冬季备孕四“养”学问大

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1、冬季备孕四“养”学问大在开始筹划要宝宝的时候，大家就要开始科学的备孕， 那在寒冷的冬季大家要如何备孕才是最科学的呢？在医学 上，把冬季科学备孕归类为四养，分别是：神养，睡养，动 养，食养。第一、神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同 时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤 红润，面有光泽。第二、睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、 娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现 代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟 限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。第三、动养要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳

2、舞等，可增强体力和造血功能。第四、食养女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑 芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。对于饮食，在备孕的时候，准妈妈也要特别注意，有一 些食物，你们最好不要吃：1、准备怀孕的妈咪不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖 啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变 化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比 例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。2、备孕期间不能吃腌制食品：这类食品内含亚硝酸盐、 苯丙龙等，对身体很不利。过敏性体质的人慎食致敏食品， 食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事 实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等 多种恶性后果。