羽毛球运动在全民健身中的作用与价值

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1、摘 要随着我国对全民健身战略的不断推广，越来越多的人意识到了全面健身运动的重要性。而羽毛球运动作为全民皆知的项目活动，以其独特的特点和价值，吸引着越来越多的人参与其中。因此，羽毛球运动对于全民健身运动的开展具有促进作用是必然的。本论文运用文献资料法和综述法研究在全民健身中羽毛球运动的作用及价值，发现限制其发展的各种因素，找到对应的解决策略。研究发现羽毛球运动在全民健身中主要体现了三大价值，即运动学价值、心理学价值和生理学价值；而制约羽毛球运动在全民健身中进一步发展的三大因素分别是经济因素、文化因素和政治因素；在全民健身中进一步扩大羽毛球运动影响力的对策有：以社区体育为基点，带动羽毛球的大众化；

2、培养羽毛球指导员，打造健身行业主力军；增加体育经费，营造舒适上午健身环境；加大宣传力度，普及科学健身常识；依托地方高校，充分发挥专业优势。关键词：羽毛球 全民健身 价值与作用ABSTRACTWith the continuous promotion of the national fitness strategy, more and more people are aware of the importance of the full exercise. But the badminton sport as the national well-known project activities,

3、 with its unique features and value, attracting more and more people involved. Therefore, badminton sports in national fitness campaign is to promote effect is inevitable. This paper uses the function and value of literature research method and survey method of badminton in the national fitness move

4、ment, found that various factors limit its development, find the corresponding solution strategies. The study found that badminton in the national fitness campaign mainly embodies the three values, namely kinematics value, The value and cultural value of sports physiology; and the three major factor

5、s restricting the further development of badminton sports in national fitness are economic factors, cultural factors and political factors; countermeasures to further expand the influence of badminton sports in National Fitness: community sports as the basis, to the popularization of badminton; badm

6、inton training instructors, to build fitness the main force in the industry; to increase funding for sports, creating a comfortable morning fitness environment; to intensify propaganda and popularization of scientific knowledge of fitness; relying on local colleges and universities, give full play t

7、o the professional advantages.Key words: Badminton fitness value and role目 录TOC o 1-3 h u 摘 要 IABSTRACT II目 录 III前 言 11 全民健身开展现状 12 羽毛球运动概述 12.1羽毛球运动的特点 12.2 羽毛球运动的参与人群 23 羽毛球运动在全民健身中的作用与价值 33.1 羽毛球运动的运动学价值 33.2 羽毛球运动的心理学价值 43.2 羽毛球运动的生理学价值 54 在全民健身中制约羽毛球运动进一步开展的因素研究 65 在全民健身中进一步扩大羽毛球运动影响力的对策研究 76 结

8、论与建议 86.1 结论 86.2 建议 8参考文献 9致 谢 10前 言全民健身战略的逐步推广有助于我国体育人口数量的增加。羽毛球因其独有的特点，必然成为全民健身中最为重要的项目。羽毛球运动的受众人群逐渐增多，在没有他人指导的情况下就可以与对手互击，接触门槛低，不论年龄、性别都可以很快感受到其中的乐趣。并且运动强度可根据不同人群、不同运动目的和自身情况来调节运动强度。最新的国民体质检测报告结果显示，我国处于亚健康状态的人群占到极大比例，在这种情况下人们开始重视身体健康，积极参与体育锻炼，更有一大部分人分流参与到羽毛球运动中来。羽毛球运动可以全面增强人的身体素质；经常从事羽毛球运动还可以发展人

9、体的灵敏性、协调性等；改善呼吸系统和心血管系统的功能；能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用；经常从事羽毛球运动还可以使人思维敏捷等。11 全民健身开展现状2O14年11月20日，国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见颁布（以下简称意见），将全民健身上升为国家战略。22014年11月国务院制定新的投融资机制，鼓励对体育产业的投融资，欢迎更多的人对我国的体育产业做出贡献。人们生活稳定，休闲时间也比较充足，根据调查分析，大众在闲暇时间内，都或多或少的在参与体育锻炼，比如参与羽毛球等系列运动已经成为当下的一种潮流，一种全新的生活理念。然而就目前我国的现状来看，我国在朝着全民健身运动前进的

