浅论散打实战比赛中的步法运用

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1、摘要：散打运动来源于中国武术，也是中国传统文化的重要组成部分。近年来随着人们生活水平的提高和对散打认识的提高，越来越多的人开始学习散打。在散打的技术动作当中，拳法是快速而且非常有效的得分手段，而且是最容易掌握的技术手段，步法是散打技术中的重要内容,直接影响着运动员在比赛中攻防技术的发挥。散打中拳法和步伐在实战中都有重要作用。本文通过对散打运动中拳法和步伐在实战中的应用研究，强调了散打实战中拳法和步伐以及二者组合使用的重要性，有助于提高散打运动员和散打爱好者对拳法和步伐重要性的认识，对日后关于拳法和步伐在散打实战中的重要性相关理论研究提供一定的参考。关键词：散打；拳法；步伐Abstract：Fr

2、ee combat is derived from Chinese martial arts and is an important part of Chinese traditional culture. In recent years, with the improvement of peoples living standards and the improvement of Free combat awareness, more and more people began to learn Free combat. In the technical action of Free com

3、bat, the boxing method is a fast and very effective scoring method, and it is the easiest technical means to master. The footwork is an important part of Free combat technology, which directly affects the athletes offensive and defensive techniques in the game. The boxing method and pace of Free com

4、bat play an important role in actual combat. Through the application of the boxing method and pace in Free combat exercise in actual combat, this paper emphasizes the importance of the boxing method and pace in Free combat combat and the combination of the two, which helps to improve the importance

5、of Free combat athletes and Free combat fans on the boxing and pace. Cognition, provide some reference for the theoretical research on the importance of boxing and pace in the actual combat of Free combat in the future.Key words：Free combat; Boxing；Footwork 目录摘要：1Abstract：21 研究背景及意义41.1 研究背景41.2 研究内

6、容及意义41.3 研究现状51.4 研究方法51.4.1 文献调研法51.4.2 对比分析法51.4.3 逻辑分析法62 散打中拳法在实战中运用的重要性62.1 散打中拳法的分类62.2 散打中拳法在实战中的运用62.3 散打中拳法的训练方法73 散打中步伐在实战中运用的重要性73.1 散打步伐在实战中的重要性73.2 散打中步伐在实战中的作用84 散打中拳法与步伐组合使用的重要性84.1 拳法与步伐在实战中组合运用的重要性84.2 拳法和步伐组合技术的训练95 结论与建议105.1 结论105.2 建议10参考文献11致谢1附录：21 研究背景及意义1.1 研究背景散打运动来源于中国传统武术

7、，散打运动综合了拳法，步伐，腿法等众多技术手段，双方按照一定的比赛规则进行对抗的竞技体育项目。但作为正式的比赛项目，散打运动开展的比较晚，20世纪70年代末期，中国才将散打作为体育竞赛项目。虽然散打运动在中国起步较晚，但是关于散打的技术和技法以及训练方面已经有了一定的研究。这些研究包括对动作要领的要求，技术风格的规范，比赛规则的制定等等。散打中的拳法发源于中国的传统武术拳法，从分类上讲大概可以分为以下几种：直拳，摆拳，勾拳，弹拳和转身鞭拳等。在散打的技术动作当中，拳法是快速而且非常有效的得分手段，尤其是拳法中的直拳，在实战当中，直拳应用的非常多，。拳法还能掌控实战中的比赛节奏，调节自己的仅供方

8、解对方的进攻，为自己赢得优势。从专业的角度来讲，灵活的步伐对比赛结果的胜负起到至关重要的作用。在散打比赛中，身体的移动和运动员的攻守转换主要靠步伐来完成。所以步伐对散打实战也有很大的作用。此外，也要注意将散打和步伐组合使用，增加自身进攻手段，提高实战能力。1.2 研究内容及意义本文针对拳法和步伐在散打实战中的应用的重要性做了以下研究，（1）研究了拳法在实战中运用的重要性，这一部分中首先研究了散打中拳法的分类，然后研究了散打中拳法在实战中的运用，最后研究了散打中拳法的训练方法。（2）研究了散打中步伐在实战中的运用的重要性，在这一部分内容中，首先研究了步伐在散打实战中的重要性，然后研究了散打步法在

