生命礼生育组

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1、生命禮儀 生育組求子大法之民間信仰篇求子大法之民間信仰篇註生娘娘註生娘娘( (授子神授子神) ) : :操縱生命的開始、成長與凋零，為懷孕、生產、婚而不孕及孕而保胎之婦女所奉祀的對象。 張仙張仙: :近代出現的男性生育神明。 保生大帝保生大帝:行醫救人無數，而且不分貴賤，不論多難醫治的病，都可被他治好。註註 生生 娘娘 娘娘求子大法之科學篇求子大法之科學篇 日期推算法日期推算法: :以往最短周期天數-19排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。以往最長周期天數-10排卵後易孕期的末一天。這樣可以算出易孕期的日期。 基礎體溫法基礎體溫法:一般來說，女性在排卵日的身體基礎體溫會突然下降。

2、 特殊狀況特殊狀況:服避孕藥者、飲酒者、患病者、流產者以及剖腹產。民民 間間 偏偏 方方清代生男生女推算表清代生男生女推算表酸鹼法酸鹼法時辰法時辰法男孩男孩 女孩女孩 今晚今晚 妳想生哪個妳想生哪個? ?飲食療法飲食療法: : 想生男孩想生男孩 想生女孩想生女孩科學方法科學方法: : 精蟲分離法精蟲分離法 試管嬰兒試管嬰兒 孕期營養的重要性孕期營養的重要性 維持母親的正常需要 供給胎兒發育的需要 供給子宮及胎盤的營養 為生產及哺乳的準備 懷孕期增重懷孕期增重 懷孕前期：一至三個月增加一至二公斤。 懷孕中期：四至六個月增加五公斤。 懷孕後期：七至九個月增加五公斤。 飲食方法飲食方法三餐定時三餐定

3、時三餐定量三餐定量三餐定點三餐定點以天然的食物為主以天然的食物為主懷孕期營養素懷孕期營養素蛋白質：蛋白質：胎兒和母體需要，每日蛋白質攝取 量應增加6-12公克。 來源：動物性蛋白質：蛋、牛乳、魚、肉。 植物性蛋白質：黃豆製品。 鈣質：鈣質：懷孕8週左右，胎兒的牙齒和骨骼開 始發育，需要攝取約2倍正常飲食的 鈣量。 來源：牛奶、深綠色蔬菜和蛋。 鐵質：鐵質：懷孕至生產期間，每日需額外補充 30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕分 娩時失血的損失。 來源：蛋黃、肝、肉類。 碘：碘：製造更多的甲狀腺素以供應懷孕時調節 基礎代謝率所需。 來源：食鹽、海帶。維生素維生素A A：生長的需要。 來源：蛋黃、奶油、

4、肝臟、胡蘿蔔、蕃茄 、南瓜、菠菜。 維生素維生素C C：促進體內結締組織緊密的功能， 可幫助鐵質的吸收，形成紅血球。 來源：新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、 蕃石榴。 -胡蘿蔔素胡蘿蔔素：幫助細胞組織健康成長， 並幫助改善免疫系統。 來源：胡蘿蔔、甘藷、木瓜、杏桃乾、芒果 、 紅蕃茄、茼蒿、油菜、菠菜、韭菜 、蘿蔔葉。維生素維生素E E：避免新生兒和早產兒發生溶血性貧血 。 來源：植物油（玉米、黃豆、葵花子、油菜 籽）。維生素維生素B B群：群：產生能量及促進蛋白質代謝。 來源：大豆、牛奶、肝臟。 多元不飽和脂肪酸多元不飽和脂肪酸：指亞麻油酸和次亞麻 油酸，對胎兒的腦力及視力有幫助。 來源：鮪魚

