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1、亏大了！人体有5 处“长寿按钮” ，我居然才知道！今天讲的“长寿按钮”就是人体自带的长寿肌肉！我们这里说的肌肉不是变成肌肉男，而是悄悄激活身上几块特别的地方， 达到规避衰老、 有效延寿的效果！ 随着年龄的增长，人的肌肉不断萎缩，但是肌肉量是可以增加的！研究发现，80 岁的人坚持2 个月的抗阻锻炼，肌肉可恢复30%。最近，美国的一项研究发现，相对于脂肪多，肌肉少的人，肌肉多、脂肪少人患心血管疾病的风险会降低68%，死亡风险降低 62%。由此可见打开人体自带的长寿按钮很重要！手 部手部握力强1 千克，死亡率降3%英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长 1 千克，死亡风险可降低
2、3%。同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。增强握力也是非常简单的！动作1、双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。2、左拳缓慢向前， 同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力。3、然后左拳变掌，手腕顺势绕一圈，变圈，回收。4、右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6 8 次。别看这只是简单的握拳，这个动作会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。肺 部肺部好，生命的基础有保证有人说，长寿的秘诀就是：保持呼吸，不要停止！这话听起来好笑，但实际上是很有科学道理的。老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院，有八到九个没有死在他的疾病上，最后全死
3、在肺部感染和肺功能受损上。老年人保肺刻不容缓。动作两手掌心向内于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推手至最高点，合并，缓慢双手按原路线（弧线）还原。提示：可双臂同时做，也可单臂轮换做。这个动作，主要锻炼胸大肌。增强胸肌力量，增加肺活量，避免肺泡过早萎缩，保护我们肺部！面 部面部锻炼咬肌，大脑不老更灵活中医讲的叩齿不但能强肾，也能让大脑更加灵活， 美国老年病杂志上一份研究指出，咀嚼力越强，阿兹海默氏症（老年痴呆）患病风险就越低。动作上下牙齿有节奏地叩击 36 次，每天早晚做就行，躺着、站着都能做！不起眼的小动作作用特别大。腿 部锻炼腿部核心“肌肉” ，延年益寿腿部肌肉无力是衰老的第一信号，锻炼好腿
4、部肌肉，跌倒和骨折的危险也更低！动作两脚自然开立，与肩同宽，两脚呈八字形，双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲，呈马步状，然后大腿用力收缩蹲起还原。这个动作不但可以锻炼腿部肌肉，对膝盖不好的人也有很大的帮助！泌 尿 系 统泌尿系统锻炼好，活得漂亮人体的退化不可避免， 人老了， 尿失禁、 肛门松弛、 睡不好、生活尴尬、没有尊严 这是比衰老更可怕的。很多时候不是大问题， 都是因为肌肉不够紧造成的， 可以自己调整改善。动作练习时先收缩肛门，深吸一口气，感觉像把肛门和会阴都吸到了肚子里，坚持 35 秒，然后缓缓呼气进行放松，然后小腹、会阴、肛门放松。这样一紧一松反复练习，不用选择特定地点，随时可以做。这个动作的好处是，不仅对因肌肉松弛导致的大小便失禁等有效，还能缓解痔疮和便秘，有些更年期女性也有这方面的需要。5 处特别的长寿肌肉就是人体的长寿按钮，每天都把它们打开一次吧！
亏大了!人体有5处“长寿按钮”,我居然才知道!
