人生困境的突破之道分析

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1、人生困境的突破之道2006-06-2104:48:08北京师范大学2003、2005级心理系夜大师生创作指导老师宋振韶编前：在从事咨询的工作中，北京师范大学心理咨询中心宋振韶发现，前来求助的人，大多正处于并希望摆脱当前的困境。他相信，每个人可能都会有类似的经历。通过反思和回顾过去，会增加自己的勇气和信心，从而找到面对新问题、战胜新困难的途径。最近，他给自己所带的心理系夜大学生布置了一项家庭作业“困境：叙事与成长”。希望学生通过回顾自己过去突破困境的经历，发现过去的经验对现在的影响，并有效地把这些经验整合到当下的生活状态中。我们选编了作业中的几篇。困难束缚不了我的手脚吴峰新陷入困境时，人们往往坐

2、困孤城，钻入牛角尖，怎么也绕不出来。你可以活得悲悲切切，也可以使自己轻松快乐。这就要看你以怎样的心态去面对。我在1999年更换了第一份工作。过程出奇地顺利，从失业到进入新的岗位，只用了短短两天。来到新单位，感觉焕然一新，单位是刚刚由两家公司合资建立的，人员也都是像我一样的新人，我很快就进入了角色，每天都充满了快乐。可职场的道路不会一帆风顺。两年前，由于总经理和副总经理意见不合，公司人员分为两派，我们几位老员工处于中立状态。因为一直陪伴公司走过风风雨雨，看到这种情况很难过，但没想到紧随而来的是更大的打击。一天早晨，公司来了几位陌生人，宣布接替我们的工作。总经理宣布我们被解雇了，没有理由，甚至说如

3、果不愿意走可以留下来打扫卫生。就这样，我们成了权力之争的牺牲品，我失业了。突如其来的噩梦让我陷入无助和彷徨之中。从前在职时“美好”的愿望都实现了：在家天天睡懒觉、看书看电视、不用奔波在拥挤的公共汽车上真的不用工作了，可我半夜醒来却再也睡不着了。收拾一下凌乱的心情，我开始进出于人才网和招聘会。起初，我总觉得以自己的工作经验和热情，再找份工作不成问题。事实告诉我不能盲目自信，网上发出去的简历多数都石沉大海，以前见过的一些似乎比较合适的地方，好像突然都人间蒸发了。两个月下来，我屡屡碰壁，信心逐渐下滑到了零点。偌大一个北京，我连个可以挪动的地方都没有。一天，我在网上看到一个小故事：一头驴子掉进了一口枯

4、井，主人想了很多办法救它，但始终没能成功，主人为了不让类似的悲剧重演，决定把井填上。随着一锹锹的土撒下去，驴子明白了危险所在，开始悲愤地嚎叫。不一会儿，驴子停止了喊叫，将撒落在背上的土抖落到脚上，并站在上面，慢慢地，井填满了,驴子也跃出井外，得意地跑开了。看完这个小故事，我大受启发。不能被眼前的困难遮住双眼，只有自助者才会天助。经过认真分析，我决定从知识和技能上丰富自己。我参加短期培训考试获得了职业资格证书，并计划进行长期的学习以保持职业状态，同时给自己鼓劲儿，继续寻觅合适的工作机会。经过不懈的努力，我终于找到了如意的工作。生活中总会遇到各种各样的困境。如果陷入困境不能自拔，便会痛苦万状，如果

5、你有积极乐观的心态，转变看问题的角度，困难将不会束缚你的手脚，就像那头驴子。走过青春中最艰难的一段谭春华初二那年，在一个灰暗的日子里，母亲永远地离开了我们。从此我的生活发生了天翻地覆的变化，为了照顾弟弟妹妹的生活，我休学了。一年后，在老师和同学的劝说下，我再次走进校园。走过高考这座独木桥后，我从小山村来到了北京，经历了最初的新奇以后，生活再一次展示了它的残酷。都市的高消费是我始料未及的，交完了学费，带来的钱已所剩无几，每顿饭只能用馒头就咸菜充饥，由于营养不良，竟几次晕倒。为了凑足学费，父亲想尽了办法，我又怎好向家里开口？况且，弟妹都在读书，家里的生活负担很重，左思右想，我决定去勤工俭学。起初，

