乒乓球社团活动记录

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1、活动L学习握拍方法、准备姿势及单步移动动片活图呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表1 （2课时）时 间2015年10月21日社团乒乓球社团地点食堂二楼活动 形式指导训1练主持人慧负责老 师慧呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表2 （2课时）准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项基本部分一、学习提拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1 .横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄， 虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）2 .直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，

2、拍 后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（二）站位和准备姿势活 动 总 结站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。 两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌侧用力着地，保 证快速起动移步。两膝微屈并向扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲， 直握拍的肘部略向外，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾, 加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球

3、推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种， 课上介绍平挡球和反手快推。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习 可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击 球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方 来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。时 间2015年10月28日社团乒乓球社团地点食堂二楼活动 形式指导训练主持人慧负责老 师慧活动 主题1 .复习握拍方法、准备姿势及单步移动2 .复习平挡球技

4、术3 .学习快推技术4 .学习基本基本步法：跳步、并步匿T后* I 41ruIl眄1h III 111网，L：M .MMFT1活动 图片 1JSSBUnSl4 叙 iJMMEA，11A J MF -g IB 1事鬟E或wv w 1 3. jiF飞ggH*- 一 Hi三- -一_咖钵m：匚 .- -1 . *： _ ，9FA gS曹W.】言时 “T _ 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表5 （2课时）准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈（五）徒手操：基本部分一、复习加力推技术方法：1）教师进一步示讲解 、2）学生徒手模仿练习 活3）学生分组

5、练习 动1）教师检查纠错 总要求：注意触球的部位、时机、拍形结二、学习减力挡技术1 .动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。2 .注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要稍向后收。三、学习基本步法综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容时间2015年11月18日社团乒乓球社团地点老食堂一楼活动 形式指导训练主持人慧负责老 师慧1、复习反手推挡球 活动2、复习加力反手推挡球

6、主题3、学习正手攻球活动图片4、素质练习乒乓球社团活动记录5准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项基本部分一、复习反手推挡球1 .目标：动作较正确，连续击球30次。2 .特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有 动作小、球速快、变化多的特点。3 .动作要领：略。4 .易犯错误：推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5 .纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。活 动 总 结二、复习加力反手推挡球1 .动作要领：略2 .注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰靛配合，动作 过程中身体重心从左脚移至右脚。三

7、、学习正手近台攻球1 .目标：动作较正确，连续击球15次。2 .特点：在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。3.动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。 击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。当 球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放 松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕转动作，在球上升前期击球的中上部 结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表6 （2课时）时 间2015年11月25日社团

8、乒乓球社团地点老食堂一楼活动 形式指导训练主持人慧负责老 师慧 覃燕活动 主题1、复习反手推挡球2、学习正手攻球3、学习侧身攻球4、素质练习，-)% r* I ggnhJ*鸟SB- r活动 图片igs：m呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表7 （2课时）准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈（五）徒手操：基本部分一、复习反手推挡球1 .目标：动作较正确，连续击球30次。2 .特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有 动作小、球速快、变化多的特点。3 .动作要领：略。活 动 总 结4 .易犯错误：推挡时拍面前倾

9、不够，击球时间过晚。5 .纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。二、复习正手近台攻球1 .目标：动作较正确，基本掌握动作概念。2 .特点：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。3 .动作要领：略。三、学习侧身攻球1 .目标：基本掌握侧身攻球动作要领。2 .动作要领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身 体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。3 .注意事项：正手攻球动作不能变形。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容时 间2015年12月2日社团乒乓球社团地点老食堂一

10、楼活动 形式指导训练主持人慧负责老 师慧 覃燕活动 主题1、复习反手推挡球2、复习正手近台攻球3、学习正手中台攻球4、素质练习活动 图片F1一一，/ 十 人,n r一I -I6ITL1-二 agfari一一B. y于-1二H ;二.工n呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表9 （2课时）准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项 基本部分一、复习反手推挡球1）目标：动作较正确，连续击球30次。2）动作要领：略。3注意事项：在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。二、复习正手攻球1）目标：动作较正确，连续击球20次。2）动作要领：略。活3）注意事项：在上升期击打来球

11、的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。三、学习正手中台攻球1 .教学重点和难点：重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下 降期击球中击球中部或中下部。难点：全身用力不协调。2 .特点：站位稍远，动作幅度大；力量重，进攻性强。3 .动作要领：（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左右或更远些。击球前的准备姿 势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左 前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容时 间201

12、5年12月9日社团乒乓球社团地点老食堂一楼活动 形式指导训练主持人慧负责老 师慧 覃燕活动1、复习正手侧身攻球主题2、学习左推右攻3、学习反手慢搓球乒乓球社团活动记录8准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项基本部分一、复习正手侧身攻球1）目标：动作较正确，连续击球30次。2）动作要领：略。3注意事项：在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。二、学习左推右攻技术1）目标：动作较正确，步法协调，连续击球10次。2）动作要领：反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，活正反手轮流击球。动3）注意事项：击球后脚步移动与引拍同时进行。廿三

13、、学习反手慢搓球心1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球10次。结2）动作要领：身体重心稍下降，肩关节放松。击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋。球击出后，球拍低于肘关 节。3）易犯错误：击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。或在击球前， 肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧，不利于搓球发力。1）纠正方法：要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做 放松提拍向下用力的徒手练习，体会搓球向下用力的肌肉感觉。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容呼图壁县第一中学乒乓球

14、社团活动记载表9 （2课时）时间2015年12月16日社团乒乓球社团地点老食堂一楼活动 形式指导训练主持人慧负责老 师慧覃燕活动 主题1、复习左推右攻2、复习反手慢搓球3、学习拉加转弧圈球活动乒乓球社团活动记录9准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项基本部分一、复习左推右攻1）目标：动作较正确，连续击球20次。2）动作要领：略。3注意事项：击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。二、复习正反手搓球1）目标：基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。2）动作要领：略3）注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。三、学习发球技术1、目标：基本掌握弧圈球动作要领

15、。2、动作要领：站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微 挺起，身体随着球拍后引而向右转动。发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部 摩擦。发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧 面摩擦。拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。3）注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：1、放松、整理2、小结1)2)3)课堂纪律情况课的任务完成情况课后应注意练习的容呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表10 （2课时）时 间2015年12月23日社团乒乓球社团地点老食堂一楼活动 形式指导训

16、练主持人慧负责老 师慧 覃燕活动 主题1、复习反手慢搓球2、学习正手搓球3、学习拉加转弧圈球活动 图片一12%R-S3二2.,V 一 一wZ二 j. 一I一. S.A一，二二 / V M、i:沁法-f.乒乓球社团活动记录10准备活动（一）整队，汇报人数；（二）宣布课的容与任务（三）注意事项 基本部分 一、复习反手慢搓球1）目标：基本掌握慢搓球，连续击球15次。2）动作要领：略 3注意事项：在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。二、学习正手搓球技术 1目标：基本掌握正手搓球动作要领，连续击球10次。活 动 总 结2）动作要领：正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。3）注意事项：击球后要迅速还原成准备姿势。三、复习正手拉加转弧圈球1）目标：基本掌握瓠圈球动作要领。2）动作要领：略。3）注意事项：拍形要固定，全身协调发力。结束部分：1、放松、整理2、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的容