9、实战中的作用。（3）研究了散打中拳法和步法组合使用的重要性。其中，首先研究了拳法和步伐在实战中的组合运用，然后研究了散打中拳法和步伐的训练方法。本文通过对散打运动中拳法和步伐在实战中的应用研究，强调了散打实战中拳法和步伐以及二者组合使用的重要性，有助于读者对散打运动特点的了解，有助于提高散打运动员和散打爱好者对拳法和步伐重要性的认识，有利于散打这项运动在普通百姓中的普及，对日后关于拳法和步伐在散打实战中的重要性相关理论研究提供一定的参考。1.3 研究现状桂兵和张伟等人1在散打中前手直拳的应用一文中指出在散打实战中前手直拳有很大的作用。一方面可以试探对方的攻击手段和战术意图，另一方面还可以作为佯

10、攻，为后续摆拳或者勾拳打掩护。此外，作者还提出想要在实战中用好前手直拳，一方面要做好拳法的基本功，另一方面也要结合各种步法和身法，在实战中选择多个进攻角度出其不意的进攻对手。董志顺2运用文献资料法，对比分析法逻辑分析法等多种研究方法，在查阅大量文献并走访多个职业选手之后，写出了作者对提高实战中三大拳法的建议，不仅如此，作者还将这些建议运用到了散打训练中， 推动了我国散打运动的发展。赵连保3,4运用文献法和分析法等方法从进攻和防守两个方面对散打直拳在实战中的应用做了大量的研究，该研究突出了散打直拳在实战中的作用。杨伟松, 肖文升, 张小博等5也研究了散打实战中直拳的应用，他们提出，直拳出拳的速度

11、很快，在空中的运动轨迹很短，可以快速攻击对方，还能可以扰乱对方的视线，为自己的摆拳和勾拳，创造有利条件，在关键时刻给予对手致命的一击。此外，他们还提出了直拳的训练方法。代忠波, 姚俊, 张要珍等6-8研究了步伐在散打实战中运用的重要性并提出了科学的散打步法训练方法，他们指出，在高水平散打比赛中，步伐的应用对于运动员的成绩来说至关重要。散打步伐在实战当中有很多作用，首先，灵活的步伐可以帮助运动员组织多种多样的进攻，将步伐和拳法结合起来，可以延长自己的攻击距离和防守范围，进可攻退可守。其次，灵活的步伐可以保障运动员多种多样的进攻方式。运动员还可以依靠灵活的步伐做出各种各样的假动作迷惑对手，为自己给

12、对手的致命一击创造有利条件。1.4 研究方法1.4.1 文献调研法充分利用学院图书馆和网络资源进行文献调研，查阅与散打中拳法和步伐在实战中运用的重要性的相关的文献书籍等纸质资料和网络电子版材料，多方面搜集素材，深入了解研究背景和研究现状。1.4.2 对比分析法对搜集的材料归纳总结，对比分析不同文献中的研究结果，充分了解研究现状，将分析结果用于自己的研究中。1.4.3 逻辑分析法根据文献资料内容和对比分析结果，运用逻辑的方法对所得的文献资料进行归纳、推理和总结，提出自己的见解。1.4.4 调查问卷法以调查问卷的方式探索人们对散打中拳法和步伐重要性的认识。2 散打中拳法在实战中运用的重要性2.1

