快、一准、一稳。两快，是跨脚、收脚要快；一准是跨出的距离要准；一稳，是上体要稳，保持立正姿势不变。在训练中易犯的毛病主要有：1、 跨出的距离不准确，纠正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么复练习；2、 两手后背位置不准，纠正的方法

8、，握右手腕的左手拇指上端与腰带下沿相接。稍 息下面我给大家讲解示范一下稍息的动作要领。稍息主用于稍事休息或是在训练、训话、站立过久后进行放松时使用，也可由指挥员根据不同的时机和场合下口令使用。在队列中，做完一个动作后，听到稍息的口令后，应先看齐后，再自行稍息。稍息一般与立正互换。其口令下达是：稍息动作要领由我边讲边做：当听到稍息的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二（伸脚示范），两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。在练习稍息时，左脚稍提起，脚腕稍用力，两腿挺直，出脚迅速，方向正，距离准，体重大部落于右脚，上体保持立正姿势。练习中易犯的毛病主在是出

9、脚速度慢、腿打弯，纠正的方法是，体重大部分落于右脚，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，两腿自然挺直脚面稍绷，脚掌迅速伸出。以上所讲解的是立正、跨立、稍息的动作要领和要点，以及易范毛病和纠正的方法，希望大家在训练中注意克服纠正，班长在训练过程中要加强检查，耐心纠正，队列人员对于班长的纠正要用心体会，巧练加苦练，尽快符合动作标准，提高训练效果。下面我们开始训练。各班带开以后，首先进行个人体会，班长要以讲解示范的方法，帮助队列人员进行要点的提示，使每个人对刚才所讲解的动作要领有一个直观和深刻的体会，加快对动作的掌握。场地划分：一班原地不动，班与班距离七米，其它班依次向后带开。各班跑步带开！向右看-齐，向前看

10、！班长出列，开始训练。组织训练1、 个人体会2、 分步细训（1） 首先解决立正的时的动作要领（2） 定弄、定位训练3、 分班练习4、 集体组织练习（全场巡查，指导练习，发现问题，及时解决，进行个别纠正和普遍问题的统一讲解。纠正方法有口令纠正、动手纠正、个别纠正、集体纠正）。全体注意，成连横队集合！讲评！今天我们主要是进行了立正、跨立、稍息的动作练习。通过以上训练，全体人员能够克服天气寒冷的不利因素，刻苦练习，发扬了不怕苦不怕累的精神，训练效果比较明显。好的方面主要表现在：1、 各指挥员能够认真负责，严密组织，严格要求；2、 队列人员能够认真动作，以极大的训练热情进行训练；特别是某班训练效果比较

11、明显，全班人员掌握动作比较准确，进步幅度比较大。好的个人有、等同志。不足的方面主要是：个别同志对待训练的重视程度不够，有消极怠工、偷懒的现象，表现在腿挺不直，腰干不当家，动作不标准，影响了整体训练效果。特别是同志，在此提出批评，在训练中态极不认真，班长多次进行纠正，始终我行我素，不虚心接受改正，以致训练效果极差，在此提出批评。希望在以后的训练中，大家能够克服以上不足之处，发扬好的方面，提高训练效果。讲评完毕！停止间转法今天我们进行第二个内容：停止间转法的学习训练。停止间转法包括向左转、向右转、向后转、半面转法等内容。停止间转法主是用于单个军人或是分队在停止间进行方向变换的队列动作。其口令是：向

12、右转；向左转；向后转；半面向左转；半面向右转；下面我就以向右转为例，向大家进行停上间转法的讲解示范。请大家他细看，动作要领由我边讲边做：当听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，合身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向左转动作不同于向右转的地方，向左转时，是以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体向左转90度。向后转动作同向右转，使身体向右转180度。半面向右（左）转法动作要领同向右（左）转法，使身全向右（左）转45度。在训练中，要注意以下几方面的要点：1、 上体保持立正姿势，两腿挺

