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1、小学生预防近视眼知识讲座主讲人：李晓东一、保持正确读写姿势1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35 厘米左右 (一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3 厘米左右(一寸 )。2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。二、选择良好的用眼视觉环境(一)读书写字视觉环境要求。1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时 )。2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中
2、，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。(二)看电视的视觉环境要求。1.看电视时，人与电视机应保持3 米以上距离 (或保持电视画面对角线 5 倍以上距离)。2.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。三、养成良好的用眼卫生习惯1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50 分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2.看电视或操作电脑时间不能过长。 连续看电视或操作电脑 40-50 分钟左右，应休息一下眼睛， 或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距
3、离不能太近，持续时间不要超过半小时。四、坚持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10 小时。2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A 食品。4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。六、定期检查视力，配戴合适的眼镜1、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。2、需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！口前二小2014 年 9 月
小学生预防近视眼知识讲座
