浅析高校体育运动对大学生心理健康的积极影响

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1、Vol.22No.3JOURNA OF WUZHOU TEACHERSCO EGE OF GUANGXISep.2006浅析高校体育运动对大学生心理健康的积极影响凌华1 ，陶意敏2（1、桂林航天工业高等专科学校 七系 ，广西 桂林 541004）2、广西师范大学 体育学院 ，广西 桂林541004摘 要通过查阅大量的文献资料，在分析我国大学生心理健康的现状的基础上，从体育学、心理学的视 角研究体育运动对大学生的心理健康产生的积极影响，以引起广大师生对体育运动的高度重视，并提出了相 应的建议。关键词体育运动；大学生；心理健康；积极影响中图分类号G804.82 文献标识码A 文章编号1008-83

2、77（2006）03-0090-03大学生正处在身心发展的重要阶段，心理健康 对大学生的成才具有重要的意义，然而许多调查表 明大学生的心理健康状况并不乐观，本文着重讨论 体育运动对当代大学生心理健康的影响。1 心理健康的含义及其标准1.1 健康与心理健康 什么是“健康”？一个普通的老百姓会脱口而出“没有病就是健康”。然而早在 1948年世界卫生组 织（WHO）在 其宪章中，就明确地提出了健康的含 义，“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体 上、精神上和社会适应的完美状态”。1由此可见，人 体的健康不仅是指躯体生理上的正常，而且还包括 正常的心理和健康的人格。那么什么又是心理健 康？英国心理

3、学家英格里认为“心理健康是一种持 续的心理状态，并能充分发挥其身心潜能”。麦格尔 认为“：心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。”2可见，心理健康包含着 人的正常认识活动、情感活动、意志活动、适当行为、 和谐的人际关系和良好的个性。1.2 大学生心理健康标准关于心理健康，卫 生组 织（WHO）、世 界精神卫生学会和各国的心理专家都提出了大同小异的标 准，而大学生心理健康标准则包括以下五条：（1）正常的智力。一般来说智力包括观察力、注意力、记忆力、想象力、思考力。对大学生来说，心理健康意味 着在智力上处于正常或超常状态，使自身智力能充 分发挥出来。（2）积极乐观的情绪。心理

4、健康的大学生心胸开阔，豁然大度，热爱生活，乐于进取。（3） 健全的意志。学习生活有明确的目标和追求，勇于 开拓进取，在意志行动中有主见、有恒心，专心致志。（4）和谐的人际关系。乐于交友，善于与人相处，能正确处理互助和竞争的关系，与他人同心协力合作 共事。乐于助人，有 较强的同情心和道德责任感。（5）正确的自我意识 。心理健康的大学生对自身内部环境具有安全感，能客观地、实事求是地了解和评 价自己。（6）适度的行为反应。心理健康的大学生拥有良好的个性，对不同情景能做出适度的行为反应。32 当代大学生心理健康的现状大学生在生理上的发育已基本趋于成熟，但许 多调查显示大学生的心理发展、完善却存在滞后现

5、 象，存在着一些不健康的问题或者处于亚健康的状 态。据于霞，王廷俊在大学生亚健康状况的调查与 分析中，对大连市 6所高校 4个年级的 1200名大学生进行调查，发现大学生心理亚健康状态发生率较高，约67.33%。4又据统计，高校休、退学的学生 有50%是出于心理疾病，大学少年班更有1!3的学 生因心理障碍而辍学，部分学生因缺乏健康的心理 品质而影响学业，甚至给今后的工作生活带来较大 的消极影响。最近北京市高校学生心理素质教育研究课题组对北京市23所高校进行抽样，调查结果表 明，有23.2%的大学生存在不同程度的心理卫生问 题。5从发展趋势来看，大学生的心理健康问题呈日 趋严重的态势，加强对大学

6、生心理素质的教育与培收稿日期2006-06-06作者简介凌华（1980-），男，广西玉林人，助教，主要研究方向：体育教育学。养已成为高等学校所面临的迫切任务。3 体育运动对大学生心理健康的积极影响作用3.1 有助于大学生智力的发展，提高学习效果 现代医学的研究表明，经常参加体育运动可使左脑得到充分的锻炼，并使大脑释放啡肽等特殊化 学物质，从而提高人的记忆力和形象思维能力。同 时，由于体育运动可以有效促进血液循环，提高呼吸 系统的功能，使大脑获得更多的养分，有助于促进大 脑的记忆、思维和想像，从而提高大脑工作的效率。 体育运动可以增强大脑兴奋和抑制过程的转化能 力，从而使人加强神经系统的稳定性，