10、道路上面临着国民体质健康下降的严重危机；素质教育缺失的危险；休闲时代来临的挑战；体育健身休闲业发展的契机；体育院校作用的发挥等各种挑战与机遇。全民健身计划升级为战略高度后，我国参与体育运动人逐步增多，体育硬件设施增多，指导人员也相应增加，我国的体育人口大幅度上升，全民健身意识已经发展为社会共同意识，其发展的前景乐观。全民健身的发展其前途是光明的，但道路是曲折的，只有解决了体育的硬件设施短缺，大众消费水平低，全民对于健康的认识不足、缺乏正确的意识引导等问题，才能更好地助其发展。2 羽毛球运动的概述2.1羽毛球运动的特点2.1.1 调节性和可支配性强，并具有轻便性的特点羽毛球具有普适性的原因之一就

11、是可根据不同人的年龄、体质与运动水平，自主进行运动量大小的调节，随意支配运动的进度和节奏。3例如，体质较好的参与者可以加强羽毛球练习的强度，进行全场运动，而体质较弱的参与者可缩小运动的范围。通过自身的调节达到所期望的运动效果。此外，运动器材的轻便性也给大众提供了便利，既减轻了运动的压力，也降低了经济上的负担，只需要一块平整的空地及一个羽毛球和一支球拍即可，最大效率地实现锻炼和娱乐的双重功效。2.1.2 羽毛球运动具有整体效果明显的优势首先，适合羽毛球运动项目的年龄跨度大，基本囊括了各个年龄层，成为当之无愧的老少皆宜运动项目，有助于贯彻和落实终身体育的理念。其次，羽毛球运动避免直接地肢体接触，通

12、过运动前后的热身运动和整理运动，使得羽毛球运动安全系数大大增强。最后，羽毛球自身的运动魅力吸引更多的人关注其点点滴滴。2.1.3 具有较强的娱乐性和独特的文化魅力在运动场上，球员要根据球的方向接球并向对方球场击球，每一个击球的瞬间或赢得一个好球，都会让参与者的倍感兴奋、能够充分的调动参与者参与羽毛球运动的积极性。球的飞翔也有轻重缓急，以及形成不同的弧线的各种奇妙的变化。这些都能表现出羽毛球运动本身的乐趣。“林李双雄”完美诠释了羽毛球独特的文化魅力。林丹与李宗伟，他们俩是球场上的对手，是生活中无话不谈的哥们，他们相爱相杀十余载。无论李宗伟在与林丹的38次会师中，结局怎么样，但站在球场上，他们相互

13、尊重，充分展现自己的实力，每一场比赛都如同生命中的最后一场比赛，拼劲全力，不留遗憾，尊重对手，同时也赢得对手的尊敬。这就是体育精神，羽毛球运动的文化魅力所在。2.2 羽毛球运动的参与人群2.2.1 参与羽毛球运动人群的年龄分析根据查阅相关文献资料发现，羽毛球运动参与人群中所占比例最大的年龄段集中在16-30岁之间，这部分人群面对的工作学习的压力大，羽毛球运动作为解压方式是一种很好的选择。31-45岁之间这一年龄段的羽毛球参与人群排在第二位，因其对事物的选择方向更多，因此羽毛球的参与人数比较低年龄段的人数略少，但也占到了相当比例。2.2.2 参与羽毛球运动人群的性别分析根据查阅相关文献资料发现，

