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1、练拳击的运动减肥方法拳击给人的印象多数停留在“粗暴”、“暴力”等的负面形象下， 其实拳击也是一项很适合女子的运动，在减肥瘦身的同时释放压力， 在危险时刻，或许你还可以利用拳击技术保护自己哦。以下是为你精心整理的练拳击的运动减肥方法，希望你喜欢。作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、 加强了健身功效。挥 拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康与快乐。与 传统观念恰恰相反的是，女性其实比男性更适合练习拳击，那是因为 女性的身体天生就比男性协调柔软， 任何年龄段的女性，只要觉得体 能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉， 使之 协调，而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用
2、腹部及呼吸来控制， 自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。女性练习拳击的好处1、有助于塑形拳击是一项很适合女性塑形的运动， 拳击练习活动量大，减脂效 果明显，平均每个小时大概会消耗 700卡路里，可以说是所有健身 项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都 有很好地效果；拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下 肢长，臀位高 此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可 以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。2、预防疾病现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的 腰疼、脖子疼等毛病不见了 ；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各 部位的协调性，另外通过一
3、些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度 球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中 注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专 注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。3、宣泄情绪把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人 类需要打击东西的天然本性（。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业 给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。 一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打 输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。4、调节心理平衡虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说, 平静的反思也会
4、是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指 出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。 对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如拳击。5、趣味性强真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事， 那就是打拳比 跑步、器械等由一而终。一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步 伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那 么你会发现更多的乐趣。基本拳法及运动要求基本拳法包括直拳、摆拳、勾拳、刺拳、振 拳等。初学者需要合理运用。运动要求：手脑并重，全身动起来1、无论是拳击训练还是拳击比赛，它对人体的肌肉都有着很高 的要求，因为在这两种运动状态下，人体肌
5、肉处于高度紧张状态下， 需要持续较长的时间，这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力 上都有较高的要求。特别是肌肉活动强度大、动作持续时间长时，对 身体的肌肉更是一大考验，所以平时要经常练习仰卧起坐、俯卧撑等。2、拳击玩家中有不少人还是以增强力量为主。因为在拳击比赛 中，很多对手是通过力量上的优势获取胜利的， 这也能起到攻防的作 用。所以平时对着沙袋拳打脚踢的练习是必不可少的。3、头脑灵活的人在玩乐或者比赛中也可以占据比较大的优势， 因为反应上的迅捷，可以躲过不少对方的拳头。尤其是掌握了真正的 躲闪技巧后，对于玩家来说，更会产生挑战对手的冲动，所谓“惹不 起，躲得起”。4、拳击运动还是手脑并重、全身活动的运动项目，玩家必须全 身心地投人，才能打出好拳，才能听到有人喝彩。所以平时要多练习 跳动和左右摇摆，并且要经常锻炼快速思考的能力，所以说，喜欢上 拳击的人，即使成不了拳王，至少也会成为一个“机灵鬼”。练拳击的运动减肥方法
练拳击的运动减肥方法