6、我像无头苍蝇一样到处乱撞，做过家教，帮人抄写，但最终都放弃了。在重新选择的过程中，求职似乎变得越来越艰难，在每一个无功而返的晚上，我会更加深切地意识到，在这个陌生的都市里，我是那么渺小无助，甚至想过，实在读不下去了干脆辍学算了。几经周折，我在一家电器公司找到了一份做临时促销员的工作一一销售空调。在我们那个小山村，电风扇都还没普及，连空调长什么样我都说不清楚，更别说给别人介绍了。第一天上班就被领班大姐数落了一番。由于专业知识匮乏,几次受到顾客的冷嘲热讽，我真想一走了之，但想想自己的处境，为了继续留在这个城市，圆我的读书梦，我对自己说：一定要坚持下去。那是我难忘的一天。下班之后我早已又累又饿，但还

7、是硬撑着去了图书城，买了几本有关制冷方面的书。回到学校，恶补了一夜，将相关的信息在心里默默地重复了一遍又一遍。第二天再上班时，周围人对我还是冷眼相看，但我已然心中有数。功夫不负有心人，在我热情周到的讲解下，终于在中午以前签下了两套空调订单，我心中狂喜不已，真想痛痛快快地大哭一场。这张订单不仅仅让我获得了这份工作，还大大地增强了我的自信。此后，我签的订单越来越多，专业知识也越来越丰富。两个月下来，我对有关空调的一切已经烂熟于心了。此后，我又尝试了电视机、冰箱、洗衣机、微波炉等多种家电的促销，就这样，勤工俭学伴我走过了大学生活。这已是多年前的事了，如今想起来还如同昨日一般。我走过了青春中最艰难的一

8、段，从此以后我相信：机会只垂青那些有准备的人。无论在哪里，我都会满怀激情地迎接生活的挑战。平安度过感情危机黄立瀛而立之年渐近，我已是一个两岁孩子的母亲。很多人都很羡慕我工作和家庭兼顾得不错，他们却不知我的生活也曾一团糟，甚至差点儿走进绝境。2月的天气乍暖还寒，我们全家都沉浸在女儿新生的喜悦当中。然而好景不长，这种喜悦很快就被一个个具体问题冲淡。毫无育儿经验的我被这个一会儿吃一会儿拉的小东西弄得手忙脚乱，夜里再也睡不成一个好觉，白天失去了出门的自由，而且，最痛苦的是我被产后忧郁击倒，变得前所未有的脆弱。女儿可能属于不好带的那种类型吧，特别不易形成规律，我经常感觉力不从心，忍不住要发脾气，老公当然

9、是第一个发泄的对象。想想看吧：半夜被孩子的哭声惊醒，即使困得要命，也不得不赶快起来喂奶或换尿布，而自己的另一半则躺在一边呼呼大睡，一点儿帮忙的意思也没有。有时候，我心里的火冒上来，就跟他大吵一架，俩人恶语相向，说了很多伤感情的话。后来，老公的工作又变得十分忙碌，常常是晚上十一二点回家，我想他除了忙碌之外还在逃避家里的压力。那是我和老公相识十年以来最疏远、最陌生的日子，就像生活在两个世界毫不相干的人，没有沟通，没有交集。家里的空气总是很紧张，充满了火药味。结果可想而知，他越来越不愿意待在家里，我的怨气也随之增加。我们走进了恶性循环之中。后来，随着孩子的长大，我逐渐明白只有理智面对才能找到解决的办

10、法，我们选择了心平气和地沟通，因为我们都很在意家庭，珍惜彼此。我们反省各自的错误，找出问题的根源，一起寻找解决方案。我才发现自己所犯的错误：孩子转移了我全部的生活重心，我只是想到他应该和我共同承担家庭的责任，却没有考虑他也需要我来分担他的辛苦。当然，老公也检讨了自己那段时间对我帮助不够。后来，翻看那段时间我写的日记，连我自己都感到吃惊，字里行间只有怨恨，没有爱。事过境迁，那段灰色的日子已离我越来越远，没有在我们之间留下丝毫痕迹。但我会永远记得，面对困境时要如何掌握好分寸，学会调整心态。是积极面对还是消极逃避王颖2002年3月，我进入了大三下学期，这是我们在学校的最后一个学期了。当时的任务很重，

