大雪节气大雪节气养生注意这四点

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1、大雪节气 大雪节气养生注意这四点大雪节气养生注意这四点 1、早睡早起冬季日短夜长，要注意早卧 迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，要 必待日光”日出前，空气 中的氧气较少、二氧化碳较多，不适宜晨练，一定要等待日出后才出 来锻炼身体。2、多吃水果蔬菜大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜 减少，会造成维生素 B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水， 多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、 香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、 生冷以及辛辣刺激的食物。另外要多喝水，及时补充水分，一般每日 补水不应少于20003000毫升，以保证器官正常的新陈代谢。3、护

2、好头部和脚部大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部 和脚部，因为中医认为，人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三 个部位。头部不注意保暖，寒气会使血管收缩，人会出现头痛头晕的 症状，还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气， 可能引发心脏病与胃肠病的发作。俗话说 寒从脚起”大雪节气也要 注意足部的保暖。4、稳定情绪情绪不稳和起居无规律容易引发青光 眼，这是一种致盲眼病，多发作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季， 一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；起居也要有规律， 早睡晚起，适度参加户外活动、锻炼身体。太过寒冷时尽量避免外出， 以减少对眼睛的伤害，防止患上 雪盲症

3、”即雪光性眼炎”若长时 间在户外活动，最好戴上具有防紫外线功能的墨镜。5、室内通风此 外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍， 应注意常开门窗通风 换气，以清洁空气，健脑提神。小贴士：推荐三款适宜大雪节气的茶1、糯米红茶糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，加入适量清水煮熟， 然后加入红茶略煮即可。功效：此茶益气养血暖身，可改善身体虚弱 症状。2、妙香红枣茶酸枣仁10克，枸杞子12克，桂圆肉9克，红 枣7枚，放入锅中，加清水150毫升。烧沸后改文火煎煮25分钟， 加入少许白糖即成。每日饮用 2次，每次50毫升。功效：此茶益肝 肾、补气血，尤其适合心肾阳虚所致的心律失常患者。3、姜杏茶杏仁（去皮）

4、25克，生姜10克，甘草10克，盐10克。将杏仁捣碎，甘 草研成末，同炒；生姜去皮，加盐一起捣碎。混合在一起后用沸水冲 泡，每日代茶频饮。功效：具有散寒止咳、润肺化痰的作用，可用于 治疗风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。做好这 三件事，冬天不生病养生要义1、顺以天时，静以养阳遵生八笺 曰：仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏， 顺天之道君子当静养以顺阳生。起居调养宜早睡晚起，并要收敛 神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不 宜艾灸，以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态， 如同掩埋在大雪下的种子和根须。2、宜增苦绝咸，静摄以

5、迎初阳大 雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年终之气是阳明燥 金在泉，是个燥冬，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。如果平 时就是阴虚、湿热、痰湿体质，这个冬天可能会不大好过了，稍补就 就生内火：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘 还好，白萝卜可消 食祛痰癖。好东西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。特别是吃多了补品上火 时，一杯白萝卜汁效果是最好的。3、天寒补肾既然今年是燥冬，补 肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的 一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能引药入经，将黑芝麻的补益 作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。黑芝麻盐做法超简 单：把芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，混入少量盐，搅拌均匀就 可以了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼 花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。结语： 不同的节气需要根据季节的不同特点选择合适的养生方法，希望上述介绍的这些大雪节气养生的常识和方法， 能够帮助大家更好的守护身 体健康！平时多了解这些养生知识，对身体健康是很有好处的哦！