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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑预防感冒的方法_春季预防感冒的食物 春季，天气反复，简单着凉感冒。预防感冒除了保暖，保证充分的睡眠外，饮食也是重要的一环。春季预防感冒的食物由我来为大家介绍! 春季预防感冒的食物 1、酸奶补充活菌酸 优质活菌酸奶能关心人体免疫系统正常工作,每天喝2至3小杯酸奶即可,最好选择新奇上架的原味酸奶。 2、薯类食品做主食 用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时供应大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高反抗力很有关心。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有关心。 3、补锌良品
2、谷物杂粮海产品在微量元素中,锌和免疫功能关系亲密。锌能增加细胞的吞噬力量,从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,调整内分泌。 4、深色水果补足维生素 水果是很好的补充多种维生素的选择,且每种水果都有其不行替代的养分价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应常常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。 5、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A 橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增加人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生反抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特殊丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素
3、C共同作用,对维护反抗力很有关心。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。 6、鸡蛋豆类补蛋白质 蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特别功能的蛋白质物质。所以,我们必需保证从食物中常常摄入肯定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。 感冒时忌吃的食物 1、甜食 感冒的时候吃了感冒药以后,舌头的味觉变迟钝,人变得没胃口,但喜爱喝甜的饮料与蛋糕类。糖会降低人体免疫功能,延缓了感冒康复的时间。糖会使得存在于血液中的细菌及酵母菌增生。体内糖分过高易使得细菌及酵母菌失衡而导致免疫系统的功能降低。 2、太咸食物 喜爱吃很咸的人,高浓度食盐能抑制呼吸
4、道细胞的活性,降低抗病力量,同时还削减口中唾液,使口腔内溶菌酶削减,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。吃清淡削减盐的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,爱护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来应付感冒病毒。 3、辛辣调味料 感冒时喉咙发炎,吞口水感觉痛,这时最好忌口不吃辛辣的食物以免损害呼吸道黏膜,使痰变粘稠不易咳出,头痛、鼻塞也会加重。在感冒期间吃的菜最好不加辣椒、芥末、胡椒等辛辣调味料,以免让身体不舒适症状加剧。 看了春季预防感冒的食物的人还看了： 1.预防感冒的20种食物 2.立冬有效预防感冒食物有哪些 3.初冬预防感冒吃什么食物 4.冬季预防感冒的小常识 5.春季流感的预防学问 第 3 页 共 3 页
预防感冒的方法_春季预防感冒的食物