5、、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐 富DHA的魚類，或是用菜籽油烹調的 食物。 飲食烹調法飲食烹調法多用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷；少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。善用蔥、蒜、薑、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。 少加入糖、酒，少用勾芡。吃飯勿淋肉燥、肉湯。 孕婦飲食孕婦飲食1010大禁忌大禁忌1.1.忌偏食忌偏食：均衡攝取各種營養素，假若偏食，可能導致營養吸收失去平衡，進而影響母體及胎兒正常的成長及發育。 2.2.忌菸忌菸：香菸中具有致癌的尼古丁及焦油，不但會導致母體及胎兒基因突變，尼古丁更會導致動脈血管收縮，胎兒無法正常由母體血液中得到充足氧氣與養份，胎兒將

6、會生長遲緩，發育不正常。 3.3.忌酗酒忌酗酒：會造成胎兒生長遲滯、小頭症、 中樞神經系統障礙、智力障礙、臉徵異常 及器官畸形等，統稱為胎兒酒精症候群 。4.4.忌咖啡因忌咖啡因：對胎兒的影響，包括自發性流產 、出生體重過輕、心率不整等。咖啡因會造 成母體臍動脈阻力增加，導致臍動脈的血流 量減少，影響胎兒養份及氧氣的吸收。 5.5.忌高鹽飲食忌高鹽飲食：攝取過多的鹽份會造成孕婦 高血壓，此外也需預防妊娠毒血症的發生。6.6.忌高糖飲食忌高糖飲食：糖份太多會消耗體內鈣質，更 會令孕婦體重過胖，導致妊娠性糖尿病。妊 娠性糖尿病會引起胎兒先天性畸形、死胎、 羊水過多、早產、孕婦泌尿道感染、頭痛等 。

7、 7.7.忌高油飲食忌高油飲食：攝取過多油脂會造成肥胖和動 脈硬化。吃太多高脂肪食物，容易使孕婦過 胖，進而引起妊娠性糖尿病或妊娠毒血症， 且分娩時也會較困難。 8.8.忌燒烤食物忌燒烤食物：燒烤食物時，在不完全燃燒的情 況下，會產生具致癌性的產物（多環芳香族類 化合物），會影響母體的呼吸系統，降低血液 中的含氧量，導致胎兒氧氣不足，甚至導致母 體及胎兒基因的突變。 9.忌辛辣刺激物忌辛辣刺激物：辛辣刺激食物，如咖哩、辣椒 等，不但對胃黏膜有刺激作用，會加重腸胃的 負擔，使大量血液滯留於腸胃道，更會間接地 造成子宮動脈的血液減少。10.避免濫服藥物避免濫服藥物：有些藥物會影響胎兒的成長 與健康

8、，而毒品的濫用也會對胎兒造成極大 的影響。胎教胎教 從受孕的第一天到寶寶出生的這一段時期，對胎兒的教育即稱爲胎教。 胎教方法胎教方法 目前，國內外廣泛採用的胎教措施主要有以下幾種： 音樂胎教法 對話胎教法 撫摸胎教法 光照胎教法坐坐月子月子女性一生中有三次改善體質的機會。這三次機會分別是：初潮期、產後期及更年期。其中最重要及身體產生最大轉變的便是產後的這段時期。 月子坐的好不好可是關係母體下半輩子的身體健康，所以不可輕忽。每個懷孕的母親在孕期中，都是以胎兒為重，所以坐月子也是好好慰勞母親的時機。 食食 調養食物為配合產後各個時機，分別為產後第一週、產後第二週及最後半個月（滿月前）三個時期。最初

9、的七天主食要吃麻油豬肝，有助於子宮內的污血排出；第二週主食要吃豬腰子，幫助子宮收縮恢復功能；剩下的十六天中以麻油雞為主食，有助於促進新陳代謝。調理食物時不可缺的重要材料調理食物時不可缺的重要材料： 米酒水米酒水 （三瓶煮成一瓶，酒精完全揮發，不加水，不加味）行氣補血。 老薑老薑（用麻油爆透，非爆焦）保暖、怯寒。 胡麻油胡麻油（低溫烘焙）怯寒。 產後藥膳方產後藥膳方：依體質配方。食的禁忌食的禁忌 忌油膩，忌生冷，忌酸醋、鹹、鹽巴，忌煎炸、碳烤及炒乾的食物。 坐月子的媽媽要補但是要清淡。 衣衣產後衣著宜溫暖適宜，以防外感風寒。產後衣著宜溫暖適宜，以防外感風寒。氣候是穿著的指標：氣候是穿著的指標：