13、直，转体和转脚协调一致。做到两快、一正、一停顿。两快，是转体快和靠脚快，转体时两腿与上体协调一致，充分利用脚轴的旋转力迅速转向新的方向，靠脚时取捷径，不外扫、不跺脚。一正，是转体体后方向要正。一停顿，是转体后与靠脚之间稍有停顿。2、 两腿自然挺直，身体上拔，腰杆当家，保持重心，上体自然，不使皱劲。3、 转动时，两腿同时用力，通过脚跟，脚掌轴的作用使身体转向新的方向。4、 要掌握重心的转移，转动前身体重心落于脚跟与两脚尖形成的三角形中，转动后重心随方向的变化而转移。向右转体时体重落于右脚，向左转时，体重落于左脚，向后转时，体重落于两腿之央。为了使大家在训练中能够提高效果，我把在训练中易犯的毛病给

14、大家提示一下：一是转体时弯腿，上下转动不一致，纠正方法是两腿挺直，腰杆正直向上用力，转时，身体、两脚要同时用力，胸部自然向前上方挺出；二是转体时身体晃动，站不稳。纠正的方法是，转时要以脚跟为轴，体重要落在为轴的脚上，上体保持正直，挺腿挺胸，同时注意两脚尖分开的角度及转正后脚掌迅速落地，后腿蹬直，裆部夹紧。三是靠脚时外扫，跺脚，纠正的方法是，用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领。组织训练：1、 首先个人体会动作要领；2、 分步细训（1） 分解动作练习，口令：向右转，二，听到转的口令后，按照动作要领转向新的方向，听到“二”的口令，靠脚成立正姿势。（2） 连贯动作练习；3、 集体练习；4、 采取流水作业

15、（分解、连贯）讲评小结：略行进与停止今天我们进行行进与停止的训练学习。行进包括基本步法和辅助步法两种，基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分便步、踏步和移步。我们首行进行齐步行进的训练学习。齐步行进与立定齐步是军人行进的常用步法。其口令下达是：齐步走；立定；为了使大家有一个整体的映象，下面我给大家做一遍连贯动作，请注意看！齐步走，立定！这就是齐步的连贯动作。其动作要领，由我边讲边做，大家要注意力集中，认真听讲，仔细观看。当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米（左脚向正前方迈出做出示范动作），按照先脚跟后脚掌的顺序顺着地，同时身体重心向前移，右脚照此法动作；上体下直，微向前倾；手指轻

16、轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。当听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进时，要求：1、 要姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确。两眼注视前方，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”2、

17、行进中自然挺胸，收颌挺颈，头向上顶，腰杆挺直，平稳前进，3、 摆臂时肩关节自然放松，不使皱劲，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂，向前摆时手超裤缝线，小臂自然向里合。4、 臂腿协调是动作的关键，强调出腿的同时摆臂，脚跟着地时手摆到位，脚跟着地后，身体向前移（从脚跟到脚掌的时间）时两臂稍有停顿。5、 行进时选定一个目标，使两脚内侧走在一条直线上。在训练中，为使大家少走弯路，做到训练目的明确，下面我把齐步训练中易犯的毛病及纠正方法给大家提示一下：1、 脚尖方向不正（八字脚）。纠正的方法，向前迈出时，腿自然伸伸，脚跟正中着地，身体前移时，脚掌内侧适当用力着地，使两脚内侧在一条线上行进。2、 上体前后、

18、左右晃动。纠正方法：身体上拔，自然挺胸，腰杆挺直，摆臂适当用力。3、 臂腿不协调，纠正方法由慢到快体会练习，迈步摆臂，脚着地臂到位。4、 身体不正直，伸脖探头。纠正方法，挺胸、直腰，颈部挺直，轻贴后衣领，微收下颌。5、 立定时身体仰，纠正方法，向前大半步准确，体重前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。组织训练1、 个人体会；2、 分步细训（1） 摆臂练习（2） 立定练习（3） 连贯动作练习（4） 定型定位练习3、 集体练习4、 观摩评比正步行进与立定今天我们进行正步行进的训练学习。正步主要用于分列式和其他礼节性的场合。口令下达是：正步走；立定；下面我先做一次连贯动作，以便给大家有一个初步的

19、感观印象，（自己下口令，做一次连贯正步），刚才的动作大家看清楚没有，好！下面我把正步的动作要领向大家明确一下。当听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆动时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤

