我所理解的和谐人生

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1、我所理解的和谐人生快乐人生交响乐，无论是高亢激昂的歌颂， 还是平缓悠扬的抒情，都离不开演奏者相互配合，和谐的演奏。人生就应该如一曲交响乐一样美好。“和谐”就是快乐人生的关键词。人应该为自己活着，但又不能只考虑自己，最好是能够站在一个既考虑自己，又关心他人，同时也充分认识当前情景的角度上，对问题做出反应。这里体现的就是自己，他人，环境条件三者的和谐。我们常常忘不掉过去（对过去的人或事抱怨、愤怒、自责），也恐惧未来。过去、现在、未来三者的和谐关系应该是：欣赏和接纳过去，（包括以积极心态吸取过去的经验教训）又恰当地规划未来，当然重点还是“活在当下”，无条件地接纳当下，享受当下，专心做好当下的事。社会

2、进步带来了许多新观念，新思维、新方法，那是否过去的东西都必须抛弃呢？这就涉及一个传统与现代融会、和谐的问题。只有把传统与现代有机融合的社会，才是一个真正可持续发展的和谐社会。和谐常常与平衡有关。比如有人马马虎虎，有的人是完美主义，只有那些能在马马虎虎和完美主义之间找到平衡点的人，才能够生活得更快乐。让和谐成为习惯，让快乐成为习惯。（1）把握事业、健康、家庭三者的平衡和谐。我们需要勤奋努力的工作，因为事业是我们立足社会的基石，但金钱或权利不是我们追求的终极目标；健康是幸福生活的载体，没有健康这个“1”，其它的“0”都没有用；家庭是我们体验快乐或不快乐的主要场所，是“港湾”，需要我们用心去经营，使

3、她真正变得温馨。事业、健康、家庭三者都很重要，所以都要兼顾，要平衡，但这种平衡是动态的，变化的，不同情况下应有所侧重，比如刚参加工作的人与快退休的人，侧重点就不一样。会工作；也要会生活。（2）与亲人、朋友、同事和谐相处。和谐的人际关系，尤其是以爱情为基础的亲密关系，也许是一个人在这个世界上拥有的最大财富，也是我们获得幸福感的最大源泉。如何去珍惜她，并维系和改善这种关系，值得我们毕生去思考和学习。尊重和关爱是个人品质中最基本，最重要的品质，也是人际关系中最重要的因素，爱也是治疗一切的良药，能战胜一切消极情感，使平凡的生活充满情趣和更有意义。要尊重和关爱他人，也要尊重和关爱自己，善待自己。对他人的

4、缺点和他人对自己的伤害，要有包容和宽容的态度。要学会欣赏（尤其是亲人），努力去寻找，承认并分享彼此的积极成份，发现并欣赏他们的长处和优点。要懂得感恩，不仅发自内心，也要常常用语言表达我们的欣赏、赞扬和感激之情（如：谢谢，辛苦了，今天的菜做得真好）。良好和谐的人际关系离不开良好的沟通方式，沟通中最重要的就是学会“听”和学会“说”，一是善于倾听，为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方、了解对方，要心平气和听，而不是带着情绪去听，要完整的听而不是有选择的听，不要老想着辩解或反击，不要轻易打断对方的谈话，一句话，要听进去。二是尽量在不抱怨、不责备、平和、不伤害他人的情况下表达

5、自己的感受和体会。三是在任何时候，尽量先作自我批评。教师与学生，上级与下级，长辈与晚辈也应是彼此尊重、互相学习的关系，晚辈要尊重、孝敬长辈，长辈也要体谅晚辈。（3）保持内心的平静祥和，追求心灵的和谐不论顺境还是逆境，不论地位高低，财富多少，始终保持一份积极心态，一份喜悦心态，一份淡定，从容的平和心态，这是心灵修炼的最高境界。尽力去完成应该做的事，但不必太看重结果，谋事在人，成事在天，结果顺其自然，平和泰然地接受生活中的种种不完美。不必等到登上山顶才去观景，沿途也有许多美丽风光。要学会享受我们奋斗的过程，享受生命的整个过程，这样我们天天都有好心情。活在当下，学会“享受已拥有的东西”，珍惜身边的一