11、要写论文，还要找实习单位。学校要求，所有毕业生一定要在6月份前找到接收单位并签好协议。我所学专业找工作的范围比较窄，对口的单位有限。幸好由我的论文导师推荐，我来到一所图书馆实习。我对这个实习机会抱了很大希望，想通过实习留下来，因此我非常努力。报到后，我被安排到日文图书库和一个老师进行排架工作把图书重新按照检索卡片的顺序排架。这项工作对图书馆来说非常重要，但也非常烦琐。经过一个多月时间，我和老师终于完成了任务。但当我拿着实习鉴定去人事处盖章的时候，却听说图书馆今年不招专科毕业生。这简直就是晴天霹雳！我一直以为自己肯定能留下，老师对我评价也很高。再加上在一个多月的实习时间里由于专注于工作，错过了几

12、个大型招聘会，所以我面临的形势特别严峻！回校后，我把情况告诉了班主任，她让我别着急，她也帮我留意。在回家等待的那段时间，我又在网上和很多出版社联系，发了很多简历，但都如石沉大海。眼看已到5月份了，我做好最坏的打算如果还找不到工作，就脱产续个本科。就在这时，班主任打来电话，说有个科研单位的内部图书馆要招一个图书管理员，而且指明了就要一个专科生。就在我的简历寄去的第二个星期，那边就来电话要求面试。面试很快通过，单位马上跟我签了协议，事情顺利得就像早安排好了一样。有些人看到我的经历后可能会说：“你这算什么呀？我经历过的比你艰难多了！”我想说，其实每个人对困境的理解是不同的，有时候，一些很小的困难就能

13、让人止步不前。所以，我觉得面对困境，首先要考虑到的不应是困难的大小，而是我们对待困难的态度。是积极面对，还是消极逃避。另外，我觉得深陷困境时，一定要先使自己冷静下来，理清头绪，看看自己能够通过什么样的方法来摆脱，这才是积极的态度。自信来源于对厄运的跨越陈欣在我30年的生命历程中，似乎一直在经历着各种各样的艰难处境。每一过程都让人度日如年，但随着不断跨越困境，我也在不断成长。2004年，我来到一家新公司，由于业务能力较强，职位得到了提升。一切似乎都在朝好的方向发展，我心里充满了对美好生活的憧憬。就在我没日没夜努力工作时，一场预想不到的灾难悄悄来到我身边。有一天早上起床，突然觉得左手腕疼痛难忍，我

14、以为是前一天把手腕扭了，没往心里去。半个多月后的一天，我正在别的公司谈事，起身时突然趔趄了一下，左边的膝盖钻心地疼。忍痛回了家，依旧以为是自己腿扭伤了，贴了一贴膏药。谁料想，情况却由此越来越严重，从一个月疼一次，到后来半个月、一周、几天就疼一次。而且疼痛的部位也越来越多，脖子、肩膀、手指、胳膊、膝盖、脚趾，几个部位一起疼，疼痛不断加剧。直到有一天下午，我正上班，膝盖又开始疼，坚持到下班，我吃完晚饭就上了床。本想早点睡下，没想到半夜时分，剧烈的疼痛将我从梦中惊醒。我突然发现我的腿完全不能动了。平时那么轻而易举完成的一个小动作，现在变得比登天还难。我只能用一只手死死地撑着床边，把不疼的那条腿顶在床

15、上，一点一点挪动。等我终于翻过一个身后，已经是满身大汗，泪流满面。经过这次剧痛，我意识到问题的严重，开始不断往医院跑。历时半年的求医问药，一位年逾七十的老大夫为我确了诊：类风湿性关节炎。我问大夫：“我的病什么时候能好啊？”大夫毫不犹豫、面无表情地说：“好不了，得了这个病还想好！”后来我才知道，这种病没有特效药，一旦得上无法治愈，还会随着发病时间的增长不断恶化，轻则骨骼变形，重则瘫痪在床。虽不致命，但患者的生活质量将大大降低。天哪！我才28岁，刚刚结婚，生命之花还没有真正绽放，怎能就此枯萎凋零回家的路上，泪水始终充盈着我的双眼。这种病怕冷，不能吹空调。免疫力低下，容易疲劳，不能经常到处跑。日益严

