怎样面对学习压力的教案ppt[1]

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1、1、学习压力新思维、学习压力新思维我们当前的主要任务是学习。来自学习的压我们当前的主要任务是学习。来自学习的压力需要理智地从容应对力需要理智地从容应对 面对学习压力，有的人是逃避，有的人面对学习压力，有的人是逃避，有的人是担心紧张，有的人是从容应对，那么，学是担心紧张，有的人是从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？习压力给我们带来了哪些影响呢？*心理上表现为：恐慌、畏惧、强迫症等；心理上表现为：恐慌、畏惧、强迫症等；身体上表现为：头晕目眩、心悸、心砰砰跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼身体上表现为：头晕目眩、心悸、心砰砰跳、四肢冰冷、肌肉和骨骼疼痛、吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、

2、便泌、腹泻、冒冷痛、吞咽困难、口干舌燥、胃痛和反胃、肠胃绞痛、便泌、腹泻、冒冷汗、窒息、呼吸急促和气喘等。汗、窒息、呼吸急促和气喘等。 在压力面前的反应有在压力面前的反应有如：第二天有测验，心里有些紧张，原因可能是：如：第二天有测验，心里有些紧张，原因可能是：没有复习好，害怕考不好；题目可能过难，自己不会做；前几次的考试没有复习好，害怕考不好；题目可能过难，自己不会做；前几次的考试都没考好，害怕这次又重蹈覆辙都没考好，害怕这次又重蹈覆辙老师在课堂提问，担心喊自己的名老师在课堂提问，担心喊自己的名字等。原因可能是：语言表达能力差，担心词不达意；性格内向，怕羞；字等。原因可能是：语言表达能力差，担

3、心词不达意；性格内向，怕羞；不会答，信心不足等。不会答，信心不足等。启示：当前学生的主要任务是学习。学习生活中总会有压力的存在，因此启示：当前学生的主要任务是学习。学习生活中总会有压力的存在，因此而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要而产生一些心理、生理方面的反应，是很多同学都会遇到的。面对压力要积极应对，不必担心，更不必害怕积极应对，不必担心，更不必害怕（1）感到学习压力是正常）感到学习压力是正常的的小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。 小晨对考试结果

4、满不在乎，学习上过于轻松，小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；挥；（2）学习压力的积极和消极影响）学习压力的积极和消极影响积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。劲和潜能，使我们表现得更积极。消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平

5、的正常发挥。加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（3）学习需要适度的压力概括上述经历和说法，谈谈你对概括上述经历和说法，谈谈你对“压力压力”的认识。的认识。“压力压力”是催人向上的良好的催化剂；是催人向上的良好的催化剂；“压力压力”是通向成功的动是通向成功的动力和源泉；力和源泉；“压力压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。是我们战胜困难的强大精神支柱等等。压压力通常会给我们带来积极影响和消极影响力通常会给我们带来积极影响和消极影响 。谋事在人，成事在。谋事在人，成事在天，坦然接受压力和不够完美的结果，能有效缓解压力。天，坦然接受压力和不够完美的结果，能有效缓解压力。同样的课程，有的同学越学

6、越有趣、越轻松，有的同学同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。（4）学会正确对待学习压力）学会正确对待学习压力2、从容面对考试、从容面对考试 小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听。凌晨凌晨3时，小清看着没有

7、复习好的课文，急得想哭。想到即将到来时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。到了学校，觉得头脑中一片空白。小清确实面临过大的考试压力。其压力主要来自两个方面：小清确实面临过大的考试压力。其压力主要来自两个方面：一是外界的因素。如家长的过高期望、中考升学的压力、同一是外界的因素。如家长的过高期望、中考升学的压力、同学之间的竞争等等；二是自身因素。如自身的过高要求超过学之间的竞争等等；二是自身因素。如自身的过高要求超过了个人的实际能力、害怕失败等

8、等。了个人的实际能力、害怕失败等等。应对考试压力的办法有：应对考试压力的办法有：适度的运动如适度的运动如慢跑或散步、做广播体操、爬山等；慢跑或散步、做广播体操、爬山等；欣欣赏音乐；赏音乐；做些轻微的劳动，如整理房间，做些轻微的劳动，如整理房间，洗洗衣服等。洗洗衣服等。 1）导致考试焦虑的原因）导致考试焦虑的原因面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值断个人的价值这些都容易导致我们陷入考试焦虑。这些都容易导致我们陷入考试焦虑。（2）考

9、试焦虑的影响）考试焦虑的影响适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。容地面对考试。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。 “考试是一张判决书，考

10、试是一张判决书，掌管着你的生死大权掌管着你的生死大权”“考试既检验同学们当前的考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。符合教学的需要。“考试是用来考试是用来检查你的唯一检查你的唯一标准标准”得失心勿太重；把考试当作评价自己努力成效的工具；升学不是唯得失心勿太重；把考试当作评价自己努力成效的工具；升学不是唯一的出路等。一的出路等。要树立正确的考试观念。要树立正确的考试观念。（3）如何从容地面对考试？）如何从容地面对考试？要实事求是地调整自我期望。要实事求是

11、地调整自我期望。要增强自身实力。要增强自身实力。 基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力 当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会 。考出好成绩（或考上重点高中等）考出好成绩（或考上重点高中等） 进行适当调整，降低目标，以进行适当调整，降低目标，以减轻心理负担，使自己的水平减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥得以正常发挥 。摸索适合自己的正确学习方法，提高学习效率。摸索适合自己的正确学习方法，提高学习效率。从今天开始坚持每天记笔记，并参照复习。从今天开始坚持每天记笔记，并参照复习。 要树立自信心、学会放松情绪等等。要树立自信心、学会放松情绪等等。