13、散打中拳法的分类散打中的拳法发源于中国的传统武术拳法，从分类上讲大概可以分为以下几种：直拳，摆拳，勾拳，弹拳和转身鞭拳等。直拳是一种直线型攻击的拳法，也有人称之为冲拳，技术动作为向前直线出拳击打对方。拳法是散打运动中的基本技法，而直拳又是散打拳法中的基础，所以说直拳是散打运动中最基本的技术动作。直拳分为两种，一种是左直拳，另一种是右直拳。右直拳的击打力量非常大，配合适当的步伐可以直接进行强有力的进攻，不仅如此，右直拳还能有效化解对手的腿法进攻。直拳学起来相对比较简单，很容易掌握，而且直拳进攻路线比较短，出拳很快，有很强的实用性，因此散打运动员大都能熟练掌握直拳的技巧和使用时机。摆拳的技术特点是

14、由外向内横向打击对手的侧翼，摆拳也被称为掼拳，在散打比赛中也经常被用到。摆拳如果出拳时机恰当可以给对手头部以重创。摆拳经常用于攻击对方上半身的侧面，也能用于防御对手的拳法的腿法的攻击。摆拳也分为左摆拳和右摆拳，相对而言右摆拳力量较大，给对手造成的威胁也更大，但是由于右摆拳动作幅度很大，因此在实际使用过程中很容易被对手发现从而及时躲避。所以右摆拳更多的是用于反击。勾拳是大众所熟知的一种散打拳法，特点是由下向上攻击，经常被用于近身攻击中，有些文献中也把勾拳叫做抄拳。勾拳分为左勾拳和右勾拳两种，勾拳和其他拳法、腿法结合起来会爆发出极强的战斗力，给对手以沉重的打击。2.2 散打中拳法在实战中的运用从今

15、天来看，散打运动已经今非昔比，既需要速度，也需要力量，还需要技术。在散打的技术动作当中，拳法是快速而且非常有效的得分手段，尤其是拳法中的直拳，在实战当中，直拳应用的非常多，而且直拳出拳的速度很快，在空中的运动轨迹很短，可以快速攻击对方，还能可以扰乱对方的视线，为自己的摆拳和勾拳，创造有利条件，在关键时刻给予对手致命的一击。拳法还能掌控实战中的比赛节奏，调节自己的仅供方解对方的进攻，为自己赢得优势。在实战中，拳法的使用方式多种多样，首先可以利用拳法刺探对方的进攻。由于拳法变化多样，在维持自身进攻状态的同时，还能化解对方的腿法或者拳法的进攻，所以，在与对方的交战开始前，可以先利用拳法刺探对方的比赛

16、进攻方式。通过自己的佯攻观察对手的反应，同时刺探对方的心理防线。通过对手面对自己进攻的反应，可以观察到对方的实力和心理抗压水平，做到知己知彼之后就可以向对方发动有效的进攻。通过多种拳法的组合使用，打乱对手的比赛思路，和比赛策略，让对手难以猜测自己的进攻意图，为实战的胜利奠定良好的基础。2.3 散打中拳法的训练方法当前针对拳法的训练，主要分为四个方面。第一方面是拳法力量的训练，第二方面是全法速度的训练，第三方面是拳法硬度训练技巧的训练，第四个方面是拳法心理理论的训练。在散打拳法训练当中，有很多种力量训练方法，比如说卧推，硬拉，哑铃，杠铃等等。但是以上这些都是针对运动员身体基础力量的训练，还需要结

17、合三大技术特点进行专项力量训练，比如说快速击打沙袋，空中打拳，利用哑铃做直拳等等。出拳的速度往往决定谁先接触对方，因此十分有必要训练出拳的速度。可以通过快速击打沙袋，手臂上负重出拳，实战训练等等进行出拳速度的训练。同时，如果条件允许，最好利用先进的医疗条件，对上肢的肌肉进行刺激，加快肌肉反应速度。在拳法硬度训练过程当中，运动员经常使用的一种方法是用拳头作为支撑做俯卧撑。此外，还可以采用倒立的方式，对拳头进行训练。控制出拳的是力度和强度，掌握好发力的特点。任何一项运动比拼到最后都是心理素质的对抗，散打运动当然也不例外。运动员除了要有过硬的职业技术水平以外，还要加强心理素质的训练。培养职业运动员抗

