2015年小学第一学期田径队训练记录1讲解

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1、12015年小学第一学期田径队训练记录 时间：2015年9月13日星期二 晴一、早上1、游戏：地滚球2、准备部分静力性正压腿4X8拍X2组静力性反压腿4X8拍X2组行进间正踢腿30米X3行进间小步跑30米小步跑30米加速跑3组行进间高抬腿30米高抬腿30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑X4（因为时间关系实际完成2个）4、放松练习原地甩动练习二、下午1、准备部分慢跑四圈b、静力性正压腿4X8拍X2组C、静力性反压腿4X8拍X2组d、行进间正踢腿30米X3e、行进间小步跑30米小步跑30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿30米加速跑3组2、基本部分30米蛙跳X6组实际完成4组20次纵跳X

2、3组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩三、训练后记1、生慢跑没有按要求完成，如果明天在这样的话就要进行重跑了。2、蛙跳有个别同学没有按要求完成，所以我让他们重做，但老油条了没什么效 果。3、学生本已被踢掉，可是却喜欢训练，所以特意跑到办公室要我给她一个机会， 在下午的训练中表现的也较为积极，但是男生的表现还不够理想。220次纵跳X3组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩 三、训练后记 整体还可以，都比较认真静力性正压腿4X8拍X2组静力性反压腿4X8拍X2组行进间正踢腿30米X3行进间小步跑30米小步跑30米加速跑3组行进间高抬腿30米高抬腿30米加速跑3组3、基本部分60米加速跑X4（因为时间

3、关系实际完成2个）二、下午1、准备部分 慢跑四圈b、静力性正压腿c、静力性反压腿d、行进间正踢腿4X8拍X2组4X8拍X2组30米X3e、行进间小步跑f、行进间高抬腿30米小步跑30米加速跑30米高抬腿30米加速跑3组3组2、基本部分30米蛙跳X6组实际完成4组时间：2015年9月19日星期一 晴一、早上1、游戏：地滚球2、准备部分4、放松练习原地甩动练习3时间：2015年9月20日星期二 晴一、早上游戏：饶线追赶跑准备部分a、静力性正压腿4X8拍X2组b、静力性侧压腿4X8拍X2组c、新授扶杆咼抬腿20次X3组d、行进间小步跑30米小步跑30米加速跑3组e、行进间咼抬腿30米咼抬腿30米加速

4、跑3组基本部分：（1）绕杆跑来回两趟1组（2）俯卧撑根据自己的实际情况而定要求：学生必须严格按要求做好各种跑的辅助性练习，不能完成的单独指导； 对练习懒散者进行单独的思想交流。二、下午准备部分慢跑4圈要求：前两圈有我带跑不允许超越我，队伍不许乱，后两圈可以追赶行进间正压腿30米X3组行进间侧压腿30米X3组行进间小步跑30米小步跑30米加速跑行进间咼抬腿30米咼抬腿30米加速跑新授后踢腿基本部分追赶跑6圈 注：男女分组 （实际完成4圈）放松练习地上进行体前屈的拉伸“拉面条”三、训练后记1、下午的训练同学较上午自觉，不少学生已经能按要求大致完成任务，但还有 个别男生还是不能自觉完成练习， 有女生

5、虽然能够完成任务， 但是完成的质量还 不是很高。明天还需对小步跑的动作进行强化。对于下午的变速跑， 男生大多能够完成任务， 但是女生却只能跑3圈，跑着跑着 都说肚子痛，这说明极点到了，所以今后的训练就是慢慢量。学生对下午的坐姿体前屈完成的相当不错， 因此今后应加强静力性的放松， 使肌 肉再次充分4拉伸。5时间：2015年9月22日星期四 晴一、早上游戏：饶线追赶跑准备部分a、静力性正压腿4X8拍X2组b、静力性侧压腿4X8拍X2组C、新授扶杆咼抬腿20次X3组d、行进间小步跑30米小步跑30米加速跑3组e、行进间咼抬腿30米咼抬腿30米加速跑3组基本部分：（1）绕杆跑来回两趟1组（2）俯卧撑根