7、提高反应性和 灵活性。大学生由于学业重、学习紧张，大脑皮层的 有关领域常处于高度兴奋状态，随着学习时间的延 长大脑会产生保护性抑制，因而会导致学习效率的 降低。而进行体育运动能在一定程度上消除脑力劳 动引起的疲劳，提高大脑的工作效率。通过体育活 动和脑力活动的合理交替，导致运动中枢神经兴奋， 使得与学习有关的中枢神经得到休息，这样有助于 消除脑力劳动所产生的疲劳，从而提高学习的效果。 许多大学生表示，在完成了一天的紧张学习后，进行 些慢跑、打篮球、踢足球、游泳等体育活动，到了晚自 习时间仍能保持较高的学习效率。3.2 有助于促进大学生获得良好的情绪体验 体育是人类社会实践活动的重要内容，能给人

8、以各种体验，激发各种情感。大学生面临着学业、就 业和生活上的种种压力经常会产生抑郁与焦虑这两 种主要的不良情绪反应。虽然药物对某些临床症状 的抑郁与焦虑病人来说有一定的作用，但药物存在 着一定的副作用，易产生一定的药物依赖性。但是， 不良的情绪反应也可以通过某种活动来释放、发泄 和转移。近年来，体育运动心理学家大量的研究证 实了经常参加一定强度的体育锻炼，可以降低抑郁 与焦虑等不良情绪对大学生心理健康的消极影响， 同时还能给人带来诸如愉快、信心、自豪等等情绪体 验。所以，大学生经常参加体育活动，可以使个体从 中获得较大的情绪效益，产生满足感及幸福感，不断 丰富个体的情感体验。3.3 有助于促进

9、大学生形成良好的意志品质 首先，在体育运动中，伴随着运动的激烈进行，个体要经历情绪的波动起伏，有胜利时的喜悦和兴 奋，也有失败时的忧郁和着急，而且各种心态经常交 错出现，这就要求大学生必须及时调整心态，用情感 的动力去调节自己的能力，保持动作与情感的协调一致，这样才能发挥出应有的水平。特别是在激烈 的运动中，人的情绪往往更难控制，而体育运动游戏 规则的权威性能促使运动者努力控制好自己的情 绪。所以，经常参加体育活动能逐渐提高大学生的 自我调节和控制能力。其次，在体育运动中，人们总 是遇到各种各样的困难和障碍，其中有来自内心的， 如紧张、害怕、失落、犹疑等心理；也有来自外界的， 如地理、气候环境

10、和运动场景的复杂多变等。为实 现目的，就必须承受来自内心和外界的各种压力，努 力克服困难，消除障碍。因此，经常参加体育运动能 逐渐扩大学生的心理承受空间，可以提高他们的心 理承受力。再者，在体育运动中，要求参加者必须遵 守同样的体育规则，只有相互协作才能使群体具有 更有强大的竞争力。由于许多大学生都是家里的独 生子，从小到大被父母宠爱着，不懂如何竞争，甚至 害怕竞争。刚开始在运动场上遇到竞争会过于紧 张，动作变形，不知所措，或者一味蛮干，但通过不断 参加体育锻炼，慢慢变得沉着冷静，知道该怎样参与 竞争、与同伴配合。大学生在体育运动中形成的这 种公平竞争意识和协作精神，对以后进入社会形成 正确的

11、工作态度和职业精神同样有着非常深远的意 义。3.4 有助于在大学生之间形成和谐的人际关系 目前高等学校中，独生子女的比例在逐年增高，相对缺少玩伴成长起来的部分独生子女大学生，由 于其性格内向、孤僻等原因，易造成交往能力较差、 人与人之间缺乏感情交流、人 际关系疏远的现象。 大学生以个体或群体的形式参与各种身体活动，通 过互相接触、切磋、合作、对抗等，人际关系的交流更 直接、更广泛，容易形成一个特定的课堂社会，在这 个特定的课堂社会中，个人之间，集体之间发生着频 繁而激烈的思想和行为交锋，使参加者会经常碰到 如何处理人际关系的问题。他们还能在体育活动中 较好地克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，扩大社会交

