教师情绪管理

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1、 教师情绪管理随着教改的不断深入，教育教学工作的难度也愈来愈大，教师的压力也随之加大。教师情绪的好坏会直接影响教与学的双边活动。所以，教师进行理性情绪管理就显得尤为重要。本文从教师压力的成因，情绪的种类及特点出发，并给出了教师情绪管理的应对策略，力求为教师提供一些情绪管理的方法，帮他们减轻压力，轻松工作和生活。 一 教师压力与情绪失控成因分析。近年来，随着新课改的不断深入，社会、家长和学校对教师的要求越来越高；加之教师有时也会出现个人婚姻危机，子女教育危机、父母健康不佳甚至会遇到失去亲人等重大事件，教师的压力也随之越来越大，而社会、学校对教师又不能提供及时的心理疏导，他们的身心长期以来处于高负

2、荷的运转状态下，难免有时会情绪失控，出现体罚学生的不良现象。无形中这种负面情绪会弥散到教学中，给学生的身心发展带来不良的影响。心理学研究揭示，愉悦的心境使人感到愉快，看到周围的事物都带上愉快的色彩，动作也显得敏捷。不愉快的心境使人觉得沉重，感到心灰意冷，对什麼事情都不感兴趣，即心境具有弥散性。当教师带着这种情绪授课时，自然会把这种负面的情绪传递给学生，使学生在一种不愉快的心境下被动地与老师互动，学习效果可想而知。积极乐观的心境会提高人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极的悲观的心境会降低人的活动的效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。教师首先得学会科学地管理自己的情绪，给学生创设

3、一个温馨轻松愉快的学习环境，才能提高教育教学的效果。 二教师应了解相关情绪情感的理论，科学理性地管理自己的情绪。古希腊哲学家亚里斯多德说，“你如果要发怒，则必须“选择正确的对象，把握正确的程度，确定正确的时间，为了正确的目的，并通过正确的方式”。心理学家Peter Salovey 和 John Mayer 把这种自我控制的能力称为“情绪智力”。情绪智能：EQ （Emotional Intelligence）情绪 ：可能是人类社会里最影响我们而同时是我们最不认识，给我们最大无力感的东西。当今社会里很多人成为情绪的奴隶。我们要正确认识情绪。情绪是生命不可分割的一部分； 情绪是绝对诚实可靠的 ；情绪

4、是教我们在事情中有所学习； 情绪不会错，错的是行为的效果 。情绪是一种综合能力，包括移情、自我控制和自我意识（(Salovey & Mayer, 1997)这些能力能让我们更灵活、适应性更强，且情感上更为成熟。（Bonanno et al,2004）较差的情绪控制力所要付出的代价是很大的，比如学生教育，子女教育、婚姻和差的身体状况等，情绪智力的缺乏还可能破坏人的职业生涯，甚至使人在事业上一事无成，情绪智力缺乏最大的损害，可能是对儿童和青少年期发展的影响。由此可见，教师进行自我情绪管理有多麽重要。其次，情绪和情感是主体的一种主观感受。或者说是一种内心的体验；再次，我们可以从一个人的外部表现看到他

5、情绪上的变化，却看不到他所进行的认识活动过程，因为情绪和情感有其外部表现的形式，即人的表情。实际上情绪和情感就是服务于改善人的生存和生活条件；情绪和情感构成一个基本的动机系统，它可以驱动有机体从事活动，提高人的活动的效率。而情绪和情感对其他心理活动具有组织的作用，它表现在，积极的情绪和情感对活动起着协调和促进作用；消极的情绪和情感对活动起着瓦解和破坏作用。这种作用的大小和情绪情感的强度有关，一般来说，中等强度的愉快情绪有利于人的认识活动和操作的效果；痛苦、恐惧这样的负性情绪则降低操作的的效果。而且强度越大，效果越差；情绪情感变化有不同的维度。情绪情感的动力性有增加和建立的两级。一般来讲，满足需