6、据自己的实际情况而定要求：学生必须严格按要求做好各种跑的辅助性练习，不能完成的单独指导； 对练习懒散者进行单独的思想交流。二、下午准备部分慢跑4圈要求：前两圈有我带跑不允许超越我，队伍不许乱，后两圈可以追赶行进间正压腿30米X3组行进间侧压腿30米X3组行进间小步跑30米小步跑30米加速跑行进间咼抬腿30米咼抬腿30米加速跑新授后踢腿基本部分追赶跑6圈 注：男女分组（实际完成4圈）放松练习地上进行体前屈的拉伸“拉面条”三、训练后记1、今天训练新的花样比较多学生训练的兴趣也就高了，尤其是饶杆跑，虽然对 专项训练的作用不是很大， 但是也是一种调节方式， 从成绩也可以看出一个学生 的素质和反应能力。

7、大部分同学还不会做俯卧撑，所以今天的要求是示范动作，讲解要领。因为沈涛做的不错所以让他进行示范， 这样我就省力了。 还有进行会帮不会的办法又 可节省我单独指导的时间。6时间：11月1日星期二 晴一、上午：准备活动30分钟基本部分10分钟计时跑 （实际完成6分钟而且还是几个长跑比较好些的男生完成） 整理放松 二、下午：准备活动30分钟 基本部分100米X3200米X2整理放松、 训练后记 在上午的训练过程中学生表现的不是很好， 主要表现在做准备活动时没有养成 “快速” 走回进行下一组的练习， 而是坐在地上进行聊天。 对这一现状我后来进 行分组练习（四个人一组，前后两组间隔一定的距离）那样秩序就好

8、多了。 学生对跑的三个辅助性练习还会有待进一步完善。下午的训练应该说比上午要好的多。 做准备活动较积极了些了， 当然也有个别同 学不认真的。虽然大部分同学都坐车回去了， 但是留下的同学表现的应该说相当 不错。按计划完成了任务，7而且成绩还可以。练习过程中有个别同学特别懒散所以我就让没有达到要求的进行重跑， 果然第二 次跑就跑的非常认真了。 还有一种方法就是组与组进行比较若没有达到最快组成 绩的就重跑，成绩最快组就进行休息。进行组内个人与个人的比较以此来增强竞争意识。四、200米测试成绩时间：11月2日星期三 晴 一、上午准备活动30分钟球类活动20分钟放松 二、下午不训练 三、训练后记 虽然上

9、午的训练安排有些不大恰当但是为队员能更好的完成训练任务所以以玩 球作为诱饵，果然当我宣布完成任务可以玩球时他们的训练态度就好多了。 下午之所以没有继续训练主要是自己的情绪受了学生消极表现的影响， 所以没有 训练的斗志也就随之没了。时间：11月4日星期五 晴一、上午准备活动30分钟长跑组：1000米计时跑短跑组：（100米快+100慢）X6投掷组：对墙推实心球整理放松 二、下午 有事不训练三、训练后记 今天开始进行了分项练习学生应该说完成的还是比较认真的有尤其是短跑组的 因为我在给长跑组计时,他们都较自觉的完成了任务。1 000米测试成绩第十一周时间：11月7日一、上午准备活动30分钟 基本部分

10、80米3组星期一 晴8120米2组整理放松 二、下午因为上午的训练强度有些大所以一些同学感到很疲劳,所以就安排自由活动。三、训练后感今天的训练强度比较大， 队员训练的比较认真， 尤其是傅佳凯完成任务应该说基 本改掉了以往偷懒的习惯。因为组没分好， 个别平时关系比较好的队员在一组时常有偷懒的现象， 所以以后 在训练前必须分好组，把水平接近的拼尽较足的分在同一组。不是练习弯道跑的练习不要在弯道起跑那样很容易碰撞从而不易一些队员的发 挥。通过测试， 两位成绩差的队员被除名。 以这样的方式进行， 虽然对于那些被除名 的队员感觉不是很好， 但至少让其他队员知道平时认真训练的重要性和成绩测试 对田径队的去

