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1、培养孩子睡觉好习惯的方法|摘要：“作业太多”“校外补课学习”“写作业太慢”等原因导致很多孩子睡觉晚，目前儿童常见睡眠问题主要有憋气、张口呼吸、磨牙、夜睡眠出汗多、尿床、做噩梦等，孩子睡觉老是360旋也是婴幼儿睡眠障碍、儿童佳睡眠“作业太多”“校外补课学习”“写作业太慢”等原因导致很多孩子睡觉晚但父母看孩子不按睡觉是勤奋学表现是事但有关专表示这种不良生活习惯对孩子身体健康和良习惯养成具有很影响国青少年研究心少年儿童研究所所长孙宏艳介绍说孩子有固定睡眠益处很多90是孩子佳睡眠首先从生活习惯角讲如能够养成固定睡眠习惯孩子睡眠就会变成种动化行每到规定孩子就会主地睡觉这样父母管理上就会省事很多孩子也会习
2、惯学会我管理渐渐形成独立生活识和行其次形成睡眠习惯以有助孩子身体免疫系统抵御机制形成三按睡觉还有利儿童良饮食习惯养成有些孩子因熬夜而养成了晚上吃夜宵习惯这习惯对少年儿童健康成长是不利这是因生长激素晚上达到分泌旺盛期如临睡前吃夜宵话会影响生长激素分泌继而有可能影响到身体长高让孩子睡眠固定什么候比较合适呢？孙宏艳认人体“生物钟”晚上0至将出现次低潮这人体温、呼吸、脉搏及全身状态都处天低因睡眠佳应该固定晚上9到0学生9前上床睡觉学生可以稍微推到0上床睡觉如何培养孩子按睡觉习惯呢？孙宏艳表示长应该让孩子己做些睡觉准备工作如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作这程看似简单却是对孩子进行“心理暗示”让他知道“
3、该睡觉了”另外长要和孩子起制定日安排表督促孩子及完成作业专表示磨刀不误砍柴工如希望己孩子天都能够充沛地应对学习长不妨让孩子晚上能够早入睡二、孩子睡眠障碍指是什么睡眠问题定程上反映着孩子身心健康状况目前对儿童睡眠障碍发病机理尚清楚研究结提示是种与脑皮层发育延迟有关发育性疾病由脑发育延迟而扰乱了正常睡眠节律因而出现梦多、睡惊等症状虽然对脑发育延迟目前尚无根方法但对引起它发病危险因素如心理因素、抚育不当等则值得多加目前儿童常见睡眠问题主要有憋气、张口呼吸、磨牙、夜睡眠出汗多、尿床、做噩梦等影响婴幼儿睡眠问题因素主要有婴幼儿白天睡觉总、父亲职业、儿童卧室通风情况、母孕期被动吸烟、儿童睡床情况、出生窒息
4、、父亲睡眠程说梦话等情况、入睡困难或睡眠不安前者孩子不能入睡者则表现睡眠不深或容易惊醒年龄愈睡眠障碍形式愈接近成人所以入睡前不要分逗引或恐吓孩子还要让孩子养成定起居睡眠习惯、睡觉旋神发育全孩子睡觉老是360旋也是婴幼儿睡眠障碍新妈妈们老是抱怨孩子睡觉明明睡这头可是醒候头都不知道哪边了晚上不知道要他调整多少次刘主任表示婴幼儿睡觉出现身体旋主要是因婴幼儿神发育全3 、梦惊些孩子睡觉忽然叫可能是因白天受到惊吓亦或者睡觉做梦如只是偶然发生仅是生理上原因妈妈无担心但如常出现这样睡眠障碍就很有可能是由病理性上原因引起妈妈应带孩子到医院进行检三、孩子睡眠障碍原因是什么、环境因素长作息、生活习惯与孩子息息相关
5、常见人作息不固定或是提供适合休息睡眠环境、太吵杂环境音都有可能令孩子睡眠产生障碍、性格因素有些孩子天生气质比较敏感或是情绪易高张若孩子要被安抚或是安全感则长应全力提供助孩子稳定情绪则因天生气质造成睡眠障碍便可获纾缓4 、被满足长应主动视察睡眠障碍是否饥饿、尿布湿等基孩子食量增加与否以及尿布等选择长也应事先做足功课孩子选择适合他产品、室温婴儿房应保持适当温与湿建议佳温68摄氏相对湿则5060摄氏除室温外长另孩子被蚊虫咬伤可能性5 、长情绪长紧张情绪将直接影响到孩子情绪与睡眠质量例如尿布更换约更换次假如没有便亦可视情形约更换次长应心别让看尿布动作变成打扰孩子休息了6 、肠绞痛当孩子反复出现莫名哭闹
6、且无法安抚情形尝试各种安抚方式皆无效则孩子可能因肠绞痛而无法入睡造成孩子肠绞痛原因不明建议长若安抚无效或怀疑肠绞痛应带孩子就医治疗四、如何培养孩子睡眠习惯、控制灯光可以让孩子关灯睡觉如爸妈担心话可以开夜灯专指出孩子约3月退黑激素分泌较多如房灯光量会无法分泌退黑激素就容易睡不、睡前沐浴孩子洗浴佳机就是睡前可以助肌肉放松洗澡候可以和孩子做些肢体动他手脚稍微按摩下洗完澡他擦些乳液都有助睡眠3、调节温孩子3月新陈代谢逐渐增加或者吃奶就容易怕热如睡眠空闷热话就容易睡不因爸妈可以开适空调约控制6如怕孩子着凉可盖薄被或者穿上薄长袖当然每孩子体质不所以适合温因人而异以孩子手脚不冰冷主、安抚情绪睡前不要让孩子太兴奋不要睡觉前嬉闹和玩耍因这样会使孩子兴奋而不易入睡孩子吃完晚饭不要参与使孩子子兴奋游戏不让孩子看刺激性电视节目睡觉前不要做剧烈运动
培养孩子睡觉好习惯的方法