6、要的肯定的情绪情感都是积极的，增力的，能提高人的活动能力的；不能满足的否定的情绪情感都是消极的、减力的，能降低人的活动能力的。喜悦的时候人觉得轻松，精神饱满，对周围发生的事件格外关心，表现出积极参与的倾向，教师对教学活动就会更投入，效果更佳。悲伤的时候觉得沉重，提不起精神，表现出对周围事物的冷漠和无心参与的倾向，这时教师的情绪会影响他的教学活动和学生的情绪，教育教学效果自然会降低。前者是增力的，后者是减力的。情绪、情感的维度和两极性情绪和情感又具有信号功能，情绪和情感具有传递信息、沟通思想的功能。情绪和情感都有外部的表现，即表情。情绪和情感的信号功能是通过表情实现 的，微笑表示友好，点头表示同

7、意，沮丧表示不愉快等。当老师的负面情绪弥散到课堂教学过程中时，课堂就会被一种凝重的气氛笼罩，学生的学习激情就不会被有效的调动起来，教学的效果就可想而知啦，当然学生的情绪也会受到影响。 （普拉切克情绪中的八种基本情绪和部分复合情绪）Robert Plutchik(2003) 三 通过分析情绪的种类和其特点，深刻了解自己情感的强点和弱点所在。 从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪又叫原始情绪。复合情绪是由基本情绪的不同方面组合派生出来的。由愤怒和蔑视组合起来的复合情绪叫做敌意；有恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的情绪交做焦虑等等。 真正如上图所示，每一对相邻的情绪都会混合产生第三

8、种复杂的情绪。按照情绪状态，就是按照情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，可把情绪划分为心境、激情和应激。（一）心境是一种微弱、持久而具有弥散行的情绪体验状态，通常又叫心情。（二）激情 。这是电影奥赛罗的剧照， （本剧中的男主角因为听信谗言，激情之下而误杀了自己的妻子，随后深感恼悔不已。）这充分说明在激情状态下，人的行为也可能失控，从而做出过激的事来，带来不可弥补的严重后果。激情是一种强烈地、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外部行为表现。在激情状态下，人的行为也可能失控，甚至会发生鲁莽的行为。激情有积极的，也有消极的。教师应控制自己的激情，学会做自己情绪的主人

9、。四严肃对待自己的情感，科学处理情感问题。人的高级情感包括很多种，主要有道德感、美感和理智感。此外还有宗教情感和母爱等等。（一）道德感 道德感是按照一定的道德标准评价人的思想、观念和行为时所产生的主要体验。包括热爱祖国、热爱人民、热爱社会的情感，集体荣誉感、责任感、同情感等都是同道德感评价相联系的的情感。一个人具有高尚的品德，人们会觉得这个人值得尊敬；一个人损人利己，人们会觉得他卑鄙，这些都属于道德情感。老师也是活生生的人，他们也有七情六欲，在工作中难免会遇到和自己情趣、爱好、性格、追求一致的同事，这时侯，按照心理学家荣格的研究发现，“每个人都具有双性同体现象，这是生物事实的一种反应，即与更大

10、数量的雄性或雌性基因成为性别决定中的决定因素，占很小数量的相反性基因则看来可以产生出一种与相反性别相等量的性格。这一性格常常不被意识到”。这时就出现了阿尼玛和阿尼姆斯原型意象。“阿尼玛（anima）表示男性内在的女性原形意象，与之相对“阿尼姆斯”则 像征女性体内在的男性成分。心理学家荣格则认为当阿尼玛/阿尼姆斯进入意识的时候，他/她就会通过投射等机制来影响人们的心理和行为。当男性看到周围出现一个与自身的“阿尼玛”相似的女性时，他就会被吸引，这是一种来自内心底层的、灵魂深处的吸引，当女性看到自己周围出现一个看到自己周围出现一个“阿尼姆斯”时，也会发生同样的情况。这是一种互补，也是对自身完善的追求