14、羽毛球运动参与人群中大部分为男性，虽然女性占据羽毛球运动参与人数的比例低于男性，当也占据了相当一部分比例。由于性别差异，使得男女家庭分工不同，导致参与羽毛球运动的人群在性别上有明显的不同。42.2.3参与参与羽毛球运动人群的职业分析根据查阅相关文献资料发现，羽毛球运动参与人群中主要有六大职业，分别是商人、单位员工、教师、自由职业者、青少年学生、退休职工。5这体现了羽毛球运动参与人群的职业特征相对集中，他们有相对稳定的收入，并且也有相对自由的时间安排，所以有足够的时间来进行羽毛球活动，成为了参与群众羽毛球运动的核心组成部分。63 羽毛球运动在全民健身中的作用与价值3.1 运动学价值3.1.1增强

15、身体的力量素质力量素质，羽毛球运动必备的一项基本能力。在球场上各种步伐的变速急停、起跳击球等等技术都对力量有极高的要求。在羽毛球运动中，比如上肢的挥臂击球或者杀球的瞬间，与投掷铅球的出手瞬间和排球的扣球瞬间发力非常相似，都属于瞬间爆发力。7这种瞬间爆发力的表现也是有区别的，主要是由于不同运动项目的表现形式、比赛方式等等不同，这样的瞬间爆发力在羽毛球运动中表现的尤为频繁。例如，杀球后要连续打下一个高远球或挑后场底线球，对练习者力量素质的提高效果明显。83.1.2 增强身体的耐力素质耐力素质，羽毛球运动中必不可少的基本身体素质之一。耐力包括有氧耐力和无氧耐力。在羽毛球比赛中通常采用三局两胜21分制

16、，在一场比赛中，平均每分最少要打两个回合，最多可以打到四十多个回合。也就是说在羽毛球比赛中每场挥拍根据实力来看要挥拍大概300-800次，比赛时长大概20-50分钟不等，前后左右的变速跑动大概150-1000次不等。因此，羽毛球运动对于提高人体的耐力素质有很大的帮助。3.1.3增强身体的速度素质羽毛球运动参与者的强弱，其重要的决定因素便是参与者的手法和步法协调能力。羽毛球中手法的变化极多，不同的挥拍速度，击球角度，击球点位，击球力量，击球弧度等都对羽毛球的飞行影响极大，速度的体现方式尤其表现在挥拍速度上；击球时击球点位的选择受步伐的移动快慢影响，击球点位的高低决定了处理来球的技战术选择，是主动

17、击球还是被动击球，甚至影响到下一拍球的衔接与处理，因此步法移动的重要性不言而喻。目前羽毛球男子单打杀球的最快速度是李宗伟在2015年香港超级赛中创造408KM/H，这个速度在其他球类项目中，难以企及的速度。因此，羽毛球运动中不仅移动速度要快，挥拍速度也是至关重要的。经常参加羽毛球运动的人可以发展其挥拍速度，增强其脚下移动能力。综上所述羽毛球运动是锻炼人速度素质的最佳选择。93.2心理学价值3.2.1 锻炼人的意志品质羽毛球运动属竞技性体育运动项目，它不仅仅是具有健身和娱乐的功能，在进行羽毛球训练的过程中，柔韧、耐力、力量等要素也是必不可少的，而且会起着不可替代的作用。这些身体素质你不可能在短时

18、间里通过练习获得，而是需要经过长时间的刻苦训练和坚持不懈的努力才能达到的。羽毛球运动本身对人体的各项身体素质要求较高，例如前场、后场快速移动击球、中后场的大力扣杀技术、被动时的鱼跃救球动作、双打时与搭档换位击球等技术动作，都需要参与者有过硬的身体素质。但是这些过硬的力量、速度、耐力、灵敏等身体素质不是与生俱来的，是需要通过后天的坚持不懈的努力才可换来的。羽毛球作为一项竞技性体育项目，在把各种技术动作展现出来的基础上需要有追求更高水平的信念，只有具备了坚持不懈、不断超越自我的意志品质，才能在众多强势对手中脱颖而出。过硬的技术动作对意志品质考验是多面的。练习基本技术，要不断克服疼痛关，常年有恒、坚

