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1、本文整理于网络，仅供阅读参考上班族营养早餐介绍对于上班族来说，每天的工作压力都非常的大，而且长期不 锻炼会给身体带来比较大的伤害，而且电脑辐射也会影响到我们 的身体，对于上班族的人来说，营养的早餐是非常关键的，它可 以让我们以最好的姿态去迎接新一天的到来， 接下来我们就为大 家详细的介绍一下上班族营养的早餐。1.1.豆奶+ +蛋白粉+ +火腿面包= =增长精力豆奶 250250 毫升 （豆奶的口味多种多样， 可以根据自己的喜好 随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值）、蛋白质粉1 1 勺（约 1010 克）、火腿面包 1 1 个（可以购买西饼屋的火腿面包，也 可以在家中利用切片面包和早
2、餐火腿自制三明治，这可是早餐不 可缺少的部分噢）。营养含量分析：这款早餐的能量为 300300 千卡，蛋白质 2525 克，脂肪 1010 克，碳 水化合物2727 克，还特别含有植物雌激素。2.2. 番茄蛋汤+ +烧面包片+ +煎香肠= =振奋精神番茄蛋汤 1 1 碗（加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾 芡，甩蛋，调味，就成了）、烧面包片 2 2 片（如果喜欢，也可以再 准备些果酱或奶酪）、煎香肠 1 1 根（选一根自己喜欢的口味的香肠 切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成）。营养含量分析：这款早餐的能量为 450450 千卡，蛋白质 1515 克，脂肪 1515 克，碳 水化合物本文整理于网络，仅供阅读参考5050 克，还特别含有抗衰老的番茄红素。3.3.蔬菜豆腐汤+ +蒸红薯+ +小酱菜= =补水润肠这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。营养含量分析：这款早餐的能量为 300300 千卡，蛋白质 150150 克，脂肪 5 5 克，碳 水化合物5050 克，还含有适量的钠盐和维生素。上面的这些内容就是关于上班族营养早餐的介绍了，相信大家都知道早餐的重要性，很多人偷懒不吃早餐，这对我们身体的 影响是很大的，所以上述这些早餐做起来其实都不难，大家只要 每天早上花一点时间就可以吃到营养丰富的食物了。
上班族营养早餐介绍