11、。这也是符合美国心理学家马斯洛（Maslow, A. H.）1968提出的需要层次理论的。记得有一首诗是这样写的： 不足歌 终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。 衣食两般皆具足，又想娇容美貌妻。 得美妻生下子， 恨无田地少根基。 买到田园多广阔，出入无船少马骑。 槽头扣了骡和马，叹无官职被人欺。 县丞主薄还嫌小，又要朝中挂紫衣。 作了皇帝求仙术，更想登天跨鹤飞。 若要世人心里足，除是南柯一梦西。 明解人颐 这首诗充分说明人的需要的发展性，对象性，和动力性。需要是有机体内部的不平衡状态，表现为有机体对内外环境条件的“欲求”。自然需要往往都是对物质的需要；社会性的需要往往都是精神的需要、安全的需要、爱

12、和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。需要的这五个层次，是一个由低到高逐渐形成并逐级得以满足的。尤其是爱和归属的需要是在生理和安全需要得到满足后的基础上产生的，是人要求与他人建立情感联系，如结交朋友，追求爱情的需要，隶属于某一群体并在群体中享有地位的需要。爱的需要包括给他人爱和接受他人的爱。但是，对于那种不合乎道德规范和社会要求的畸形的爱，教师勿必把握住道德的底线，因为教师是学生的楷模，我们必须为人师表，我们的行为要受道德的约束和舆论的监督，教师要学会科学地管理自己的情绪，珍惜同志间的友谊，把友谊变成工作的动力，互相支持，互相帮助，共同提高。“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”。友谊地久天长

13、！对于自己酷爱的人和事，教师可以从远处欣赏其美，谨慎行事。（二）美德。记得托马斯杰佛逊说过“幸福是生活的目的，美德是幸福的基础”。而美德是按照一定的审美标准评价自然界、社会生活以及文学艺术品时所产生的情绪体验。但是，在教学和生活中，教师不宜“夺君子之美”，因为再美的东西如果不是自己的就不能据为己有，否则就会受到道德和舆论的谴责，被学生所轻看。关于不道德行为，教师应克制自己的欲望，理性处理自己的感情问题，不要把自己的幸福建立在他人的痛苦之上，这是教师道德标准所要求的，根据班杜拉社会学习理论，“道德的社会学习观点”社会学习理论建立在观察学习的基础上。因为教师不仅是传道授业者，更是学生道德发展的偶像

14、和榜样，学生会通过观察学习来习得一些不良的行为。教师的言行会误导和影响学生的道德发展，因为学生在某种情况下还不完全具备判断道德和不道德的能力。因此，无论什麼时候，都要注意自己的言行和行为，学会科学理性地管理自己的情绪，掌握一些管理自己情绪的策略和方法，提高教育教学的效果，融洽师生关系。五教师进行情绪管理的应对策略。 教师进行情绪管理的方法有以下几种：1.日常保健法（晒太阳 体育锻炼 唱歌 喊山 2. 改变信念法3. 减压法 4.谈论情绪法5.先跟后代法 5.有效呼吸法7正面词语法 8. 美好景象法总而言之，教师可以通过多种渠道释放压力，比如可以在遇到压力时或困难时和自己信任的朋友说一说；也可以把所发生的事件写一写；抒发自己的苦闷来排解苦恼；也可以动一动，到大自然中去领略大自然的魅力，舒坦心情；还可以把所发生的事情和烦恼想一想，换位思考一下，也许会有所醒悟，心情会好一些；也可以松一松，出去旅游放松一下自己，缓解压力；最后也可以静一静心，听听音乐或看看演出，享受一下艺术带来的的魅力和惬意。记得有一首诗是这样写的：“也许你不能改变生命的长度，但是你可以改变其宽度；也许你不能左右天气，但是你可以改变心情；你也许不能改变你的容颜，但是你可以展现笑容；也许你不能控制别人，但是你可以掌握自己；或许你不能预知明天，但是你可以利用今天；也许你不能改变环境，但是你可以尽可能幸福。”