20、缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。当听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。1、 步行进时要军姿端正，动作自然，摆臂定型定位；步幅、步速准确，做到“两快”，就是踢腿摆臂快，落地跟体快，“两稳”，就是踢腿到位稳，脚着地后身体要稳。“一协调”，就是臂腿要协调一致。2、 正步行进时要挺胸、挺颈，头正直向上，身体上拔，腰杆挺直。身体前移时，腰部不能放松，保持上体的一致，平稳前移。3、 向前摆臂时摆过裤缝线即曲肘上端小臂，并控制好高度和距离；向后摆臂时先下手后下肘，向后方摆动摆至手腕前侧距裤缝线约30厘米，使腋窝不夹不张为宜。

21、4、 踢腿时机，后腿向前运动，后脚尖与前脚踝成一线时膝盖向后压使小腿向前运动，脚尖运动到前脚前约10厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。5、 脚落地时上体跟，脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。常犯的毛病及纠正方法：1、 摆臂时使皱、耸肩。纠正方法，摆臂时肩关节放松，手和手腕适当用力以小臂带动大臂。2、 踢腿时掏腿、弓腿、和弹腿，脚掌与地面不平行。纠正方法，踢腿时以小腿带动大腿，脚尖压绷脚面，可由慢正步，一步两动反复练习。组织训练1、 个人体会2、 分步细训（1） 摆臂练习（2） 一步两动（3） 一步一动（4） 快慢步（5） 连贯动作（6） 定位定型练

22、习3、观摩评比跑步行进与立定跑步主要用于快速行进。其口令下达为：跑步走；立定；其中跑步是预令，走是动令。为了给大家一个直观的印象，我先把跑步的连贯动作给大家示范一下，（跑步-走，跑步动作，立定）这就是跑步行进的连贯动作，大家看清没有。下面我就把跑步的动作要领边讲边做，向大家明确一下。当听到跑步走的预令后，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高。手型是：四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节。拳心向内，肘部稍向里合。当听到动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆动时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平

23、，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆动时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。当听到立定的口令后，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。在进行跑步的训练中，需要注意以下几个问题：1、 着地前脚掌先着地，行进中身体重心前移利用前脚掌的弹力前进。2、 摆臂时肘部不外张，两拳不上下摆动或围绕腹部摆动，使小臂内侧轻擦腰际前后摆动，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及纠正方法便步、踏步、移步便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。口令是：便步走；停；便步可以与齐步、跑步互换，但是不能与正步互换。齐步（跑步）换便步时，可以直接

24、转换，便步换齐步可直接转换，也可也下达停的口令后，再行换过。便步换跑步时，为了队列的整齐，一般不直接转，而是下达停的口令，整队后再行换过。便步是为了恢复体力或是调整呼吸，所以其动作要领是以适当的步速、步幅行进，两臂自然前后摆动，上体保持良好的姿态。在这里需要说明的是：便步虽是一种辅助步法，也是队列动作的一种，行进中要保持良好的军姿、队列队形和队列纪律，更要保持良的军容风纪。踏步踏步用于调整步伐和整齐。停止间的口令是：踏步走；立定（或是前进）；行进间的口令是：踏步；立定（或是前进）其动作要领是：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按

25、照齐步走或者是跑步摆臂的要领摆动。当听到立定的口令后，左脚踏一步，右脚靠拢械脚，原地成立正姿；跑步时，当听到口令后，继续踏两步，然后右脚靠拢左脚，成立正姿势。（在行进中，继续踏两步再换齐步或跑步行进）移步移步是用于调整队列位置的步法。适用时机为，五步以内的位置调整。分为右（左）跨步、向前或后退两种。跨步的口令是：右（左）跨走；其动作要领是：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数为止。向前或是向后，其口令下达为向前步走；后退步走。要领是：向前称步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前一步时，用正步，不摆臂；向前三到五步时，按照齐步的要领进行。向后退时，从左脚

26、开始，每退一步靠脚一次，不摆臂，退到指定的步数停止。在做移步的动作时，一要注意保持军姿端正，动、静分明，有节奏；二是要掌握速度，不过快或过慢。以上三种步法，只是作为了解，不作硬性指标完成，主在是使大家在以后的队列生活中，碰到类似情形，不至于无所适存，而有相应的队列动作让大家解决这类问题，同时，在这在一交申明，在队列生活中，没有错误的口令，只有错误的动作。在这主要是指，向前几步走时，如果有人出现双步数时，希望大家不要不会做动作。当然，在日常的队列生活中，也不会有向前的双数步口令出现。如果一但出现了，那也只能说下口令的人不知道在队列生活中，只有口令和动作人员相互配合才能做出美观大方、显示军人气势的