12、往， 提高社会适应能力。现实情况使人发现，内向性格 者比外向性格者的社会需要更强烈，这种需要可通 过集体活动得到满足。由此可见，体育活动在增进 大学生的互相交往，克 服孤独感，增 减适应心理能 力，发展社交能力和提高灵活应变能力等方面具有 重要作用。3.5 有助于增强大学生的自我意识一个人具有自我的意识，就意味着他能客观地 认识自己和评价自己。大学时期的学生，具有更广 泛的社会接触面，更为丰富的科学文化知识，懂得了更多的自然和社会科学发展的规律，他们的自我评 价也日趋成熟。这时候的他们开始对人生意义进行 探讨思考，他们要求了解自己的性格和品德上的优 缺点，敏感的关心别人对自己的议论和态度，非常

13、关 心自己的才能、性格和品德的成长，也能较为客观地 认识自己和评价自己，但是他们的自我意识还是处 于一个较低水平的阶段。体育活动大都是集体性、 竞争性的，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大 小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较 符合实际的认识。体育运动中竞争的成功可提高自 信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的认可，从而 可以正确地认识自己的社会价值。大学生还可以在 体育运动中暴露自己的缺点，发现自己的优点，不断 地修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发 扬光大，对自己的缺点和不足改正和克服，这都有利 于他们自我意识能力的增强，从而能更好地规划自 己的未来。3.6 有助于大学生良

14、好个性的形成个性具有稳定的特征，但 并非一成不变。机体 运动与个性的关系极为密切，体育活动对人个性的 塑造起着长久的，稳定的作用。在体育运动过程中， 大学生的机体直接参与活动，身体运动施加给机体 感受器的刺激，在大脑中引起主观意识感受，即心理 感受，如在一段时间里，在一个机体身上反复多次地 感受某种运动形式，就会在个性上形成一种相关的 稳定的心理特征。同时，体育运动还是人的一种独 立行为活动，社会心理学家提出，个性与人的意识一 样，产生于行为活动之中。在体育活动过程中，大学 生可以尽情地游戏、运动和竞赛，他们的身体直接参 与活动，他们思维活动与机体活动紧密结合，通过身 体练习和承受一定的生理负

15、荷来完成体育活动目标 与任务，他们的个性也在其中得到了充分的展示与 发展。心理学家马斯洛把人的各种需要划分为五类，其中尊重的需要和自我实现的需要是最高一级 形式的需要。一个人健康的个性，是以这两种需要 得以满足为标志的。体育活动中，大学生们不仅可 以广泛地参与社会交往活动，提高对社会的适应性， 得到他人的尊重。还可以从体育运动中体验到成功 的喜悦，满足自我实现的需要，从而证明了自己的能 力，增强其自信与自尊，使个性得到了充分的调整和 发展。4 小结与建议大学生正处于青春后期，在心理走向成熟的过 程中，面对紧张的学习、复杂的人际关系、未来工作 与理想、个 人问题、社 会竞争等一系列重大实际问 题

16、，容 易产生心理压力和抑郁情绪，影 响其身心健 康。体育运动对促进大学生心理健康有着重要的意 义，为促进大学生心理健康，高校体育教育应从以下 方面着手：1）高校要优化体育教学的环境，体育课是大学 生体育活动的一种基本形式，良好的教学和锻炼环境也将影响大学生锻炼的效果和情绪，所以高校要 加强体育场馆设施的建设和维修，购置充足的体育 器材，努力改善体育教学和运动环境。2）高校体育教师要学会运用心理学原理，积极 地开展课内外的宣传工作，有针对性地开设心理健康教育课，使学生认识到心理健康的重要性和体育 运动对心理健康有着积极的促进作用，能自觉地参 加体育运动。3）高校要本着“健康第一”的思想，各个部门

17、相 互合作，可组织学生成立校内各项体育协会，开展各种形式的体育交流活动，比如，全校性的每年一次的 校运动会，校内各个体育单项的联赛（排球联赛，篮 球联赛，足球联赛等）等等，使学生们从繁忙的学习 中解脱出来，从各种体育活动中享受生活的乐趣。参考文献1李洪滋.运动与健康M.北京：化学工业出版社，2004：3-9；58-67.2祝蓓里.体育心理学新编M.上海：华东师范大学出版社，1995：11；234-243.3李春生.体育对大学生心理健康的影响J.体育成人教育学刊，2004：（6）：20.4于霞，王廷俊.大学生亚健康状况的调查与分析J.大连大学学报，2005（8）：26.5黄吉吉.刍议高校体育对大学生心理健康的积极影响J.经济与社会发展，2005（8）：3.6李珍.大学生心理健康与体育运动J.思茅师范高等专科学校学报，2005（9）：21.