负重深蹲,改善勃起

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负重深蹲 ,改善勃起随着年龄的增加，一些男性的勃起硬度每况愈 下，夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。研究发现，负 重深蹲不仅能让上述不适症状得到改善，还能提高性 欲改善勃起。负重深蹲的具体实施方法如下：双手抓握哑铃， 身体保持平稳，腰要挺直，两眼平视前方，双脚同肩 宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，一定 要保持膝关节与脚尖方向一致，不要内收和外展。停 留片刻后大腿收缩用力， 蹬腿伸膝至还原。 动作节奏： 下蹲23秒，静止510秒，蹲起2秒。需要提醒的是，做动作时一定要注意抬头；为了 防止膝关节损伤，下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿 势不正确，易引起颈部、膝盖不适，腰背酸痛。刚开 始锻炼时要量力而行，哑铃的重量以下蹲时膝关节没 有明显不适为宜，一定不要超过自己的负重能力。这个方法虽然看似简单，长期坚持能够起到意想 不到的效果。 中医认为 “腰为肾之府”，通过强腰达到 补肾的效果，疏通机体经络气血，改善勃起硬度。通 过对盆底肌、下半身肌肉群的锻炼，增加肌肉的收缩 能力，能有效提高勃起砸度，改善射精力度，获得满 意的性爱。