冬季洗澡的五个不宜和七点注意

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1、此刻人们生活水平提高了.很多人家里都安装了热水器，冬季里洗个暖暧的热水澡，不仅能 排除疲劳、改善睡眠，还有利于躯体健康。很多人养成了天天洗澡的适应，其实如此做并非 科学。尤其是在严寒的冬日，洗澡都要注意些什么呢？冬季洗澡的五个“不宜”1、饱食或空腹不宜洗澡每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道 血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心赃等部位供血不足，容 易诱发心脑血管意外。建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。2、洗澡不易太勤冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会 把皮肤表而分泌的油脂及正常寄生在

2、皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质 层，引起皮肤瘙痒：同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。建议：老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，能够延 长到10天洗一次。肤质干燥者，建议2-3天洗一次。3、洗浴时间不宜过长洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉 挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应 减少，易导致脑缺血而发生意外。建议：盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可。4、洗澡水温不宜过高水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，

3、还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血 缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快, 加重心脑血管的负担，引起休克。建议：水温24C到29为宜。5、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂我们的皮肤是呈微酸性的，碱性成分高的沐浴液和香里会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤 干燥、紧绷不适。建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。除去上述5点不宜，冬季洗澡前后还要注意以下7点：1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽

4、快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功 能。5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维 生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38时，躯体的热量消耗可增加20%,躯体比 较虚弱，现在洗澡容易发生意外。孕妇冬季洗澡的注意事项孕妇除遵循上述6点不宜外，还应注意以下事项：1、孕妇沐浴时应该采取立位，不要坐在浴盆里洗澡。因为水中的细菌极易进入阴道、 子宫，引起泌尿生殖系统感染，势

5、必增加孕期用药的机率，也给畸胎、早产创造了条件。2、孕妇洗澡对水温要求比较严格。过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测 定，孕妇体温较正常上升2时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞：若是上升3,那么有杀 死脑细胞的可能。因此，妊妇洗澡时水的温度应操纵在38c以下为宜。3、小心地滑。浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心，以防摔倒。妊娠晚期， 由于行动不方便，最好让丈夫帮忙擦澡。4、冬季温度低，可以在浴室安装浴箱提高室温，防止感冒。关于浴霸有无相射之说目 前没有定论，保险的做法是：先将浴箱开着，等室温升高了再进去洗。贴子相关佟I片:冬季洗澡的五个不宜和七点注意冬季洗冷水澡到底好不行？外界一直流

6、传，冬天洗冷水澡对身体有好处，确有一定的道理：1、增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒。2、洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管伸 缩流动增加，可以预防心血管疾病。3、血液往皮下组织流动，可以让皮肤变得光泽有弹性。4、可以锻炼人的意志。冬天洗泠水澡就要有毅力。建议不要轻易尝试，尤其是身体虚弱的朋友。因温差太大，洗泠水澡刚开始的1-2分钟, 皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会加速往深层的内脏部位流动，并产生一系列应激反应, 如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等：因此，冬天洗冷水澡对身体素质也是有一 定要求的，处理不好很容易雪上加霜。另

7、外，有些人冬天是一定要禁止洗冷水澡的，女性，尤其是月经期间的女性不宜：感冒 发烧的人士不宜；高血压、心脏病、坐骨神经痛、关节炎患者，以及对冷过敏的人也不宜在 冬天洗冷水澡。人体排出的汗液及其他分泌物，与脱落的上皮细胞，粘附在皮肤上的灰尘、细菌，混合 在一起形成污垢，不但影响皮肤正常的排泄功能，而且刺激皮肤，出现瘙痒，甚至滋生病菌， 发生皮肤感染等。洗澡是最简便、最有效的清洁皮肤的方法，它可以清洁皮肤，保护皮肤, 预防疾病，促进血液循环，解除疲劳。本文将从可以缓解疲劳的沐浴水温、沐浴时间和沐浴方法这三方面一一告诉你，你该如 何洗澡！缓解疲劳的沐浴水温沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲

8、劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水 浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动 量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10 分钟后则乳酸浓度降低7-8亳克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳 前的水平。但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体 情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调门机体, 使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过 高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。缓解疲劳的沐浴时间对于

9、大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为1075 分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳 的作用会适得其反。一般来说，大多数旅馆房间都配有卫生间，即使没有卫生间，也有公共浴室，所以外出 旅行，洗澡应该是很方便的。但是，洗澡也要方法得当。首先，要打开窗户，让空气流通， 适当活动一下身材，然后进浴室。水温不宜太热或太凉，以接近人体体温为宜，并根据外界 气温的高低适当调整。淋浴比浴池更卫生，尤其是女性以淋浴为好。洗澡时应打开浴室排风 扇子，避免一次洗澡时间过长。有慢性疾病的人，特别是低血压的人更应注意不要太久。也 不要饭后或空腹洗

10、澡，洗澡时不要用手接角电器或电源插头、插座，以防漏电。洗完澡后， 擦干身体，透透空气，喝点凉开水，躺在床上休息一下，可以起到解除疲劳，发送睡眠的作 用O缓解疲劳的沐浴方法老年人，有心脏病、高血压病、糖尿病的人，洗澡时要特别小心，洗澡时间不要太长， 要防止滑倒，最好能有家人在外守候，以免发生意外。同时专家庄博士指出，洗澡能暧和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动，排出体内废气, 对消除疲劳很有帮助，她并建议最好在晚餐前入浴。入浴前若是肚子很饿，不妨先慢慢 的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在饭后洗澡，最好能在两 小时后再入浴。因为要消化吃下去的食物，血液会集中在消化器官，如果马上洗澡，血液就 会扩散到全身，妨碍肠胃的功能，造成废气滞留体内，有时会压迫到心脏，是很危险的。庄博士建议的入浴方法是“三段式入浴法”：1、首先浸泡到膝盖以下三分钟，双手及两时可放入水中，按摩脚踝:2、然后坐下，让水淹过肚脐，大约浸泡三分钟；最后全身坐入浴缸，依照各人喜好浸 泡。3、至于洗澡水的温度，以在摄氏41至43度的水温中沐浴，最能消除疲劳。平均来说, 入浴时间以10至20分钟最佳。