19、持不懈的意志品质。技战术练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。遇到强手可以克服消极逃避，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。3.2.2可以缓解压力随着时代的发展，人们要面临着现实与理想的悖离、人与人之间的竞争、愈演愈烈的职场竞争和就业、生活压力、以及人际交往的挫折等等压力。可见压力无处不在，有的人被压力击垮，一蹶不振，而有的人会通过运动的方式来缓解自己的压力，宣泄不良情绪，进行自我调整。羽毛球运动是一项可调控运动，当你过度压抑的情况下，你可以通过大力扣杀球等爆发力强的技术动作来宣泄自己

20、的情绪，当你心情稍有沉闷的时候，可以练习一些平抽快挡，前场勾对角等轻技术来调整自我，利用这类轻技术骗骗对手，心情很快就会好起来的。一旦进入羽毛球运动状态中，平时生活中的压力就会被抛之脑后，尽情享受运动流汗带给你的快感，让你的身心得到放松。3.2.3 能够促进人际交往关系的影响参与者在参加羽毛球运动的同时，不仅可以起到强身健体的效果,还可以在比赛中享受运动的乐趣,更可以在比赛和训练中与友人交换心得,结识更多的朋友，同时也消除了生活中的负面情绪,享受到了生活的乐趣和意义所在。除了参与者之外,不直接参与比赛运动的观看者也能从该运动竞技中感到身心愉悦,羽毛球运动规则宽泛、比赛简单、技术性低,因此观看者

21、可以很快地融入比赛中,欣赏运动竞赛带来的观赏乐趣。羽毛球运动使参与者在欢声笑语中锻炼了身体、解放了身心,同时也使观看者疏解了压力,具有难得的娱乐作用。23在不断地交流和交往中，也让人们的人际交往能力得到很大提高，因为有共同的爱好，有共同的话题，很容易产生共鸣。羽毛球运动过程中，对促进人际交往关系潜移默化的影响。3.3生理学价值3.3.1 对心血管的影响羽毛球运动对心血管系统的影响可促使人体的血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。表现以下几个方面，首先是窦性心律徐缓，这是长期参与羽毛球运动的人的良性表现，表现为在安静状态下每分钟心跳次数低于普通人，这说明心肌泵血能力

22、较强；其次是运动性心脏增大，直接表现为心肌纤维的增大，同样起到增强心脏泵血能力的作用；最后是心血管机能改善。这一系列的效果均对人体的健康有极大的改善和帮助。3.3.2对机体的影响羽毛球运动可以加快人体的新陈代谢速率，在运动的过程中人体可以更快的调动肌肉的兴奋性，长期坚持羽毛球运动还可以达到无意识的击球姿态，依靠肌肉所记忆的运动轨迹进行本能式的击球。长期坚持羽毛球运动可以增强兴奋-收缩耦连。众所周知，肌纤维分为快肌纤维和慢肌纤维。羽毛球运动可以促进两种肌纤维类型的发展。羽毛球运动量可以控制，如果能力较强的参与者可以加大羽毛球的运动量，据专家评测发现一场专业的羽毛球比赛，其选手的运动量相当于跑一次

23、全程马拉松。而白肌纤维与红肌纤维的特点正好相反，羽毛球运动中所有的启动，上网，突击，变向等能力斗鱼白肌纤维密切相关。3.3.3对人体的影响参与羽毛球运动时，一定要注意进行准备活动。通常情况下准备活动是指在正式比赛或比赛之前所进行的各种身体练习叫做准备活动。目的是在赛前状态的基础上通过各种练习进一步为正式训练或比赛做好机能上的准备。准备活动可以提高人体的代谢水平，使体温上升，提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢的协调，可调节赛前状态，使大脑皮质兴奋处于适宜水平。羽毛球运动对人体的生理方面有极大的改善作用，但凡事要量力而行，制定符合自身强度和特点的运动强度和运动量。适度运动有益