16、重的疼痛，已经使我的生活自理都出现了问题。终于，我在第二年辞去了工作，在家休养。忙碌惯了的我，每天待在家中就像坐牢。记得曾经看到过这样一句话：“当上天对你关上一扇门时，一定会有另一扇窗为你打开。”正当我每天为未来发愁时，一个念头突然从心底冒了出来。大专毕业的我，前几年一直忙于工作没有时间继续念书，我何不趁此机会完成对自己的提升呢？我开始到考前辅导班打听情况，当老师听说我刚刚决定参加考试，觉得时间太紧张了，希望十分渺茫。可是，我已经下定决心。由于正值酷暑，教室里的风扇都开到最大，我只好每次上课都穿着长衣长裤。同学们用异样的眼光看着我。看就看吧！我知道我在做什么！有时，我疼得连楼都下不去，只好让老

17、公背着我，然后用自行车驮我到学校，再扶我到教室。那段时间，我的后背每天疼痛，手指由于发炎，肿得像胡萝卜，写字时疼得钻心。我每天坚持做高等数学题，背政治，读英语。由于腿脚不利索，我经常撞在家具上、墙上。在这灰色的日子里，我从未当着父母或别人的面流过一滴眼泪，从头再来成了我每日必听的歌曲。是的，为了我心爱的人们，我必须站起来。就这样，一直到10月中旬，考试终于来临。考试那三天，我全身贴着膏药去参加考试。打车去考场的路上，司机问我：“你是不是带了很多中药？这么大味儿！”我笑了笑，没有说话。三天的考试终于结束了。在等待成绩期间，我开始寻找新的机会。今年4月，我的个性工艺品小店开张了。考试结束后两个月，

18、专升本的考试成绩出来了，我的分数远远超过录取线！拿到录取通知书的那天，我流下了生病以来一直憋在心里的泪水。我战胜了疾病，也战胜了自己。现在，我已经是专升本一年级的学生，小店也越来越红火。朋友们都说我身上有一种难以言表的从容和自信。每当听到这样的夸奖，我总是微微一笑。我心里知道，是生活的困境将我打磨得更加坚强。自信和快乐来源于我对厄运的跨越，生命中再也没有什么能够阻挡我前进的脚步。与小小避风港之间的摩擦丁洁家是心灵永久的港湾，友情呢？也许是我们成长历程中小小的避风港吧！有一件往事就发生在我和“小小避风港”之间。她是我在高中认识的第一个女孩，我们前后桌，很聊得来，很快就成了形影不离的好朋友，连吃饭

19、、打水都要一起去。她性格开朗，爱说爱笑，是我们七八个要好女生里的小“头头”。大家喜欢跟她一起，围着她转，我为这一点很自豪，因为她和我最好。这种自豪持续了两年，在这两年里，我为这份友情投入了太多感情，甚至认为除了她，其他的朋友我都不在乎。但是，她却用行动敲醒了我。那是高二，马上快到期末考试了，大家都在紧张地复习。那个星期日是我16岁的生日，我很希望她能陪我一起过，于是就约她来我家，可是她却说还有别的事。生日当天，我一直在等待她的祝福，但是电话机却一直像死一样沉寂。第二天我早早来到学校，教室里稀稀拉拉坐着几个同学，我把自己的和她的桌椅擦干净。当我从抽屉里拿出她的杯子时，发现里面很脏，像是喝过黑芝麻

