传统武术内家拳的开胯小窍门

《传统武术内家拳的开胯小窍门》由会员分享，可在线阅读，更多相关《传统武术内家拳的开胯小窍门（2页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、传统武术内家拳的开胯小窍门胯，胯谓腿之根，也是腿之门，是运用腰力直达于腿之 主要机关。胯不开气不下足，故上承于腰，下达于腿，腰灵 腿活全系于此。拳谚曰： “神仙留下健身方，开裆下胯最为 良。腰胯微转鸟难飞” 。提胸以下腰 （提胸者，提前胸也 ），腰 为一身之主宰。胯为承腰之底盘，两腿之上撑点，在全身上 下而言，腰胯实为其中枢，为大腿与上身的主要机关。拳谚 曰：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞” 。胯关节是调整腰 动作的关键， 因此要求圆裆以坚胯， 空胯、 松胯。胯松不开， 腰腿也就很难做到相顺相随。八卦掌是掌动身先动，身动腰 先动，用腰带动一切。以腰部为轴心的微转动时，骨盆也连 带地转动，因此

2、转腰实际上是转腰胯。由于胯部负担着上身 的重量，所以胯关节的松开要比肩关节的松开多一段锻炼的 时间。学界厉来就有“宁传十手掌，不传一手胯”和“教学 不传胯，传胯师傅差”之说。将胯的练法和用法当作看家功 夫，不肯轻易传人，可见胯的重要性。当两胯通向两大腿时 受阻，无论如何也不能通达两小腿，形成大半截气滞时，解 决这一问题关键是松胯。内家拳解决此松胯的奥秘是“松胯 不想胯”，一是“尾闾松垂胯自开” ，人的尾闾下面有了东西 了，人好像有了第三条腿，第三条腿能够腾挪了，腰胯就松 得就有意思了。二是想胯的意气圈纵向松、横向散，使内气松散成圆球状的气势轮廓，形成无边无沿的立体胯气圈，使 双腿亦随之散出范围与躯干几乎相同的气势。这样内气与外 气相互融通，形成内气促使、外气引领的一种无形动力，便 可在周身上下通行无阻。八卦掌前辈孙录堂先生告之胯的练法秘诀是走转导时：“若练至胯向前方不动，腰如磨盘转向圆心运动自如，甚至超过圆心，双手转至身后还能转圈，说 明腰胯己彻底松开，腰力已练出来了。 ”