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1、紧张紧张发抖发抖担心、恐惧担心、恐惧反应迟钝反应迟钝失去信心失去信心兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考P130学习生活中总会有压力，学习生活中总会有压力，感受到压力是感受到压力是正常的正常的，出现生，出现生理、心理反应也是理、心理反应也是正常的。正常的。如何理解学习压力新思维如何理解学习压力新思维P130-1321、学习生活中总会有压力，感受、学习生活中总会有压力，感受到压力是到压力是正常的正常的；2、学习压力给我们带来的影响，、学习压力给我们带来的影响，既有既有积极性积极性，也有，也有消极消极的一面；的一面；3、学习压力常常与我们的、学习压力常常与我们的内心感内
2、心感受和体验受和体验有关。有关。 小晨小晨一脸轻松：一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！” 小晔学习平小晔学习平时很努力，但时很努力，但每逢每逢考试就紧考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小玉喜欢迎接小玉喜欢迎接挑战，她挑战，她有条有条不紊地复习，不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？1、态度：、态度：(1)没有压力、不在乎；没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；）过度压力
3、、过于紧张；（3）适度压力）适度压力既重视，又善于将压既重视，又善于将压力转化为动力力转化为动力2、影响、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜能。课堂探究课堂探究效率压力效率压力效率压力效率压力ABCD压力与效率关系压力与效率关系效 率压 力B课堂探究课堂探究压力与效率关系压力与效率关系学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去
4、动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率学习压力的影响学习压力的影响P1311、适度、适度：激发干劲和潜能，表现：激发干劲和潜能，表现得更积极；得更积极；2、过度、过度：焦虑增加、影响学习效：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；率和已有水平的正常发挥；3、没有压力没有压力：失去动力、止步不：失去动力、止步不前；前；4、学习、学习需要需要适度压力。适度压力。俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。缓解学习
5、压力的有效方法缓解学习压力的有效方法P1321、明确学习、明确学习意义意义；2、培养学习、培养学习兴趣兴趣；3、学会正确对待压力，将、学会正确对待压力，将压力化为动力。压力化为动力。外外因因内内因因来自于来自于学校、学校、家庭和社会家庭和社会与个体的与个体的个性、个性、抱负、早年经抱负、早年经历、认知水平历、认知水平和心理承受能和心理承受能力力等有关等有关相相互互作作用用形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因P1321、面临的考试很重要、考试、面临的考试很重要、考试难度过大难度过大；2、他人、自己的、他人、自己的过高要求过高要求超超过实际能力；过实际能力；3、仅仅以考试成绩来以考试成绩来判断判断
6、个人个人价值。价值。如何客观评价考试焦虑如何客观评价考试焦虑P1331、适度、适度：体现对考试的：体现对考试的积极认积极认真真的态度；的态度；2、过度、过度：干扰干扰学习、对学习、对身心健身心健康康造成不利影响。造成不利影响。3、要、要克服克服过度焦虑，过度焦虑，从容从容面对面对考试。考试。如何从容面对考试如何从容面对考试如何克服过度焦虑如何克服过度焦虑P133-134 (1)要树立正确的考试观念；要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力要增强自身实力 考试是学习过程中的一个重要环节，考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习
7、收获的手段，是检查是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。应决定一个人的命运。如果对考试的结果期望过高，远远超过了如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。发挥。两次考试两次考试俗话说：期望
8、越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。要途径。如何增强自身实力如何增强自身实力P1341、拟定具体、拟定具体复习计划；复习计划；2、不轻言放弃任何一科、也不、不轻言放弃任何一科、也不专攻专攻某一科；某一科；3、养成有规律的、养成有规律的作息作息习惯，保习惯，保持良好持良好体力体力和充沛和充沛精力；精力；4、掌握放松情绪的、掌握放松情绪的方法。方法。考试利弊谈考试利弊谈 考试考试是对学习
9、效果的一种必不可少的检测手段。是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性性。对教师：对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。检查教学目标达成的程度。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？评分方法评分方法： 第第1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4分，有时分，有时3分，经分，经常常2分，总是分，总是1分。第分。第2-20
10、题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，经常分，经常3分，总是分，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2、在考试时，我感到心烦意乱、在考试时，我感到心烦意乱。3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？6、
11、我越尽力想如何答题，我越是慌乱、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。、即使对考试有了充分准备，还是紧张。10、发卷之前，开始感到极为不安。、发卷之前，开始感到极为不安。评分方法：评分方法： 第第1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4分，有时分，有时3分，经分，经常常2分，总是分，总是1分。第分。第2-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，经常分，经常3分，总是分
12、，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？评分方法：评分方法： 第第1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4分，有时分，有时3分，经分，经常常2分，总是分，总是1分。第分。第2-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，经常分，经常3分，总是分，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。11、在考试中，我感到非常紧张、在考试中，我感到非常紧张。12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13、在重要的考试中，我紧张得连
13、胃也不舒服了。、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。、在参加重要的考试之前，我非常担忧。 17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。 19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到、在考试之后
14、，我试图不再担忧它，但是做不到。20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。评分方法：评分方法： 第第1题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不4分，有时分，有时3分，经分，经常常2分，总是分，总是1分。第分。第2-20题的四种选择是：从不题的四种选择是：从不1分，有时分，有时2分，经常分，经常3分，总是分，总是4分。依次将每题分。依次将每题得分相加，即为总分。得分相加，即为总分。测一测：你有测一测：你有“考试焦虑症考试焦虑症”吗？吗？测试结果：测试结果： 男生总分男生总分30分以下正常，分以下正常，30-35分有分有轻度焦虑，轻度焦虑，36-45分焦虑明显，分焦虑明显，46分以上分以上有较严重的焦虑。有较严重的焦虑。 女生总分在女生总分在26分以下正常，分以下正常，27-32分分有轻度焦虑，有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，分焦虑明显，42分以分以上有较严重的焦虑。上有较严重的焦虑。
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