6、切。“不仅要学会找到自己喜欢的东西，更要学会喜欢自己找到的东西”。“有勇气去改变可以改变的事，有肚量去接受不可改变的事，有智慧去区别两者的不同。”（4）崇尚自然，感悟“天人合一”，追求人与自然的和谐。天就是自然，“天人合一”，就是人与自然的和谐统一。顺应自然规律：我们生活在大自然母亲的怀抱中，我们的一切活动，如饮食、起居、工作、健身等等都有必须遵循大自然的规律。在健身治病方面，可多用一些“自然疗法”，如食疗、进补，情绪疗法、中草药、按摩、针灸、太极、气功等等。欣赏大自然：多和大自然紧密接触，欣赏大自然的美景，欣赏日出日落，欣赏鲜花、绿草、树木，使自己和大自然融为一体，愉悦我们的心态。感恩大自然

7、：大自然给了我们的生命，给了我们阳光、水、食物我们应感恩大自然赐与我们的一切。（5）与时俱进，不断学习，追求个人与社会进步的和谐一致。以包容的心态看待社会。到处存在着差异，千姿百态、千奇百怪，世界丑陋源于此，世界美好也源于此，就看你从哪个角度观察。以乐观的心态看待社会。社会有太多的阴暗面和不尽如意之处，但不管是国家还是整个世界，都在发展，都在进步，这是主流，想想二三十年前衣、食、住、行的方方面面？当我们真切感到内心与社会发展和谐一致的时候，会大大加深我们愉悦和幸福的感觉，这也是“分享改革开放成果”的一个重要方面。社会在变化，我们的观念，行为习惯也应有所变化，这就需要不断学习。任何人，无论年轻还

8、是年老，都要有终身学习的态度。除了与事业有关的学习，其它关于人生的方方面面，如生活观念生活情趣（最好有一两个业余爱好），家庭关系，子女教育，防病健身等等，都要注意学习。.所有学习，都围绕一个目的：如何让人生更和谐，更快乐。“如果可能，我们应该走在时代的前面，如果做不到，我们跟随时代一起前进，但千万不要落在时代的后面，被时代所抛弃”。和谐人生后记（一）提法这几年常从媒体听到看到“和谐世界”“和谐社会”的提法。对于人生，则有快乐人生，幸福人生等等，但少有“和谐人生”的提法。如果说，快乐，幸福反映了人生的目标，“和谐”则侧重描述了人生的一种状态，而且有了这种状态，离快乐也就不远了，或者换句话说有“和

9、谐”才有快乐，看来这样描述还是有道理的。从和谐的角度去诠释人生的真谛，这就是“和谐人生”。（二）三驾马车事业、家庭、健康是人生的“三驾马车”。有人说，成功难，不成功更难，在现代社会激烈的竞争环境下，人们需要花很大的精力和时间去追求事业上的成功，但若因此忽略了爱情、亲情和友情（有人称为这是人生的三大支柱），忽略了自己的心理和身体的健康，就不能称为完整的成功的人生。有人说：家庭是沙漠中的绿洲，是人生航行中宁静而温馨的港湾，也有人说，家庭是人生的驿站，是夫妻双方和家庭所有成员的心理诊所。漫漫人生路，没有比家更温暖的去处了。无论对于青年人或是老年人，健康都不仅仅是我们个人自己的事，也是我们对家庭，对社

10、会的一份责任。当然很多人们问题不是出在“忽略”；而是出在“经营不善”。人们往往是凭感觉、凭习惯或者凭自以为正确的方式在维系自己的婚姻和家庭。事实上，婚姻家庭既是一门学问，也是一门艺术，要像经营事业一样去经营自己的婚姻和家庭，要在整个过程中，伴随着学习与思考，伴随着不断的改变、调整和与时俱进。（三）夫妻、家庭和谐之道爱是和谐幸福大道的铺路石，是一切幸福的门槛，但要学会爱却不是一件容易的事，我们都希望从伴侣、从家庭中得到更多的爱更多的温暖，可更多时候，我们就像投资一样，希望以最少的付出，得到最大的收益。这样做的效果往往适得其反。要得到必须先付出，而且是少计较，多付出，从言语、行动、到选择合适的方式

