《两个时间做运动减肥效果翻一倍》由会员分享，可在线阅读，更多相关《两个时间做运动减肥效果翻一倍（3页珍藏版）》请在装配图网上搜索。
1、两个时间做运动减肥效果翻一倍“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活 型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似 的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至 会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体 重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。 当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是備类，接下来才 会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有 达到过
2、重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造 成体重过轻而影响健康。晚餐前做点运动:般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往 隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下 来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几 乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族， 也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目 的。饭前做什幺运动比较好脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前 运动。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心 热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间。睡前运动可以加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因 运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗 量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三 十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美 好的事啊!
两个时间做运动减肥效果翻一倍