20、糊似的，正当我准备替她去洗刷的时候，旁边一个同学说话了：“那是她昨天和XX同学来学校时吃的，你干吗要帮她刷？”也许，这句话在平时不会对我造成什么影响，但是，就在那一刻，我感觉到了背叛，感觉到了被抛弃和失去。我还是默默地为她刷干净了杯子，并打好热水，放在她的桌上。我的心很痛，像是心爱的东西被偷走了。我问她为什么不陪我过生日，她的回答却那样轻：“俩人是伴儿，仨人是杈儿”。从那时起，我俩就不像以前那么形影不离了，虽然我很伤心，但我还是试着离开她，至少从心理上试着摆脱她。为了这个，我整整哭了三天，一直哭到身体出现问题。在这期间，妈妈一直在身旁安慰我，要是没有妈妈，我想我不可能那么快从痛苦中走出。后来回

21、想起来，觉得以前那么在乎，实在没有必要。也许这是那个年纪的孩子的情感特征吧！现在，我可以很从容地面对友情，知道什么是应该把握的，什么是可以放弃的。友情挫折使我明白了，没有一个人能完全拥有和控制另一个人，更没有一个人完全离不开另一个人。点评调整心态摆脱消极处境现实锤炼转化心理资源2006-06-2104:48:07北京师范大学心理咨询中心宋振韶困境对于每个人都不陌生，因为生活中的困境各式各样，随处可遇。考试、工作、恋爱、婚姻等等，无不隐含着或可能转化为困境。“家家有本难念的经”，“人生不如意事常八九”，“福无双至，祸不单行”这些通俗的说法都印证了人生困境的普遍性。为了更清楚认识困境，我们可以从“

22、情境”和“处境”两个概念的区别出发来理解。如果把人生比喻成一条线，这条线实际上是由许多“点”情境组成的。而情境，简而言之，就是时间与空间的交会点。相对于情境而言，处境则是个人对情境的主观知觉。也就是说，情境反映的是客观的、静止的、物理的状态，而处境反映的是主观的、变化的、心理的状态。同一个情境，在不同人的眼里并不完全一样，就如同一棵树在不同人眼里价值不同一样。因此，同样的情境在不同人眼里呈现出形态不同的处境。处境有积极与消极的区分，困境可以简单理解为一种消极的处境。由于人与人的差异，不同的情境都有可能形成困境。比如失恋，对于有些人来说，很快就能从悲伤的心情中摆脱出来，而有些人却念念不忘，甚至需

23、要接受专业的心理咨询。有一首哲理诗，第一节描述的就是人生的困境：“我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲才爬出来。”当陷入困境之中时，虽然具体的情绪反应因人而异，但都希望能够尽快摆脱困境，爬出“深洞”。在困境当中，个人通常经受着相当大的压力，进行强烈的情绪体验。困境给人的感觉就是“出路”渺茫，甚至有的人索性看不到任何“出路”，把困境当成了“绝境”。大多数人经历过一段时间困境的“锤炼”之后，能够顺利地走出来，并体会到心理上的成长。这些经验经过沉淀，成为有效的“心理资源”，帮助人们应对日后的困境。然而，并非所有人都能够成功地突破所有的人生困境，因此，

24、求助专业的心理帮助有时也是必要的。我在这次心理课上布置的“困境：叙事与成长”的家庭作业，目的是希望通过回顾自己过去突破困境的经历，发现过去的经验对现在的影响，并有效地把这些经验整合到当下的生活状态中。这不仅有利于个人认识自己、增强自信心，同时也让读故事的朋友获得一些间接经验。成功的经验不仅对自己，对他人同样具有激励的价值。在这些故事当中，我们可以看出，不同的人采取不同的方式克服困境：有人相对比较独立，有人则积极寻求外在的帮助；有人主动，有人被动；有人更珍惜身边的人，有人变得更有勇气和自信这些行动方式无疑与个人的性格特点有密切的联系。但在这些故事中，共同的地方是：身处困境时，他们没有放弃，都抱着希望，都在突破困境后体验到了成长的愉悦。有学生在作业结尾这样写道：“今天把它写出来，从头至尾地叙述了一遍，一个很深的体会，就是：心理上似乎重新经历了一次困境的突破过程，感到轻松、自信，如同获得了新生也许，你也可以回忆自己曾经遗忘的突破困境的经历，重新振作起来，以勇敢的姿态面对今天和明天的生活，使自己的人生更有意义。苏格拉底有一句名言，“未经省察的人生没有价值”。