11、和时机，让对方感受到你的关爱和尊重。要经常想想，我还能为对方做点什么？我还能为家庭做点什么？善于发现别人的长处，也是一种能力。每个人都有上帝赋予他的独到的地方，爱和喜欢，也是发掘别人长处的过程（我们往往对身边人的优点感觉迟钝，视而不见）。有了这种发现、发掘，才能从心底产生出爱和欣赏。我们还应该把欣赏和赞扬大声说出来。要做一个别人喜欢的人，首先要做一个喜欢别人的人。人无完人，每个人都有正反两面，而且何为正，何为反也不是绝对的（尤其是在性格、习惯、爱好等方面）。着先要尊重差异，“和而不同”，在差异中寻求和谐，这种和谐是有差别的统一。其次，对他的缺点甚至伤害，要有包容、宽容的态度，有达观、敦厚的心怀

12、，接纳他人的不完美，努力做到多一点包容，少一点挑剔；多一分理智，少一点苛求。宽容他人，其实释放的是自己的忧虑，不仅是善待他人，也是善待自己的表现。化解矛盾，维系爱情或亲情，还要学习采用正确的沟通方式，学会相互倾述和表达。沟通要选择合适的时机、环境，营造一个好的氛围，心平气和地进行，要就事论事，不以偏概全，多换位思考，尽量不要彼此指责，避免说过头话，上纲上线。沟通的目的是促进相互了解和协调，化解误会和矛盾，而不是争输赢。沟通才能理解，理解才能包容，也不要期望一次沟通就解决所有问题。夫妻、亲人之间要经常多沟通、多交流、多谈心。有人说家庭中只能讲“情”，不能讲“理”，这句话也不全对。有许多小事，可以

13、互相妥协、互相谦让、谅解，非原则问题不要太计较，有时笑笑闹闹或一句幽默的话语就能化解矛盾。但有的事，比如涉及尊重、体谅、孝敬、责任等，还要讲“理”，无法包容的地方，也要给对方一个底线。“理”不仅要讲，有时还需讲清楚讲透彻。但家庭中讲“理”，要特别注意方式，策略和艺术性。另外讲“理”不能离开“情”，要尽量在“情”的氛围下去讲“理”。婚姻家庭如同企业，都需要经营。经营企业的原则是利润最大化，而经营婚姻家庭的目的是幸福最大化，摩擦最小化，是追求双赢或多赢。要理解“经营”的含义。首先要注重学习，要有“空杯”的心态，承认自己对人生，对社会认识不够，许多正确的观念和方法也了解甚少（实际上谁也没有系统学过）

14、。要特别留心书、报、网上的有关论述，也要虚心考虑别人的建议，学习别人好的做法，更要自己多领悟、多思考。其次要付诸行动，增强“改变”的意识。环境社会、自身状况在不断变化，我们的思维、行动需要不断的调整，适应和改变，每天改变一点点。“不要试图改变对方什么”这句话也太绝对，比较恰当的说法是以“共同成长”为目标（成长必然伴随改变）。当然是首先应着眼于自己的改变，然后才是以自己的改变影响带动对方的改变。只有理解了婚姻、家庭，才能享受婚姻家庭。只有理解了人生，才能享受人生。（四）心理健康与和谐人生心理健康是和谐人生的重要前提。没有心理健康就没有事业、家庭、健康的平衡和谐；没有心理健康就不会有人与人，人与自