10、春秋：春秋：較厚的棉質長袖、長褲、棉襪。 夏天：夏天：應穿上薄棉或麻紗質料的長袖、 長褲。 冬季：冬季：厚睡衣褲、毛襪，還有帽子。坐月子期間的清潔衛生坐月子期間的清潔衛生產後三十天是忌洗頭、洗澡，如非不得已也必須從第二週才可。擦澡：擦澡：熱水和酒各半的混合液，中藥調製之月內清潔專用藥包。頭部擦澡：酒清加溫用脫脂棉沾上。 住住居室宜避風；調節溫度及濕度，預防風寒濕居室宜避風；調節溫度及濕度，預防風寒濕熱侵入！熱侵入！居室環境的條件：居室環境的條件：安靜、安全、清潔、光線柔和及空氣流通。物品以方便取用為原則物品以方便取用為原則調節溫度及濕度：調節溫度及濕度：最好控制冬夏天的溫度，若使用冷氣則要調整

11、溼度。 行行 產後運動而不勞動。產後運動而不勞動。 產後最重要的就是安心下來，尤其產後一星期的休息更加重要。坐月子期間是嚴禁出門的，如果有急事，萬不得已必須出門時，就要徹底保暖。 禁忌禁忌絕不用生水於盥洗及食用，一律使用沸水以避免日後腰酸背痛等不適。產婦食品均以米酒替代水來煮食，另外對於冷性食品絕對排除。產後二週內嚴禁喝水。 月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可吃。產後二週為子宮收縮最重要的時候，此時除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不分晝夜，均應臥床。月子期間不可抱小孩（坐著、站著皆不可以），餵奶時須躺著或側身來餵。 第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。 自然產須滿30天後、剖腹產須滿40天後方可洗

12、頭。窈窕媽媽完全攻略窈窕媽媽完全攻略産後為何會肥胖産後為何會肥胖? ? 1. 1.孕期的生理變化孕期的生理變化 2.2.坐月子攝取過多熱量坐月子攝取過多熱量 3.3.生育年齡提高生育年齡提高你知道嗎你知道嗎?!?! 産後産後6 6個月瘦身最個月瘦身最smart!smart! 飲食篇飲食篇 1.1.避免攝取過多熱量避免攝取過多熱量 2.2.從產後就開始控制從產後就開始控制 3.3.掌握正確的飲食習慣掌握正確的飲食習慣 養成正確飲食習慣三大原則養成正確飲食習慣三大原則 1.1.飲食要定時定量飲食要定時定量 2.2.倒三角的進食方式倒三角的進食方式 3.3.減少高熱量食物的攝取減少高熱量食物的攝取

13、運動篇運動篇 1.1.選擇有氧運動選擇有氧運動 2.2.局部肥胖急救站局部肥胖急救站 腰部腰部、臀部脂肪臀部脂肪byebyebyebye 腹部脂肪腹部脂肪byebye byebye 藥物篇藥物篇 根據醫生處方健康瘦根據醫生處方健康瘦輕鬆瘦輕鬆瘦 有法寶有法寶-長束褲長束褲提臀褲提臀褲連身束衣連身束衣腰夾腰夾餵母奶專用胸罩餵母奶專用胸罩問題與討論問題與討論 1.坐月子時，男性不得入坐月子女性房間，請問這種忌諱是否必要？ 2.東方人有坐月子的習俗，產後婦女的身體真的恢復的比西方人好嗎？ 3.大家知道懷孕有哪些禁忌嗎？而這些禁忌是必要的嗎？組員：海資94 陳育昇 黃建華海資95 林佩蓉 楊楚賢 洪志輝 羅文池 王奕凡 盧詣 李奕德生科95 施禮正機電96 黃仲賢 李柏翰