午睡“三步曲”促幼儿健康成长

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1、午睡“三步曲”促幼儿健康成长幼儿园午睡环节是幼儿在园一日生活中的重要组成部分，午睡时间一般需为 1.5 2.5 小时左右。据研究表明：睡眠充足的孩子做任何事情都精力充沛， 情绪愉快， 食欲好，长得健康。而孩子如果不喜欢午睡，睡眠不足，则会感到精神疲倦，烦躁不安，吃饭不香，爱发脾气，对其健康成长造成一系列的负面影响。幼儿园教育指导纲要 明确指出：“幼儿园应帮助幼儿养成良好的饮食、午睡、盥洗、排泄等个人生活卫生习惯。 ” 3-6 岁儿童学习与发展指南中也强调，让幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯，要求坚持每天午睡就是其中之一。因此，笔者在幼儿园日常管理中，对幼儿的午睡情况认真观察、细致了解，

2、根据幼儿的午睡情况和规律，采取有效措施，形成了使幼儿尽快入睡和提高睡眠质量的午睡“三步曲”。一、睡前催眠曲幼儿在餐后有时候会显得较为活跃，特别是在自主活动时，就会结伴游戏玩耍，玩性较浓。为了让他们静下心来，我们在睡前要避免幼儿进行剧烈活动，当然也不能让幼儿静等，应本着以静为主，动静结合安排这一时段的活动，调节好幼儿睡前情绪，为午睡做好准备。（一）睡前活动要适宜1.餐后散步。散步可以有助于食物的消化，让他们散散心，呼吸大自然的新鲜空气，带着幼儿去欣赏一下别的班级的走廊环境、主题墙，去花园观察花草树木的变化和植物园中植物的生长过程，尤其在春、秋两季里，还可以让他们闻闻花香，看看蝴蝶在花丛中飞舞，听

3、听小鸟的叫声，享受大自然带来的乐趣。2.餐后游戏。安静的游戏不仅能平和幼儿的心态，也能提高幼儿互相交往的能力。餐后玩折手帕、东西南北中、绷线绷、踢脚绊绊、结对子、拉大锯等丰富有趣的民间游戏是幼儿所喜欢的，同时各类手指游戏也是非常适宜的。（二）睡眠环境需营造幼儿园教育指导纲要指出：“环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展。”良好的午睡环境既可以帮助幼儿尽快地入眠，又能在教育中起到推动作用，所以我们要努力为幼儿营造温馨、静谧的午睡环境。1.视觉环境。首先，在午睡室里可以装饰幼儿喜欢的动画形象。如美丽的星空，微笑的月亮婆婆，静静的花园，暖暖的小床，可爱的花园宝宝正在睡觉等

4、，色彩上尽量考虑温馨的暖色系列；其次，教师在进入午睡室前要做好幼儿睡前工作，拉好窗帘，设置让幼儿容易午睡的光线，保证室内通风良好，让午睡室成为幼儿喜欢而向往去的地方。2.听觉环境。午睡室里，教师要做到走路轻、说话轻，不能大声聊天或发出响声影响幼儿的午睡。同时我们也要提醒入厕的幼儿轻轻走路，进入午睡室后安静并快速脱下衣服躺下睡觉，这也能培养幼儿为他人着想的良好品质。（三）助眠妙招可巧用当一切准备就绪，拉上窗帘熄灭灯光，总有一些幼儿抬起头东张西望，一会儿说说悄悄话，一会儿起床要解小便 其实就寝并不意味着马上睡觉，它实际起到的作用是给幼儿一个停止活动、储存能量的时间，让幼儿有休息身体的时间。有些教师

5、往往操之过急，幼儿一旦上床，就立即下指令：快闭上眼睛，睡觉啦！这样的指令往往达不到好的效果。因此，笔者尝试了多种方式，在实践中不断挖掘助眠的妙招。妙招一：听故事音乐平心静气。 当幼儿蠢蠢欲动的时候，对他们说：“孩子们，你们想听故事吗？” “想。”“那好，请你们把小手小脚藏到被窝里，闭上小眼睛和小嘴巴，我们一起来听有趣的故事吧！ ”这时幼儿在故事的引入下把自己也带进美妙情节中去。 一个故事下来， 大部分幼儿已经睡着了，小部分幼儿发现同伴睡了，他们也渐渐入睡。还可以放每分钟 60 拍的古典抒情音乐，音量不能太大，只能作为背景。古典音乐给人以美好、温馨的感觉，可以起到安神静心的作用，能很好地帮助幼儿

6、入睡。妙招二：一起约定悄悄话。班中总有几个调皮捣蛋的幼儿，他们迟迟不肯入睡， 这时教师就要对他们多关注， 如“乐乐，该睡觉了，你会梦见小红花找你做好朋友。 ”在幼儿入睡后，老师悄悄地在他们的额头贴上一朵小红花，当他们醒来时一定会惊喜，为下一次的午睡做好铺垫，给他们更多的信心。妙招三：给予亲和的鼓励。幼儿年纪小，但也不乏积极的情感和进步的愿望。午睡时，教师要对那些午睡好的幼儿给予鼓励和赞扬。如对没睡好的幼儿说：“咦，好多小朋友这么快就睡着了，睡着的小朋友的脸红嘟嘟像个大苹果一样，真好看，老师最喜欢这样的小脸了，让我来亲亲他吧。 ” 这时候那些睡不着的孩子就会假装睡着，教师就悄悄地走过去轻轻吻一下