27、优美队列效果。我们只能说他对队列生活不熟悉，表示理解了。步法变换从今天开始，我们进行步法变换的训练学习。步法变换，均从左脚开始。齐步、正步互换听到口令后后，右脚继续走一步，左脚换正步或者齐步行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。齐步换踏步，听到口令后，即换踏步。跑步换齐步，听到口令后，继续跑2步，然后换齐步行进。跑步换踏步，听到口令，继续跑两步，然后换踏步。踏步换齐步或者跑步换，听到“前进”的口令后，继续踏两步，再换齐步或者跑步行进。在练习步法变化时，一要注意，齐正步的互换，动令落于右脚，左脚换步要及时准确（包括摆臂）。二是齐步换跑步时，听

28、到预令两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动，两腿仍按齐步行进，听到动令后换跑步行进。三是变换步法不及时，指挥员口令不准确。行进间转法行进间转法有两个内容，今天，我们先讲第一个内容：齐步、跑步向右（左）转其口令下达是：向右（左）转走动作要领是：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度（身体继续面向新的方向），在身体向右（左）转90度时，左（右）脚不动，同时出右（左）脚按照原步法向新的方向行进。半面向右（左）转走，按照向右（左）转走的要领转45度。今天练习行进间转法的第二个内容：齐步、跑步向后转走。其口令下达为：向后转走动作要领：左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继

29、续跑两步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新的方向行进。转动时，一要保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直；二是向右（后）转走的口令下达是右脚起右脚落，向左转走的口令下达是左脚起左脚落；三是齐步向右（左）转走向前半步时体重大部落于右（左）脚，跑步向右（左）转走时向前半步时体重落于两脚之间；四是向前半步及方向要准确；五是转向新的方向时腿臂的变化摆动，向右（左）转走出脚的同时臂随之摆动，向后转走在向后转时同时摆臂。常犯的毛病主在是：一脚步向前半步过大或是过小；二是转体时前脚掌随身体转动；三是转时两臂外张，上体不稳。

30、组织训练1、 个人体会2、 分步细训（1） 分解动作训练（2） 连贯动作训练（3） 定型、定位训练3、 分班练习4、 集体练习5、 观摩评比坐下、蹲下、起立口令：坐下动作要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下口令：蹲下动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。起立口令：起立动作要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。在练习时，一要在坐下、蹲下后要腰杆挺直自然挺胸、抬头，两眼注视前方；二是坐时脚跟靠近内收。易

31、犯的毛病是：一是坐、蹲下后弯腰、低头；二是蹲下后，两手未并拢放到位，两膝分开过大或过小；三是蹲下后，上体方向不正，向右偏；四是坐姿起立时手扶地。脱帽、戴帽口令：脱帽动作要领：双手捏帽檐或者前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。戴帽口令：戴帽动作要领：双手捏帽檐或者前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。夹帽口令：夹帽动作要领：将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前。帽顶向左。整理着装：做动作过程中，一要保持头正直上顶，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃动；二是脱戴帽时两手取捷径迅速到位，将帽取下或是戴正；三是动作要做到“两快”，就是脱

32、帽快、戴帽快，“一稳”，就是上体要稳，保持军姿不变形；“一正”，就是脱戴到位要正。常犯的毛病是在动作过程中，低头、上体晃动，脱戴帽不迅速。口令：整理着装整理着装，通常在立正的基础上进行。动作要领：从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。敬礼、礼毕敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。我们主要学习举手礼，注目礼与举枪礼作为了解，不作重点掌握。口令下达为：敬礼；礼毕；还有一种口令，是用于分列式中，其下达方法为：向右看动作要领：当听到敬礼的口令后，上体保持正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。礼毕口令：礼毕动作要领：行举手礼者，将手放下敬礼时，一是上体要端正，抬臂迅速，不歪头不转体不耸肩，手、臂、头要定型定位；二是行举手礼时，肩、臂要自然放松，不使皱劲，以大臂带动小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右手抬起时划弧；二是手腕弯曲，手心外张过大；三是右臂肘不到位，右大臂与两肩未略成水平；四是仰头、斜视； 专心-专注-专业