15、然，人与社会的和谐，更不会有人内心的和谐。人生的很多乐趣，都可以沿心理健康这条路找到。心理学帮助我们领悟自我认识上的局限。我们经过爱和包容，就会逐渐了解自己，了解我们都知道了，但其实还有很多不知道的自己。心理学不仅使我们快乐，更是我们成长，只有心灵的成长，才会给人生带来更为真实和更为持久的快乐。当我们阅读一本好书的时候，感觉就是与顶级的心理学家在对话，在聆听他们的精辟论述，使我们产生豁然开朗的感觉。当然看书不是唯一的学习途径。古人说：“三人行必有我师焉”，说的是要善于向任何人学习。人际交往就是彼此学习和教育的机会，还有一句话“处处留心皆学问”，这里讲的是在多姿多彩的日常生活中，把知识与观察、比

16、较、思考结合起来，从而找出事物的关连性和内在规律，更好地认识自我和认识世界。（五）和谐人生与中庸之道前不久在阅报栏看报，看到人民日报一篇文章称：中庸之道是儒家文化的核心，其哲学内涵可以归纳为和谐、适度、整体、权变四个方面。回来一想，和谐人生的五个方面，其哲学内涵不也就是中庸之道吗？第一条“三驾马车”，就是从人生整体需求考虑，事业家庭健康三者缺一不可。其次，三驾马车要彼此协调，速度也要“适度”，不能单独冒进。三驾马车彼此照应，平衡前行，才能达到人生的和谐、快乐。这是体现的是从整体、适度、平衡达到的和谐。第二、三、四条，是直接体现人与人，人与社会，人与自然的和谐关系，也可以归结为一条：人与环境（或

17、人与万事万物）的和谐关系。第五条，内心的平静祥和，心灵的和谐。从心理学的角度，就是要求我们的认知、情绪和行为协调和谐，如果三者经常发生战争，就会给我们带来痛苦而不是快乐。适度是中庸之道极其重要的一个内涵，也是人生中认识自我，认识世界和把握自己行为的一个重要准则。“过犹不及”是对适度的一个很好的诠释，无论是认知还是行为，都要避免绝对化。每个人都应有足够的自信，缺乏自信的人很难成功，但如果过头了，变成骄傲自大，就不好；父母对孩子要有足够的爱，但如果太多了，变成溺爱，就是害了孩子。还有，我们需要适度的人生目标，适度的事业压力，适度的竞争动力和上进心，适度的自律等等。当我们缺乏人生目标，缺乏动力和韧劲

18、的时候，可能需要对自己适当增加点压力；当压力大时也要学会给自己减压或者释放压力，如适度降低目标和期望值或用升华、幽默、转化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识，或用倾述、渲泄等方法来缓解忧虑等等。很多事情，都离不开“适度”，有了适度，才有和谐。我很欣赏“提倡温和的自大”这种说法。“温和的自大”就是适度的自信。每个人在世界上都是独特的，都有长处和优点，所以我们应该充分感受和欣赏自己的“伟大”，但要适度，不仅不能因此而忽略或藐视他人，而且要明白自己的不足，要尊重、欣赏和学习他人的长处，因为别人也有其“伟大”之处。这里需要在感觉自己“伟大”与感觉别人“伟大”之间找到一个平衡点。中华文化的博大精深

19、和灿烂辉煌是祖先留给我们的宝贵遗产，需要我们努力去挖掘，去发扬光大。有一位著名心理学家说：“在中国传统文化中，一定能够找到很多的心理分析的替代品”。不论是人生旅程还是社会进步，我们都可以从中华文化的宝库中吸取更多更好的营养。 周华顺 2010.2附：一种有效的沟通模式（摘自非暴力沟通一书）。这种沟通模式提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求，而我们的习惯作法是倾向于评判、比较、命令和指责。（1）观察：我们仔细观察正在发生的事情，并清楚、准确地说出观察结果，尽量少做评判，更避免作以偏概全的绝对化评判。（2）感受：表达内心的真实感受（如：失望、难过、困惑）有助于化解矛盾，促进亲情。示弱也有助于

