[新手滑雪技巧] 新手滑雪单板怎么摔跤

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑新手滑雪技巧 新手滑雪单板怎么摔跤 数九寒天，最适合滑雪了，伙伴们是不是整装待发去滑雪场练习摔跤了?带着酷酷的雪镜、穿着五颜六色的滑雪服，滑翔在洁白的山坡上，风声、尖叫、速度下面我给大家共享新手滑雪技巧。 滑雪受伤增多 膝关节最易受损 由于滑雪的时候双膝要向里夹，所以简单造成膝关节内侧损害，而最严峻的就是膝关节损伤三联征(十字韧带、半月板、内侧韧带三处损伤)。 许多滑雪初学者不能正确把握滑雪要领，在滑雪的过程中很简单摔倒，而在摔倒过程中又不会爱护自己，除了膝关节外，还很简单造成上肢受伤。 在滑雪的时候肯定要带好护膝，这样可以对膝关节起到固定的作用，另外假如一

2、旦受伤，要先将伤处固定好，避开造成二次受伤。同时，滑雪场有许多雪，可以用雪先冰敷缓解血液的流淌。 摔倒后，许多人以为腿能动就平安没事了。其实许多稳定性骨折，以及关节的韧带、半月板损伤，早期症状并不明显，局部也没有明显的肿胀，但一旦由于忽视而延误诊治，往往会导致受伤部位运动力量的永久性损害。 超有用新手滑雪全攻略 我身边有不少伴侣不会滑雪，总感觉滑雪是一项很危急的运动。其实，学会滑雪还是很简洁，只要把握了要领，能能大大削减受伤的隐患。 标准站姿 1、首先双脚与髋同宽，保证双脚四平八稳落在地上; 2、膝盖微曲，让小腿自然贴落在雪鞋前的鞋舌上; 3、大腿自然放松;髋部微微向前弯曲，并保证脊椎和腰背直

3、立起来; 4、头和颈椎都要抬起来，向前看; 5、双手向两边微微打开，就像环绕一颗大树的样子; 6、身体微微放松，调整膝关节和髋关节，让整个身体的重心到达双脚脚心。 行走技巧 1、在较平的地方可以直行，而较陡的地方则要像螃蟹一样横行; 2、减速时，脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，这样做是为了确保重心前倾; 3、转弯时，身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。 摔倒的正确姿态 沈阳体育学院白清寨滑雪学校校长王石安介绍： 1、尽量不要挣扎，快速屈膝降低重心。 2、臀部应当坐向身体的侧后方摔倒。 3、双手护头，不要用手去支撑身体，以免造成手腕受伤。 4、双脚微抬，防止雪板使自己发生旋

4、转或者撞到别人。 5、让自己的身体最大面积的去接触雪面，接触面大损害就会削减。 6、切记不要挣扎、应当任其滑动，肯定禁止翻滚。 站起的正确打开方式 这对初学者来说也是一个问题，在山坡上摔倒后，要站想起来也很重要，假如忽视了很简单造成二次摔倒。 1、首先要弄清自己的头朝什么方向。 2、移动身体使头朝山上，雪板朝山下方向，形成侧卧状态。 3、将上半身保持直立形成侧坐状态。 4、收雪板时，使雪板横对山下并尽量使雪板靠近臀部，把靠近山上一侧的雪板扣入雪面。 5、最终，用手或雪杖支撑站起来 滑雪装备 滑雪服：滑雪服首先要考虑防水放风雪的性能，还要有足够的透气性能，避开在汗湿后受寒。选一身颜色艳丽款式美丽的滑雪服，平常穿起来也是很美丽滴。 滑雪鞋：要选择对脚踝锁定紧密，但又不至于磨脚的雪靴。 滑雪镜：这是初学者必不行少的装备，由于雪地上阳光反射剧烈，简单造成雪盲症;镜架以塑胶制品较为平安;镜片颜色以黄色或茶色为佳。 滑雪帽：滑雪帽应选择弹性较好的绒线帽为佳，长度以能遮到耳朵为宜，最好能紧贴头部及耳朵，在猛烈运动时才不易松脱。 猜你感爱好： 1.初学者如何学滑雪 初学者学滑雪诀窍 2.初学者滑雪的技巧 3.滑雪初学者教程 4.新手滑雪要留意什么 5.新手滑雪怎样刹车 第 3 页 共 3 页