11、和留的重要性， 当两位队员被出名时可以看出不少队员还是有点怕 的。四、80米、120米测试成绩时间：11月8日星期二晴一、上午准备活动30分钟素质练习a、仰卧起坐:40X3组b匕、背肌：20X3组c、仰卧摆腿：25X3组d、跳 绳：200X3组e、徒手摆臂：30X3组自由活动、下午 有事。三、训练后感今天上午的训练队员都比较认真完成任务， 因为他们也已经适应我的训练模式就 是训练完后能够进行自由活动， 但是这也是偶尔的， 以后不能天天给他们进行自 由活动要不然影响不好。今天对这几天表现好的队员进行了表扬， 尤其是来铁锋奖他一根棒冰， 因为田径 队队员的最后名单还没有确立所以奖励制度和营养问题还

12、需仔细考虑， 最好记录 每天表扬过的学生然后根据表扬次数的多少进行奖励， 奖励分为两种： 一种是平 时表现好的，一种是成绩有进步的。除了优点，在训练过程中也存在着缺点，两名队员因为抢一块垫子而吵得厉害， 因为争执不休所以我就让他们跑四圈结果女的哭着就走， 男的也气汹汹的走到一 边玩去了， 后来对男队员进行了思想教育， 他的态度还算好接受了我的警告。 女 队员就不那么听话了， 找她谈话不肯， 还说不训练了， 听了此话想想她的倔脾气 所以也就没有勉强。 从这事件中发现自己的处罚方式总存在着问题， 总是有种带 着眼镜看人的感觉，因此也就出现了今天的情况， 如果我当时叫他们回来做练习，然后在训练结束后

13、进行思想教育结果就不会是这样了。因此在处理犯规犯纪这一 块的处理方式上以后还得好好总结一下经验。时间：11月9日 星期三 晴一、上午1、准备活动30分钟2、基本部分9中长跑：匀速跑2000米短跑：200米X23、整理放松二、下午准备活动30分钟变速跑（100米快+100米慢）X1050米间歇跑X3整理放松10三、训练后记 学生对变速跑的训练方式还是不够理解，慢跑时在走，快速跑没有尽全力 学生还不会对自己进行计时跑。四、200米测试成绩时间：11月10日星期四 阴一、上午准备活动30分钟素质练习a、仰卧起坐：40X3组bc、仰卧摆腿：25X3组de、徒手摆臂：30X3组整理放松 二、下午1、准备

14、活动30分钟2、成绩测试三、测试后记 虽然是一次小小的测试但是从中也发现了不少问题，尤其是自身在很多方 面做的还不够到位。还没有让学生穿过跑鞋，由于比赛时间的临近必须让学生进行跑鞋的适应性训 练。对于跑的技巧还没有讲过， 尤其是800米的体力分配。像宣灿垚就是一个典型的 例子，由于开始跑的太快以至后来跑了两圈就跑不下去了。另外还有一个技巧就 是在跑的过程中的抢道、追赶问题 （何时抢道、 抢道后应如何保持自己的有利位 置，应如何追赶）因此在以后的训练中应加强对比赛技巧的讲解。队员的具体项目还不够明确，因此必须尽快确定每位队员的项目，以至能更好地 进行系统训练。对于跑距必须有明显的标记。 给学生进

15、行测试时适当的时候应穿短装进行。学生的成绩应该保密。时间：11月11日星期五 晴一、上午准备活动30分钟400米X2（计时一个）整理放松 二、下午准备活动30分钟段落计时跑：300米+500米+300米整理放松 三、训练后记 在下午的训练过程中有个别女生耍脾气， 跑了一个300米就不肯跑了，从后来的 训练感得知原来是那些短跑的队员认为自己的项目是短跑， 所以也就没有必要跑 那么多，还有就是个别学生因为各种原因总是要肚子痛， 所以要求我减负。 再还 有就是认为训练太枯燥了， 适当的时候应该参差一些游戏， 那样他们训练的积极 性就会提高了。从中可见虽然平时我让他们提意见他们不说但是其实每个人都有

16、自己的心理话， 因此写训练感就显得那么重要了， 因为训练后感不但可以了解学 生的心理和训练情况，而且学生提供的建议有助于我训练工作更好地开展下去。 今天我提到以后有别的老师来带他们时大部分队员表示不愿意， 当然也有个别学 生表喜欢的，看到有那么多的学生喜欢我带他们， 我当然高兴喽， 虽然有个别喜 欢另外一个老师， 那是可以理解的， 毕竟那几个队员她以前带过或者现在体育课 由那老师上， 因、背 肌：20X3组、深 蹲：8X3组11此看她们兴奋的样子我也只能接受。 从中也可以说明平时我对他 们太仁慈了， 所以他们才喜欢我给他们训练， 为了能够提高成绩， 根据一些老教 师的经验对学生还是严一点好，那

