健美操训练计划

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1、2005年嘉兴市第四高级中学健美操队训练计划于国青一、 组织分工 领队：冯金泉 教练：于国青二、 通过教练员与运动员积极努力，代表队实力有明显提高，但由于比赛少，运动员实战经验不足。代表队目前非常团结，积极备战比赛。三、 比赛目标： 银奖四、实施内容 ： 队员选材、队员技术培训、参加比赛五、训练时期： 2005年2月16日5月19日（除周末） 每天下午15：4517：45训练（除周末） 课程：健美操基本训练、步伐练习、组合练习、队形变化、配音乐练习、参加比赛六、训练计划与进程任务提高运动员身体素质一般身体素质训练40%运动量大技术训练30%强度中战术训练5% 周次训练时间 专项素质训练25%1

2、5基本训练、一般身体素质训练25专项素质训练、套路训练35步法练习、套路训练45单项技术重复练习、组合套路技术练习55组合动作练习、战术训练套路训练第一阶段训练： 新大众健美操三级基本动作训练 一般身体素质训练 2月16日24日第二阶段训练： 大众三级、组合练习 一般身体素质训练 专项训练 2月27日3月17日第三阶段训练： 大众三级动作改进、队形变化 专项训练 技术训练3月19日4月7日第四阶段训练： 新大众三级音乐选配 技术训练 4月10日4月21日第五阶段训练： 四级模仿表演、学校汇报 4月24日5月19日七 、参加队员：沈琴珠、杨佳平、金珠平、 张小丽、李研喻、邵徐敏、俞佳英、丁翠翠、周琳君八、比赛日期、地点2006年5月21日 （星期日） 下午1时30分 嘉兴高级中学九、获奖情况嘉兴市高中健美操比赛银奖2006年12月18日于国青3