24、身体健康，合理控制运动量和运动强度。4 在全民健身中制约羽毛球运动进一步开展的因素研究4.1 经济因素每一项体育运动的开展都离不开经济基础，没有经济支持的体育运动将难以长远地发展下去。羽毛球运动，尤其是全民羽毛球运动地发展也难以避免这一规律，对经济的支持具有依赖性。就我国全民健身中羽毛球的发展状况来看，目前其发展更多地是依靠体育部分的拨款，其次是社会赞助，比赛报名费用等。而赞助的主要来源又具有一定的局限性。羽毛球运动具有广泛的群众基础，但与其的经济支持极不匹配，正是这种类似畸形的发展模式，限制了其进一步的发展和壮大。因此，缺乏羽毛球运动的发展经费，成为其阻碍其发展的重要因此之一。4.2 文化因

25、素体育文化是一项体育运动得以常青的重要内容之一。体育文化，尤其是羽毛球运动的体育文化，其文化的内涵、特定意义、定位的高低，直接反映了一个国家中人们对该项目的认识程度。体育文化反映我国人民对待体育的态度，它在规范人们参与体育的素质、行为和观念，与人们日常参与体育运动的生活状态紧紧联系在一起。但是，由于羽毛球运动的宣传推广力度缺乏，因此很大一部分人没有认识和接触到羽毛球运动，更无法体会这项运动的魅力。因此，各方力量加强宣传羽毛球运动，组织羽毛球活动，提供羽毛球机能教授平台是当务之急。4.3 政治因素在中国，我国的国家使命就是最为重要的使命，在过去30年里，由于我国政府对体育产业的大力支持和极力推广

26、，我国的羽毛球运动取得了巨大的推广和长足的进步。但是，由于政府在民间羽毛球项目的管理方面没有明确完善的规章制度，仍然处于较为空白的状态，因此民间羽毛球项目的难以更好的统筹各方资源。缺乏对民间羽毛球项目的组织管理、评估监测，这在一定程度上制约了我国全民健身中羽毛球项目的发展。5 羽毛球运动在全民健身中进一步扩大影响力的对策研究5.1 加大体育产业投资与高校、俱乐部等羽毛球硬件环境相比，普通大众进行活动的场地会比较简易，受天气因素影响极大。在这种情况下首先政府应当给予拥有羽毛球硬件条件的各方一定的政策支持，鼓励球馆开放对外，专款专用，拨出经费保证在不损害高校和俱乐部利益的前提下，尽可能的便利全民运

27、动。5.2加大宣传力度，普及科学健身常识羽毛球运动如果想在全民健身中更加长远地发展，就必须与群众紧密相关，加大其宣传力度，然更多的人认识到羽毛球运动的好处、特点、参与条件、适宜人群等等内容。这不仅仅是前面提到的羽毛球社会指导员单独可以做到的，还需要我国的各级行政部门、社会媒体资源、网络资源的对全民进行正确地、全面的引导，形成正确的导向，给全民灌输正确的羽毛球运动思想。开展一些全民范围内的羽毛球比赛，进一步提高羽毛球运动的影响力。5.3以社区体育为基点，带动羽毛球的大众化羽毛球运动在全民健身中的进一步推广，需要依靠基层力量，依靠社区的基础单位大力推广，从基层的社区单位到各级行政部门，再到专业的羽