18、击打能力和心里承受能力。3 散打中步伐在实战中运用的重要性3.1散打步伐在实战中的重要性从专业的角度来讲，灵活的步伐对比赛结果的胜负起到至关重要的作用。在散打比赛中，身体的移动和运动员的攻守转换主要靠步伐来完成。所以运动员要高度重视步伐的训练和运用。由于散打运动是一种移动型运动，运动员在比赛过程中，身体要随时移动，通过调节和对手之间的距离来进行攻击或者逃躲避对方的攻击。所以在比赛过程中保持身体的平衡就显得很重要，要时刻让自己处在最佳的位置，不论是进攻当中还是防守当中。所以在这种情况下，掌握灵活的步伐就显得十分重要了。通过良好的步伐，快速移动身体的位置，在比赛过程当中，时刻让自己能够威胁到对方，

19、让对手无法判断自己的进攻套路，大乱对手的比赛节奏，而自己却可以凭借，灵活的步伐和拳法的组合随时进攻对手。此外，灵活的步伐可以迷惑对手的心智，扰乱对的心情，让对手变的急躁冲动，而自己能够时刻保持冷静，这样就可以在比赛过，这样就可以在实战中为自己寻找有利的机会，给对手实施有效的进攻。3.2散打中步伐在实战中的作用步伐有很多种分类，有上步，退步，垫步，跨步等等。通过对以往散打比赛的统计分析可以看出散打步伐中的上步，退步，垫步，撤步等应用较多，而跨步和闪步应用较少。在应用较多的步伐当中，进步用的是最多的，这也说明，运用好进步对于比赛的重要性也是很大的。此外，撤步使用的次数也很多，进步主要用于进攻，撤步

20、主要用于防守，一进一退，一攻一防，攻守兼备。通过分析优秀的散打运动员的比赛技巧，可以发现优秀的运动员，一般都具有非常熟练的灵活的步伐。尤其是在高水平散打比赛中，步伐的应用对于运动员的成绩来说至关重要。散打步伐在实战当中有很多作用，首先，灵活的步伐可以帮助运动员组织多种多样的进攻，将步伐和拳法结合起来，可以延长自己的攻击距离和防守范围，进可攻退可守。其次，灵活的步伐可以保障运动员多种多样的进攻方式，比如说防守反击。还有一点很重要，运动员可以依靠灵活的步伐做出各种各样的假动作迷惑对手，为自己给对手的致命一击创造有利条件。4 散打中拳法与步伐组合使用的重要性4.1 拳法与步伐在实战中组合运用的重要性

21、对散打运动来说，单一的战术技巧往往是不够的，运动员未来获得更好的成绩，需要将不同的技术动作组合使用，在实战中拳法和步法组合使用，对于运动员来说效果十分明显。一套犀利的拳法和步伐组合使用之后经常能够给对手带来沉重的打击，不仅可以造成有效的攻击，还可以建立良好的心理优势，首先在气势上战胜对方。所以散打运动员要高度重视拳法和步伐的组合使用。之所以强调拳法和步伐组合使用的重要性，一方面是因为单一的技术动作，比如说拳法或者是步伐往往进攻手段比较单一，不能做到灵活多变，将拳法和步伐组合使用可以丰富战术组合，让对手猜测不到自己的战术意图。另一方面，拳法和步伐的组合使用对于防守来说也很重要。将拳法和步伐组合起

22、来使用，可以快速化解对方的进攻，让对方的进攻意图得不到实现，从而打乱对方的进攻思路和心理状态。最后需要说明的是将拳法和步伐组合使用可以将运动员的水平提升一个层次，组合技能的使用对于运动员实战能力的上限会有一个很大的提高。在具体的散打实战当中，可以先用拳法试探对方的进攻，摸清对手的套路之后，结合灵活的步法，给对手实施有效的反击。你用进步的步伐快速靠近对手，根据对方的防守，快速出拳，从多个方向向对手发起攻击，击穿对手的心理防线。从而建立比赛优势，为比赛胜利奠定基础。4.2拳法和步伐组合技术的训练散打运动拳法和步法组合技术的训练有多种训练方式。第一种训练方式是个体训练。运动员一个人面对镜子观察自己的

