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1、谁来讲一下小男孩和老谁来讲一下小男孩和老太太的故事？太太的故事？这两个小故事给了这两个小故事给了我们什么启示？我们什么启示？情绪是可以调节和控制的情绪是可以调节和控制的 想一想：生活中，自己产生过哪些消想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？极情绪？学生自由讨论学生自由讨论学生举手发言学生举手发言 自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，中消极情绪的出
2、现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。会及时地调节和控制消极情绪。 对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。是多种多样的。归纳归纳 ：你是怎么样对待消极情绪的？：你是怎么样对待消极情绪的？1、理智调控法：、理智调控法：调控调控情绪情绪的方的方法法2、注意力转移法、注意力转移法:
3、3、幽默化解法、幽默化解法:4、自我暗示法：、自我暗示法：幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝，变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝， “积极的自我暗示法积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信
4、息，使自己按自己示意的方向去做。等方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。 情绪激动时情绪激动时,把注意力转到其他事物和活动把注意力转到其他事物和活动上上,使消极情绪得到缓解使消极情绪得到缓解.主动调动理智的力量主动调动理智的力量,主动调整自己的看法和主动调整自己的看法和态度态度,使消极情绪减弱或消除使消极情绪减弱或消除.同学们想一想，我们平时怎同学们想一想，我们平时怎样克服考试焦虑呢样克服考试焦虑呢?1.深呼吸法深呼吸法2.想象放松法想象放松法3.六秒钟放松法六秒钟放松法哭泣宣泄哭泣宣泄哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭
5、泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。能够得到很好的放松。倾诉宣泄倾诉宣泄将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找比如，我们可以找 老师、亲近的人或老师、亲近的人或最好的朋友等。最好的朋友等。运动宣泄运动宣泄从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。人的情绪得
6、到改善，摆脱情绪困扰。书写宣泄书写宣泄 书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。出来，得到解脱。 很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。学会合理地宣泄。 人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪
7、如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，用适当的方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具人、集体和国家的
8、利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀、乐的同时，到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀、乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。不能无视他人的感受，要学会关心他人。感悟情绪感悟情绪:1、下面几句话分别表达了哪种情绪？、下面几句话分别表达了哪种情绪？漫卷诗书喜欲狂漫卷诗书喜欲狂怒发冲冠怒发冲冠哀民生之多艰哀民生之多艰风声鹤唳，草木皆兵风声鹤唳，草木皆兵2、判断改错：、判断改错：情绪是人的内心世界的奇妙情绪是人的内心世界的奇妙“窗口窗口” （ ）碰到同一件事，人们的情绪表现碰到同一件事，人们的情绪表现 都是相同的。（都是相同的。（ ）恶劣肮脏的环境会使人产生不愉快的情绪。（恶劣肮脏的环境会使人产生不愉快的情绪。（ ） 个人的兴趣和志向反映着情绪。（个人的兴趣和志向反映着情绪。（ ）
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