7、孩子的小脸，给他鼓励，幼儿总会露出满意的笑容。有时也会用一些鼓励性的话去提示他们，会对幼儿说：“你想做大哥哥对吗？睡好觉身体就能长得高高的，你就可以做大哥哥了。 ”幼儿在这些话的“诱惑”下很快地入睡了。而对那些有依赖感的幼儿要给予的帮助，则是教师坐在他们身边，用手轻轻拍拍、抚摸他们，一直等到他们入睡。教师用抚摸陪伴，能给他们带来安全感，让幼儿心中充满温暖的情绪，这样会更易入睡。二、睡中进行曲幼儿入睡后，教师的巡视检查、积极引导是不可忽视的一个环节， 它可以消除各种安全隐患， 提高幼儿的睡眠质量，从而培养幼儿良好的午睡习惯。（一）积极引导，培养正确睡姿睡眠的姿势是否正确，关系到幼儿的睡眠质量和身

8、体健康，教师应注意教会幼儿睡眠的正确姿势。一般认为睡眠的正确姿势是：身体朝向右侧卧睡，双腿弯曲。这种姿势能使身体的所有肌肉都得到最大程度的放松，使肝脏处于自然位置，不压迫心脏，帮助胃中的食物向十二指肠输送。同时注意提醒幼儿不蒙头睡，蒙头睡觉空气不新鲜，会影响幼儿正常呼吸，对幼儿的健康不利。另外，教师要无时无刻地陪伴在幼儿身边，加以观察，悉心照料。由于孩子年龄较小，自我表达能力较弱，不良睡姿或危险的举动不但会导致他们的睡眠质量下降，还会影响他们的身心健康发展，教师要时刻警惕，不能有半点疏忽。（二）加强巡视，关注异常现象 为了保证幼儿午睡的效果，提高午睡的效率，在幼儿入睡后，教师应随时巡视观察。其

9、目的一是及时纠正和处理幼儿在睡眠中出现的问题，如睡姿不正确的要及时纠正，踢掉被子的需要及时盖好等。二是了解每个幼儿的睡眠情况，发现睡眠有问题行为如尿床、 吸吮、睡眠不安、 咬手指甲、 玩弄生殖器等的孩子，一定要与家长取得联系，分析造成问题的原因，与家长配合一起来纠正，切不可采取简单、粗暴手段强行制止。如幼儿尿床现象，有 10%左右是由于身体疾病引起的，而大部分是由于大脑皮层功能失调导致的，如受惊吓、过度疲劳紧张、对突然改变的生活环境感到不适应等。因此，要避免幼儿过度疲劳和临睡前过于兴奋；适当控制饮水，睡前提醒入厕小便。又如咬手指甲，玩弄生殖器等，大部分原因也是由于精神太紧张造成，比如不愿意上幼

10、儿园，家长管束太严，缺少同伴和游戏，情绪不安、情绪低落时，咬手指甲或玩弄身体其他器官可以得到自我安慰。矫正这一行为，同样要从消除心理紧张的因素入手，建立良好的生活习惯，平时多与小伙伴交往，保持情绪愉快饱满。再如睡前出现咬手指甲，可引导他听音乐、听故事、或者给他抱个“安慰物” ；还要提醒幼儿勤剪指甲。总之，教师应及时发现幼儿在睡眠时的问题行为，及时与家长联系，仔细分析原因，努力寻找解决问题的有效办法，保证幼儿安全入睡。（三）注重培养，建立就寝常规幼儿睡眠除了要培养良好的睡姿，能自然、安静入睡等良好的习惯外，还要求遵守相应的就寝常规，促使午睡室整洁有序，让幼儿学会穿脱衣裤、鞋袜、铺床、叠被等生活技

11、能。一般我们要求幼儿睡前能按顺序脱外套、外裤、鞋子，并把衣裤叠整齐放在床铺后头或者教师指定的地方；鞋子应整齐地摆放在床前， 做到美观、 整洁、又方便穿着。 起床后，会自己按顺序穿衣裤、鞋袜；起床后会自己整理床铺，将被子叠整齐，放置在床头。小班幼儿可在教师的帮助下完成以上任务，中班开始慢慢过渡到独自完成，而大班幼儿就可以独立或同伴合作来完成，提高生活自理能力。三、睡后整理曲（一）引导幼儿自主盥洗午睡起床后，根据快慢先后顺序幼儿进行自主盥洗，教师或保育员为有需要的女孩子梳辫子，而后进入下午的点心环节。（二）进行互相沟通协调教师可与保育员阿姨交流一些午睡情况和经验之见，如今天哪位幼儿没有入睡，入睡过

12、程中发生的一些状况，如何让幼儿及时入睡，如何正确指导幼儿穿衣物，做到每天交流每天沟通，以及根据实际情况做一些调整和实施。（三）做好午睡观察记录教师必须做好当天的午睡管理记录。平时可以建立一个午睡记录档案，内容包括：不同时段幼儿的入睡率、特殊幼儿的护理情况、多尿及尿床幼儿记录情况、幼儿睡姿盖被子情况等。 记录时做到认真详细， 让午睡管理更精细化。 同时，这些记录也可以作为家园联系的参考内容，通过家园共育来提高幼儿的午睡习惯与质量。良好的午睡对幼儿体力、精力的恢复有着非常重要的作用，充足的睡眠更有利于生长激素的分泌，促进正常的生长发育。因此，在幼儿园中，教师要关注幼儿的午睡，让他们养成良好的午睡习惯，保证每一个幼儿都能有足够的睡眠时间，良好的睡眠习惯，促进其身体健康发展。