28、毛球培训机构，羽毛球俱乐部等，羽毛球社会指导员的增多，将增强羽毛球社会培训力量，这一切都将促进羽毛球运动在全民健身中的普及。5.3依托地方高校，充分发挥专业优势现如今许多地方高校都开设有羽毛球课程，因此相应的许多地方高校都有着羽毛球场馆的羽毛球场地硬件条件和羽毛球专家教授和羽毛球专业人士。这些高校具备得天独厚的场馆优势、理论优势和人才优势。很有必要充分发挥高校的羽毛球优势资源，为全民健身中羽毛球项目的开展提供理论依据和科学的指导。5.3培养羽毛球专业指导员对于健康而言，世界上只有两种人，一种是健康的人，一种是不健康的人，他们的比例多少，很大程度上受健身教练的影响。羽毛球社会指导员是羽毛球运动最

29、为直接的面向大众的宣传者，更是羽毛球赛事进一步发展的组织者和有决心发展羽毛球运动的推动者。因此在全民健身中羽毛球运动的发展需要大量的热爱羽毛球，热衷羽毛球推广，个人技术水平高，教授水平高的羽毛球指导员。由他们制定社会各类人群的羽毛球学习和训练方法，合理的训练强度和合适的训练计划。因此，羽毛球社会指导员的培训工作有必要长期延续的开展，重视羽毛球社会指导员的社会价值和社会地位。6 结论与建议6.1 结论6.1.羽毛球运动对全民健身运动的发展有着重要的作用价值，它可以提高全民的身体素质，在全民健身中开展具有一定的可行性。6.2 羽毛球运动对于调节人体的精神状态有一定的作用，有助于全民培养乐观的心态和

30、较强的社交能力。6.3在当前的全民健身的大背景之下，虽然羽毛球运动在全民健身活动中的开展过程中会遇到或多或少的制约因素，但是我们必须坚持下来，对于羽毛球运动应该给予政策、制度、文化宣传等多方面的支持，大力推动羽毛球运动在全民健身中的开展。6.2 建议6.2.1 加大羽毛球硬件建设，给全民健身中羽毛球运动参与者提供活动空间。6.2.2 羽毛球社会指导员除教授基本的技术以外，还应推荐羽毛球参与者选择合适的球拍、球鞋、着装和羽毛球运动文化、礼仪的讲解。6.2.3 初学者应在教练或技术娴熟的参与者正确指导下进行练习，并循序渐进的参与运动，练习切不可心急。106.2.4 进行羽毛球练习时应充分做好准备活

31、动，避免运动损伤。参考文献1赵凤静.羽毛球运动在城市大众健身中的应用研究D.郑州大学,2015.2张荣华.政府在全民健身战略实施过程中的法律责任J.武汉体育学院学报,2015,(04):45-48.3张伟丽,毛仁兵. 对我校健美操选修课的调查分析J. 科技信息(科学教研),2007,(22):184-185.4 何海艳,陈彩霞. 成都市群众性羽毛球运动开展现状调查与分析J. 体育科技文献通报,2013,(04):95+111.5 周丽英. 南昌市业余羽毛球俱乐部的现状及发展对策研究D.华东交通大学,2011.6 唐乐昊. 成都市群众性羽毛球运动的开展现状及发展对策研究D.成都体育学院,2012

32、.7 周彦彦. 羽毛球运动在郑州市群众健身中的价值研究D.辽宁师范大学,2013.8 赵凤静. 羽毛球运动在城市大众健身中的应用研究D.郑州大学,2015.9 周彦彦. 羽毛球运动在郑州市群众健身中的价值研究D.辽宁师范大学,2013.10 张晓英,任颖慧,杨润琴. 论羽毛球运动在促进全民健身中的作用J. 当代体育科技,2013,(36):157+159.11高杰,青凯.羽毛球运动在全民健身中的作用J.当代体育科技,2016,(23):128-129.12陈璐.竞技羽毛球运动对全民健身的普及力度J.当代体育科技,2016,(16)13朱冠峰.论羽毛球运动在促进全民健身中的作用J.赤峰学院学报,2015,(24).14唐志.全民健身视野下高校羽毛球运动的可持续发展研究J.体育科技,2014,(02).15阙宁.全民健身背景下我国羽毛球运动的可持续发展J.当代体育科技,2014,(05).