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1、2018 下半年养生攻略，全家健康指南马上进入 2018 年下半年，让我们来概览一下下半年的养生节气，根据节气和时间周期来养身体，是很科学的哦2018.5.18 6.15农 历 四 月节气：小满芒种养生关键词：养阳祛湿小满 (5 月 21 日)后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也会更易烦躁，汗液的排泄加快，中医认为“气随汗脱” ，阳气会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，易感寒湿而伤阳。可按揉足三里 (小腿前外侧， 当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指 (中指 )穴养护阳气、补中益气。芒种 (6 月 6 日)湿度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振，出现痰湿体质特征，如食量大、容易疲倦、
2、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等，不妨按摩丰隆穴 (小腿前外侧， 当外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指 (中指 )健脾胃祛痰湿。 2018.6.16 7.15 农 历 五 月 节气：夏至 小暑 养生关键词：养心 明目 艾灸五月初五端午节(6月20 日 )是一年中阳气至盛的时段。端午养生用艾灸，能使人解除疲劳，享受轻松。在家中适量燃烧艾条还有驱蚊虫和秽气的效果。夏至 (6 月 22 日)后，天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也会一波三折。此时可练中医经典气功“六字诀”中的“呵”字决防治心病，缓解焦躁情绪。呵读 (hou)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地
3、;两手掌心向里由小腹前抬起， 经体前到至胸部向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时， 翻转手心向面， 经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧。如此动作 6 次为 1 组，一般要连作 6 组。进入小暑 (7 月 7 日 )节气后，为躲避炎热很多人喜欢待在空调房里，这样非常不利于养生，最好采用自然的方法防暑降温。 2018.7.16 8.13 农 历 六 月 节气：大暑、立秋 养生关键词：防中暑 贴秋瞟大暑 (7 月 23 日)多在三伏中最热的中伏，气温高多雷雨，易挟湿。这时暑湿之气会乘虚而入，使人心气亏耗，易引发中暑等疾患。当全身出现明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆。最好脱离高温环境，
4、解开衣领， 喝点凉白开， 吃点水果，尽量到阴凉的环境里休息。经过酷暑的煎熬，人体的营养会耗损不少，北方立秋(8月 8 日)之后可“适当”贴秋膘恢复体力。立秋 (8 月 8 日)后，可多食用豆芽、 菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等营养丰富又不容易发胖的食物。2018.8.14 9.12农 历 七 月 节气：处暑白露养生关键词：护发早睡早起处暑 (8 月 23 日)与“七夕” (8 月 20 日)常靠在一起。“七夕”妇女洗发的民俗颇有保健养生的功效。湖南攸县志记载， “七月七日，妇女采柏叶、桃枝，煎汤沐发。”就是取侧柏叶祛风湿，散肿毒、抑菌的作用。处暑 (8 月 23 日)后，洗头前要记得按摩头
5、皮，有利于头皮部经络气血的疏通，让人神清气爽。俗语“处暑十八盆， 白露勿露身” 是说，处暑每天洗澡，但到了白露 (9 月 8 日 )就不要赤膊裸体了，以免着凉。晚上睡觉也要避免寒凉之气侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了，并做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。白露 (9 月 8 日)时过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等容易复发，容易过敏的少吃海鲜。适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等。2018.9.13 10.12农 历 八 月 节气：秋分寒露养生关键词：暖胃解乏安神秋分 (9 月 23 日)后气候渐凉， 是胃病多发与复发的时节，应特别注意胃部的保暖。
6、中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。秋分后，橘子大量上市，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里放一些橘子皮，适当闻闻可以芳香化湿、醒脾开窍解乏 ;橘子柔和的色彩还会给人温暖的感觉。寒露 (10 月 8 日)后柿子上市，可清热去燥、润肺化痰，是慢性支气管炎、高血压病患者的天然保健食品，但每天不要超过 1 个。 2018.10.13 11.11 农 历 九 月 节气：霜降 立冬 养生关键词：少吃秋瓜 防五寒九九重阳 (10 月 21 日 )后阳气趋于沉降， 生理功能趋于平静。这个时候气温凉爽，瓜果性寒吃太多易损胃阳，要少吃或不吃。体质虚弱怕冷的人此时应选温热性水果。
7、不少老人到了霜降 (10 月 24 日 )后会腹泻，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材食疗，并注意腰腹部及下肢保暖。立冬 (11 月 8 日)前后，要注意防“五寒” ：防颈寒，薄围巾立领装出门穿 ;防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦 ;防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥 ;防腰寒，双手搓腰肾阳暖 ;防脚寒 ;家庭足浴赛灵丹。2018.11.12 12.10农 历 十 月 节气：小雪大雪养生关键词：萝卜加梨养藏精气平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪 (11 月 22 日)之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好 ;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血， 化痰
8、止咳 ;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜。大雪 (12 月 7 日)节气时寒冷干燥的天气让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温”，对于中老年男性而言，大雪之后更要注意“养藏”。从饮食养生的角度来说，在大雪时节适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。2018.12.11 2019.1.9 农 历 十一月 节气：冬至 小寒养生关键词：防寒 保暖冬至 (12 月 22 日 )是养生的重要时间点， 阳气开始逐渐萌发生长，如果注意养生有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。饺子最初是张仲景为治疗百姓
9、耳朵冻伤发明的，把驱寒活血的药搅拌在肉馅里，给冻伤的百姓。中医认为“肾开窍于耳” ，冬至 (12 月 22 日 )前后常拉耳垂、提耳尖、 摩耳廓， 直到耳部感到发热， 有利于全身保健。小寒 (2019 年 1 月 6 日)是寒冷期。气虚、阳虚、血虚这三类人群最怕冷。可食用以下三种汤品驱寒取暖：气虚怕冷喝黄芪牛肉汤 ;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤;血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。 2019.1.10 2.7 农 历 十二月 节气：大寒 立春 养生关键词：防风寒 护肝大寒 (2019 年 1 月 20 日 )前后，年底应酬多、 工作忙， 缺乏运动，加上暖气和室外寒冷的轮流考验，很多人一不小心就感冒了。预防感冒除了加强锻炼，还可以多食用富含维生素的食物来增加抵抗力。立春 (2019 年 2 月 4 日)是二十四节气之首，也是春天的开始，要注重养护肝脏。除了注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，也舒发了肝气。编后语： 如此全面， 值得保存 !养生大全需要提前知道哦
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