23、技术动作，在移动中训练自己的拳法。面对镜子的目的是可以观察到镜中的自己在训练过程当中的技术动作，咱不需要借助他人帮助的前提下自我监督，发现问题自己纠正，针对多种拳法和步伐勤加练习。这阶段不要急于求成，你不要操之过急，这一过程主要是锻炼基本功。在训练过程中，要注意使用多种步伐和多种拳法，尝试将众多类型的拳法和步法组合使用，感受组合技能的效果和发力特点，扎实的将自己的基本功做好，没后续训练打好基础。第二种训练是打靶训练。这种训练是给训练者加一个训练目标，让训练不再那么枯燥，同时也能增加训练者的积极性和攻击的准确性。打靶训练中的靶子可以是固定靶子，也可以是移动靶子。训练开始时可以先针对固定靶进行训练

24、，主要训练进步，退步，跳步和垫步等步伐，同时在移动中进行直拳勾拳和摆拳的训练。对固定靶训练一段时间之后可以训练移动靶，训练移动靶的主要目的是增强移动范围和攻击的准确性，此时着重注意训练自己的出手速度和力度，对出手时机要有一个恰当的判断。随着训练的进行，可以加快移动靶子的移动速度，增强训练强度和难度。第三种训练方式是沙袋训练。这种训练方式可以有效的训练运动员的力量和出手时机，运动员在移动过程当中应该对沙袋的位置做一个判断，然后根据沙袋的位置，决定自己的出拳时机出拳距离和出拳力度。第四种训练方式是实战训练，前面的训练方式都是对物体进行的训练或者自身的训练，然而，实践是检验真理的唯一标准，运动员所有

25、的练习都是为了时间，都是为了实战，因此，实战是最好的训练方式，你那人运动员经过前期基础训练以后，已经掌握了一定的技巧，对自己的身体状态也有了一定的了解，因此可以进行实战训练。实战训练也是对自己之前训练的一种检验，同时还能训练运动员的心理素质。毕竟在实战当中，心理素质也是很重要的一个因素，比拼到最后都是心理素质的较量，而心理素质只能依靠实战的训练。除此之外，为了提高自己的训练水平，还可以对自己的训练全程录像，训练完成之后，通过录像分析自己的技术特点和缺陷，然后再接下来的训练中及时改进，这对提高运动员的成绩大有裨益。4.3 调查问卷数据分析为保证信息的可信度，本问卷调查向随机人群发放问卷100份，

26、最终回收100份，现将统计结果列入下表。为了保证统计信息的公正性，问卷男女比例大致相当，男性52%，女性48%。由表可知，散打运动普及率尚不高，有78%的人家中没有人从事或者学习散打，了解散打的人也只有25%。此外，虽然人们不了解拳法和步伐的人占多数，但大多数人都认为拳法和步伐很重要，这说明散打运动还有待普及，另一方面也说明人们都觉得拳法和步伐对散打实战来说很重要。表4-1 问卷内容统计结果问题选项人数选项人数选项人数选项人数1男52女482有散打运动员1有散打教练员1有散打学员20无783不了解40偶尔看35了解254了解40不了解605重要70不重要306了解40不了解607重要65不重要

27、358重要60不重要405结论与建议5.1 结论随着散打对抗难度的不断提高，对运动员的要求也越来越高。从今天来看，散打运动已经今非昔比，既需要速度，也需要力量，还需要技术。在散打的技术动作当中，拳法在实战中应用的非常多，尤其是直拳，在空中的运动轨迹很短，可以快速攻击对方，还能可以扰乱对方的视线，为自己的摆拳和勾拳，创造有利条件，为自己赢得优势。从专业的角度来讲，灵活的步伐对比赛结果的胜负起到至关重要的作用。在散打比赛中，身体的移动和运动员的攻守转换主要靠步伐来完成。同时对散打运动来说，单一的战术技巧往往是不够的，运动员未来获得更好的成绩，需要将不同的技术动作组合使用，在实战中拳法和步法组合使用

