如何调适不良情绪

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如何调适不良情绪生活不可能一帆风顺，其中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪，尤其小学生作为一个心理不成熟的个体，更需要教师去帮助调适不良情绪。那么，如何引导学生调适不良情绪呢？ 一是合理宣泄。可以大哭一场，哭不仅可以为学生解除情绪的紧张，还能从中得到安慰；哭既可以解除内心的抑郁，又可洗去烦恼和忧虑。可以进行剧烈的活动，可以干些体力活，可以走进大自然，也可以到外面跑跑步，把愤怒难过等情绪激发出来的能量释放出来。还可以找人倾诉。俗话说，“快乐与人分享，是双份的快乐；痛苦与人分担，是一半的痛苦。” 烦恼、委屈压抑在内心，会增加心理负担，如将内心的苦恼告诉朋友、师长，心情就会感到轻松和舒畅。 二是目标转移。当学生陷与焦虑和忧愁之中不能自拔时，教师可以引导学生，从引起焦虑的时间中转移视线，促使自己心胸开阔些，压制焦急情绪，提升积极的愉快的情绪。目标转移的方法可以很多，如跑步等体育，练书法、画画，看电视等娱乐活动，打扫卫生等体力活动。老师须从旁关心学生，引导他们参加自己喜欢的活动，以转移学生的注意目标，并在转移过程中，不断理清思绪。