17、样容易出成绩。四、训练成绩 第十二周时间：11月14日星期一 晴一、上午准备活动30分钟段落跑：（30米+50米+80米）X3整理放松、下午球类活动 三、训练后记由于长时间的训练所以学生都感到很疲劳,所以下午有不少队员都逃回家了,剩 下的队员进行各种球类活动。时间：11月17日 星期二一、上午准备活动跑楼梯10分钟素质练习a、仰卧起坐：40X3b匕、背肌：20X3c、高抬跳绳：200X3d、深蹲：8X3f、高跳横梯：50X3整理放松12二、下午因为下雨自己又要开会所以训练取消三、训练后记 上午的素质训练学生的积极性还算高， 主要是有几个练习项目是新的， 但是学生 还是没有达到想象中的那么自觉，

18、 有个别动作还是不到位的， 有几个量还是不能 保证。时间：11月16日 星期三 晴一、上午准备活动15分钟段落跑：30米X3+50米X3进入小调整期二、下午准备活动30分钟专项练习200米X3整理放松 三、训练后记 今天有三位同学穿跑鞋测试所以成绩有所进步。 学生的自觉性还不是很高， 我若 不在就不会自觉完成准备活动，所以今天训练时又骂人了。今天田赛和径赛进行了分组练习，很多同学还是比较喜欢我训练，看田赛的队员 训练的很认真，忽然间感觉有了压力。在训练前给他们做了一个“加号追逐”游戏，男女混合玩的还算开心。今天发现来莹莹的表情不是很开心， 所以训练完后就进行交谈， 发现原来是觉得 没人管她们感

19、觉训练很没尽。 她是一个很上进的队员， 从她的话中可以听出她是 很想参加镇里的比赛的。7、上午的训练主要以学习弯道跑技术为主，掌握情况一般。时间：11月17日一、上午 准备活动30分钟 弯道跑10次 整理放松星期四 晴13四、200米测试成绩时间：11月18日 星期五一、上午1、“追球跑15”分钟2、跑的辅助性练习15分钟3、短跑组：a、起跑练习15次 长跑组：直道追赶跑10圈10米蛙跳X8整理放松 二、下午准备活动30分钟短跑组：100米弯道跑X3中长跑组：600米X2整理放松 三、训练后记1、发现队员的训练态度越来越差了， 尤其是做准备活动时慢跑就是边走边聊天， 做辅助性练习也是乱套， 一

20、点先后顺序都没有。 所以后来干脆训了一顿然后， 然 后叫他们重做， 这一招还挺管用的， 后来个个都很认真的按要求完成了任务， 而 且动作也做的比较规范了。 看他们被我说得一声不响， 有点于心不忍， 但是考虑 到每次都轻易放过他们， 只是口头警告没有实际的行动， 所以这次就铁了心， 说 道做到，宁愿不完成训练任务也要他们按要求完成准备活动，看来对学生的确不 应该心慈手软。以后如果再有这种情况，处罚措施一定要说到做到。2、因为好久没有进行提训练要求了，所以有个别队员没有向我请假就擅自不来 训练，因此训练的人越来越少，管理是容易多了但训练气氛却变淡了。3、今天给中长跑的队员进行了一次600米测试，成

21、绩应该说还比较乐观的。同 时也发现一个问题， 那就是徐路平的成绩应该说总是最后一次是最好的。 对于这 种现象只能说他第一个还没有尽全力跑，要么就是准备活动还没有做开。四、600米测试成绩第十三周 时间：11月21日 星期一 阴一、上午1、准备活动30分钟2、素质练习a、仰卧起坐：40X3bC、高抬跳绳：200X33、整理放松 时间:11月22日 星期二 晴一、上午1、准备活动30分钟2、起跑练习3、整理放松b、30米X3、背 肌：20X3、深 蹲：8X314二、下午1、准备活动30分钟2、短跑组:60米X3+100米（弯道+直道）长跑组:600X23、整理放松三、训练后记1、今天第一次测试60

