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1、健美操大众锻炼标准一级IX8节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立1.1-8右脚一字步2次2easywalk1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈，8放于体侧IX8节拍下肢步伐上肢动作1-8右脚一字步2次2easywalk吸腿时击掌，5-8同1-4IX8节拍下肢步伐上肢动作_二1-8侧并步4次（单单双）steptouch（SSD1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。1X8节拍下肢步伐上肢动作四1-4左脚十字步boxstep自然摆动5-8踏步4次4march5击掌，6还原，7-8同5-6。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合二1x8
2、节拍下肢步伐上肢动作11-8右脚开始前点地4次4tapfront1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6,但方向相反。1X8节拍下肢步伐上肢动作*1-4向右弧形走270度4marchturn自然摆动5-8并腿半蹲2次2squat5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举，8放于体侧。1x8节拍下肢步伐上肢动作1-8左脚开始两次上步吸腿转体90度2stepknee1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原，58同1-4。1X812345678节拍下肢步伐上肢动作四1-8上步后屈腿4次4stepcurl自然摆动，向前时胸刖父叉。第五至八
3、个八拍，动作相同，但方向相反。组合三1x8节拍下肢步伐上肢动作金.1-4向右交叉步grapevine1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。5-8右腿半蹲squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。1X8节拍下肢步伐上肢动作.1-8侧点地4次（单单双）4tapside（SSD1右臂左前举、左臂屈肘于腰间，2双臂屈肘于腰间，3-4同1-2,但方向相反。5-8同1-2重复2次。节拍下肢步伐上肢动作四1-8左腿开始向前走3步+吸腿3次walkfwd+3kneeup1双臂肩侧屈，2胸前交叉，3同1,4击掌，5肩侧屈，6腿下击掌，7-8同1-2。1-8右腿开始向后走3步+吸腿3次walkbwd+3kneeup同
4、上第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。组合四1X8节拍下肢步伐上肢动作1-8右腿开始V字步+A字步Xstep1右臂侧斜上举，2双臂侧斜上举，3-4击掌2次，5右臂侧斜下举，6双臂侧斜下举，7-8击掌2次。1X8节拍下肢步伐上肢动作1-8弹踢腿跳4次（单单双）4flick（SSD1双臂前举，2下摆，3-4同1-2,5前举，6胸前平屈，7-8同l_2o1X8节拍下肢步伐上肢动作1-8左腿漫步2次2mambo白然摆动1X8节拍下肢步伐上肢动作四1-8迈步后点地4次1右臂胸前平屈，2右臂左下举，3-4同1-2但方向相反。5右臂侧斜上举，6右臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解