20、解决冲突。（3）需要：如果我们通过批评来提示主张，人们反应常常是申辩或反击。反之，我们直接说出需要，对方就较有可能作出积极的反应。（4）请求：我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述来提出请求，包括清楚表明自己的期待。婚姻维生素朋友瑛的婚姻过得有些挣扎，身体也出了问题，她爱服用维生素，竟服出些不适来，我带她去找邻居崔医生。崔医生说她是维生素A摄入过量了。这时，他的夫人摆出一个果盘接待我们，每样水果数量有限，可能怕我们误解她小气，她指指墙上的食谱，说是老崔列出的维生素合理搭配表。我们一看，十分惊讶，瑛说：“到底是医生，吃都这么讲究。”崔医生呵呵一笑说：“每人每天要从食物中摄入多种维生素，而且要均

21、衡，这样才能维持人体的需要”。当崔医生给瑛开一张调理身体的营养食谱单时，崔夫人就递上处方和笔，崔医生说了声“谢谢”。瑛看到这一细节，由衷地说：“你们夫妻真是相敬如宾啊！”我补充：“他们可是小区里有名的恩爱夫妻。”说得二位一脸幸福的笑容。这时，崔医生边写食谱说：“其实婚姻也需要摄入维生素，如夫妻彼此示爱，能让婚姻充满活力，就像摄入维生素E，能清除让婚姻老化的自由基；夫妻相互赞美，就像摄入维生素C，能增强婚姻的免疫力；夫妻各自检讨，等于摄入维生素B，能排泄婚姻里的垃圾像婚变，则是严重缺乏多种维生素，最终导致婚姻发生癌变”。听得我们直点头。从崔医生家出来，瑛感叹：“找对了医生，不仅给身体，还给婚姻也

22、找到了药方，原来，我的婚姻是处于长期缺乏多种维生素的状态，幸亏还没癌变，还来得及弥补。”我说：“是啊，婚姻就像养身体，得每天适量摄入维持生命的元素，不能盲从，也不能恶补。”将错就错这个题目是当下最火的贺岁电影非诚勿扰2里的一句很是经典的台词，原话是：婚姻怎么选都是错，长久的婚姻，是将错就错。是朔爷写的，朔爷够狠，一句话，刺得多少婚姻男女心惊肉跳，心有凄凄焉。事实确实是这么回事，多年以来，我和朋友数度讨论关于怎样选择婚姻对象才是更科学更正确的，最后得出的结论是，女人，不管嫁谁都后悔，男人，不管娶谁都觉得没娶对。白头偕老是每一对走进婚姻殿堂新人的理想，得以实现的几率也很大，但是，在一同走向衰老的路

23、上，一定不是鲜花满径，争吵一定会像夏天的蚊子一样，稍有不慎就闯进来惹人烦恼，失望甚至绝望也会不请自来，这才是婚姻的常态。这不是婚姻本身错了，也不是谁犯了错，而是欲望的错。人对感情的需求，和对金钱的需求一样，是没有止境的。金钱能满足我们衣食住行等外在欲望上的满足，看看满天下无论寒士还是富豪，在通往金钱的路上，没一个不汗流浃背甚至是机关算尽的，就会明白，人这种可怜的动物，一个个都逃不掉为金钱所累的下场。同样，一男一女一旦走进婚姻，都会理所应当地认为，应该从对方那儿得到更多的爱更多的温暖，希望以最少的付出，得到最大的产出，在需要互动才能相生的感情游戏中，多么荒谬的悖论。有时候，我会想人类为什么要结婚

24、，还不就是一直以燃烧状态谈恋爱太累了，身体里也没有那么多能量可燃烧，可是，可以偷工减料的婚姻就诞生了。那就是现在我很爱你你也很爱我，那么，我想在感情的长跑路上歇一会，怎样才能保证在歇息的这一会你还是我的呢，登记结婚呗，所谓恋爱结婚，更像是感情上的跑马圈地。婚姻的长久美满与否，和谈了多长时间的恋爱、感情基础有多深厚没关系，只和人的智慧有关系。所有没智慧的人在婚姻中所遇到的烦恼，有智慧高度的人也会遇到，他们也会悔嫁也会感慨没娶对，但是他们更懂得人性，明白毁婚再娶另嫁也过尔尔，于是，用智慧把这场错就错到一定艺术水准，这种水准就是看上去很美满。 （注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注！）