22、0米主要是让队员体会跑的动作以及体力的分配。2、发现近期队员的训练积极性不是很高，今天连徐路平也请假了，所以在量的 安排上应适当的调整。四、600米试成绩时间：11月23日 星期三 雨 一、上午1、准备活动15分钟2、素质练习a、仰卧起坐：40X3b匕、背肌：20X3C、咼抬跳绳：200X3d、深蹲：8X3f、高跳横梯：50X33、整理放松。二训练后记发现队员做素质练习时总不能按要求完成任务时间：11月24日 星期四 晴一、上午1、准备活动30分钟2、短跑组：50米起跑练习X3+100米（弯道+直道）X2长跑组：匀速跑10圈3、整理放松二、训练后记1、因为今天上午上课时间提早，所以昨天就要求队

23、员今天6点半到学校，大部 分队员都能按时到校训练。2、训练时不知什么原因当我要求队员跑100米弯道跑时，蔡诗敏开始罢训了， 后来还哭了，问其原因却不说， 哎真是搞不懂现在的学生。 因为按理说我今天的 运动量不是很大啊， 她应该能坚持的， 后来想想可能是在练习的过程中我对她的 关注减少了，所以才那样的。时间：11月25日星期五 阴一、上午1、准备活动30分钟2、起跑练习：50米起跑练习X3+100米（弯道+直道）X2整理放松15二、下午1、准备活动20分钟短跑组：60米X3+100米（直道）X2长跑组：600米X2（要求80%的速度注意跑的姿势和体力的分配）3、踩高跷整理放松 三、训练后记1、

24、今天下午训练时我是故意晚去的，看到队员们已开始在做准备活动应该说是 一种进步的表现，但是准备活动的质量却总不是很让人满意。2、 队员的起跑应该说还算可以，尤其是俞永航起跑，他今天的表现不错，所以 他的项目可以定为60米和跳远。3、 学生在训练前就被高跷给吸引了， 所以我就以此为诱饵， 说只要完成任务就 可以玩高跷。因此学生练习的积极性也就提高了。 当然这与今天的运动量也有关 系，运动量小，队员就高兴，还有就是最好不要计时，每当我把要求定为按自己 的速度跑然后注意跑的姿势和节奏那样学生就乐意跑，但是那样不易成绩的提 高，所以以后在跑的时候尽量不要告诉他们成绩， 但是跑完后告诉他们的大致成 绩，或

25、者让他们估计自己可能的成绩。4、600米训练感觉跑两个太少了学生完成任务很轻松，尤其是第二个往往因为 不计所以队员就很随便。 因此今后在布置训练任务时应多加一个， 有一个作为余 地那样前几个完成的效果可能会好一点。 还有就是让他们学会计时， 规定他们每 圈跑的时间，达不到要求的就重跑。否则量加不上去，成绩就很难出来了。四、600米测试成绩第十四周时间：11月28日星期一 雨16一、下午1、准备活动跑楼梯5分钟2、素质练习a、仰卧起坐：40 x3c、2分钟跳绳x3趟）x3组3、整理放松 二、训练后记1、因为场地有限，腰腹肌在器材室进行，所以学生完成任务的质量不是很高。2、今天是第一次跳楼梯，学生

26、表现都不错，按要求完成了任务，尤其是女生开 始不敢跳，只能跳两档，后来尝试以后就能跳三档了。时间：11月29日星期二 阴、雨一、下午1、准备活动30分钟2、a、短跑组起跑+冲刺练习（1）30米的起跑、冲刺练习（2）60米的起跑、冲刺练习（3）弯道的起跑练习（女生没有完成任务）b、长跑组200米x15圈3、 整理放松 二、训练后记因为天气原因所以训练只能在室内进行，不但训练枯燥而且运动量不能保证 时间：11月30日 星期三 雨 一、下午 准备活动绕教学楼跑15分钟。2、素质练习a、仰卧起坐：40个x2bc、两分钟跳绳x2d、背 肌：20 x3、跳楼梯：（1楼x5、背肌：20个x2、立卧撑：15个x2