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1、做情绪的主人【活动目标】 1、情感目标： （1）与学生建立良好的师生互动关系，努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围； （2）学生能积极参与小组活动并学会合作； （3）通过活动，学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐，体验尊重与被尊重，信任与被信任，关心与被关心的浓浓情谊。 2、水平目标： 学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪。 3、知识目标 （1）了解不良情绪对身心健康的消极影响； （2）掌握调节情绪的方法。【活动重点】 认清消极情绪和积极情绪的利弊，克服消极情绪。【活动难点】 学生学会克服消极情绪的方法并在实践中使用，树立“做自己情绪的主人”的意识。【辅导方式】 1、情境性活动；2、行
2、为训练法；3、讨论分析法；4、自我测验法；5、探究与合作。【辅导对象】小学生。【活动时间】40分钟。【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则【活动准备】 1、准备“了解自己的情绪”的问卷； 2、多媒体课件； 3、准备好一张纸和笔； 4、全班学生分成四组。【活动过程】一、导入新课 （屏幕显示课题：做情绪的主人） 开场白：同学们，今天，咱们共同探讨这个话题（指这大屏幕说），大家愿意吗？从大家的掌声和脸上我看到大家是高兴的，我和大家一样高兴。不过，教室后面坐了这么多老师，我心里“砰砰”乱跳，紧张，大家呢？ 学生如果： 紧张、害怕：先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动，
3、放松放松紧张的情绪。 兴奋、激动：看来我们都是勇于展示自我的孩子，这里就是你展示自我的舞台！ 开心：谢谢，相信我们之间的合作会愉快。原这份快乐常驻你我心间。 今天这节课，除了高兴、紧张，你还有哪些情绪呢？ 学生回答。 在这些情绪中，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？ 教师总结：像这些紧张等都是不良情绪，是消极的情绪。这些情绪，会给我们的身心带来不利，影响我们正常的学习和生活，也直接影响着我们今天这节课的学习。你是情绪的奴隶还是情绪的主人？（显示课题） 让我们进入今天的第一关：你来表演我来猜。一、理解情绪 活动一：你来表演我来猜（多媒体展示） 展示：看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动
4、作表演出来，让大家猜猜是什么情绪。众生猜。多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境 活动要求：每一组出来一个同学根据情境表演，其它同学来猜。比一比哪组表演最好. 过渡：是的，人类具有各种各样的情绪，根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：即喜、怒、哀、惧。（多媒体展示）你了解自己的情绪吗？你的情绪稳定吗？下面进入第二关：测测自我。二、感知情绪 活动二：测测自我，填你的情绪稳定吗？问卷（附后） 分发问卷，学生填写。 小组长统计同学们主要表现在哪些方面？或在哪几个方面表现的最多？并得出结论。 学生回答。 教师总结：有的人水平一般，却能够冷静地处理判断事物，因而取得成功；有的人虽然智力发达，但情
5、绪却不稳定，因而改变了其成功的发展方向。 过渡：生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”，请你帮帮他。 （多媒体展示）：病症1.月考成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦. 病症2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。”我简直想捶桌子，太气愤. 病症3：今天老师说我作业马虎，没按要求完成，晚修后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。哼. 病症4：瞧，我们天天都是这样，作业似乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦烦
6、，啊，今天我很烦. 病症5：我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了，唉.面对这些病症,我们该怎么办呢?进入我们的第三关：建立“情绪诊疗所”。三、情绪调节的方法： 活动三：建立“情绪诊疗所”，当心理医生 活动要求： 1、以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字； 2、每小组成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生” 、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等。 3、每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案， “诊所小秘书”做好记录，“诊所发言人”实行发言，“心理小参谋”能够补充发言。 4、各小组准备好记录和
7、发言。比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多. 教师总结：多媒体展示调节情绪的秘诀： 1、情感转移法：如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。 2、情感宣泄：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法 3、写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐； 4、换位思考：假如是我，我会 5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。四、活动四：放飞心情 活动要求：1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事。 2、请你为自己选择一种冶疗的方案。如果自己找
8、不到，可以向好朋友或“情绪诊所”求助。 3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐自己。五、结束语：一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们所有的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调节情绪的方法才是最重要的。请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么。最后，让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。 这节课咱们合作愉快，感谢大家。让我们每个同学树立起主人翁意识，做自己情绪的主人。让我们随着歌声与微笑一起，把所有的烦恼抛开，愿同学们永远快快乐乐！
心理健康教育活动课教学设计