28、，对于运动员来说效果十分明显。5.2 建议（1）加强基本功的训练。散打运动是一项激烈的对抗运动，对运动员的身体素质要求很高，对运动员的速度，力量，耐力，身体平衡性，身体协调性等都是很大的考验。因此散打运动员一定要加强基本功的训练。（2）加强步伐和拳法的组合使用。，单一的战术技巧往往是不够的，运动员需要将不同的技术动作组合使用，加强各个动作的连贯性和协调性，丰富自己的进攻手段。参考文献1 桂兵, 张炜, 乔新宇. 散打中前手直拳的应用J. 拳击与格斗, 2004(6):30-31.2董志顺. 散打、拳击与泰拳拳法特点比较对我国散打拳法训练的启示D. 扬州大学, 2013. 3赵连保. 散打直拳的

29、实战应用研究J. 武当, 2013(6):127-128.4赵连保. 散打直拳实战应用研究J. 少林与太极, 2014(2):50-51.5 杨伟松, 肖文升, 张小博. 散打直拳的训练及在实战中的应用研究J. 少林与太极(中州体育), 2015(11):11-13.6代忠波. 浅谈武术散打中步法的重要性J. 现代职业教育, 2017(9).7姚俊, 陈国云. 浅谈散打步法在比赛中的运用J. 武术研究, 2011, 08(1):68-69.8张要珍, 李蛟龙. 浅谈散打步法在实战中的运用J. 青春岁月, 2016(9).2致谢本人在武汉体育学院武当山国际武术学院度过了四年的紧张训练和学习时光，

30、系统地学习了核心力量训练等各方面知识，本人深深的敬佩各位老师的学识与技术，从中我不仅仅学习到散打的专业技术和理论方法，而且学到很多做人、做事、做学问的道理，在此表示真挚的谢意。在论文完成之际，我要感谢我的导师。在论文撰写的整个过程中，从论文选题、到撰写开题报告、最后到正文撰写，杨老师都提出了很多弥足珍贵的意见。导师指出的一个个问题，指导的不一样的思路，都使我有顿悟之感。让我感受最深的是杨老师对于论文严谨的态度，无论从格式规范、论文重点、还是文章的逻辑结构，导师都不厌其烦，给予我精准的建议，使我能够最后顺利完成论文写作工作。在此我要感谢武汉体育学院武当山国际武术学院的所有老师，你们无私的奉献精神

31、和敬业的教学态度，不仅仅使我对专业技术水平有了更进一步的提高，更将理论和实践互相印证，受益匪浅。而且使我能够在教学中将所学的理论应用于对现实授课中来，继而提高自己的教学能力。感谢我的各位同学，是你们的真挚的帮助，让我感受到校园的温暖，在我的论文写作过程当中，多位同学为我带给了宝贵的意见和最新的信息，在此一并表示感谢。最后再次感谢武汉体育学院为我带来了宝贵的学习机会，使我能够走上一个新的平台，幵始一段新的人生!附录：调查问卷1. 您的性别？男女2. 您或者您的家人有没有从事散打运动（包括运动员，教练员，学员）的人？有散打运动员有散打教练员有散打学员无3. 您对散打运动有哪些了解？（多选）A.不了解，也没兴趣B.偶尔看看散打比赛C.熟悉散打规则，有家人在学散打或者从事散打运动4. 您是否了解直拳，勾拳，摆拳等散打拳法吗？了解不了解5. 您认为拳法在散打实战中重要？重要不重要6. 您是否了解上步，闪步，垫步等散打步伐？ A.了解 B.不了解7. 您认为步伐在散打实战中重要吗？ A.重要 B.不重要8. 您认为散打和步伐的结合在实战中重要吗？重要不重要谢谢您的配合！