乒乓球训练计划及教案1

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1、余杭区中小学（幼儿园）教师专业发展培训中长期项目乒乓球专项90学时培训教学进度表 杭州市塘栖中学体育组课 次教 材 内 容1简述乒乓球运动特点及健身价值；学习握拍基本的准备姿势；学习移动步法、单步、跨步；上台学习斜线推挡；2学习移动步法、并步、交叉步；学习斜线推挡；学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；3复习斜线推挡；学习正手攻球的手脚动作及完整动作；学习正手发急球；4复习发正手急球；学习正手发左侧上旋球；学习左推右攻；5复习正手发左侧上旋球；复习推挡，攻球动作；左推右攻完整动作练习；6复习左推右攻动作；学习正手远台攻球动作；7复习左推右攻动作；学习正手发左侧下旋球；学习搓球技术（反手）；8复

2、习正手发左侧下旋球；复习搓球动作；复习推挡，攻球动作；9复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点；学习接正手发左侧上下来球；复习搓球动作；10复习发旋球结合落点；复习接上下旋球；复习正面攻球；学习左、半台两关对一关攻球；11复习斜线攻球；复习以正手攻球上下旋球发至右落点；复习左推右攻；12复习斜线攻球；复习左推右攻；教学比赛；13考核：推挡：20%；正手发左侧上旋球20；考核：斜线攻球：20%；14各项补考。15理论课：乒乓球运动简介；乒乓球运动场地器材16理论课：乒乓球裁判法117理论课：乒乓球裁判法218理论课：乒乓球裁判法3体 育 实 践 课 教 案 第 1 次课教学内容1简述乒乓球运动特点

3、及健身价值2学习握拍，基本的准备姿势3学习移动步法、单步、跨步4上台学习斜线推挡5素质：400×1教学任务1掌握打乒乓球的基本姿势2初步掌握推挡技术教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的

4、基础。2学习握拍，基本的准备姿势a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。b、基本准备姿势示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。3学习移动步法：单步、跨步单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚

5、跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。4上台学习斜线推挡：（快推）斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。练习：学生34人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查，随时纠正错误动作。5素质： 俯卧撑：15×3 跑：400M三、结束部

6、分：放松、小结 中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有12个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学习任务。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 2 次课教学内容1学习移动步法：跳步、交叉步2复习斜线推挡3学习正手攻球的脚步连贯动作4素质：俯卧撑、100M教学任务1提高推挡动作2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习移动步法a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨

7、出一步；b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。2复习斜线推挡简介动作要领，反复强调动作的正确性。反手推挡时应注意的几点：1击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。2击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。3手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆速。4击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示

8、范讲解。3学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。练习：身体靠近球台，距球台端线约40厘米左右，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯性由右脚转到左脚。练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。4素质： 俯卧撑：5×3 快速跑：100M三、结束部分：放松场地器材课后小结小结： 学生练习反手推挡的主要缺点有：手腕过于放松，力量不够，球拍横立状不够，拍面朝上，造成打高球，肘关节抬起，造成动作变形，手臂没有前推动作。希重要纠正这

9、些错误动作。体 育 实 践 课 教 案 第 3 次课教学内容1复习斜线推挡2学习正手攻球的手脚动作及完整动作3学习正手发急球4素质：800米跑教学任务1提高推挡动作的正确性2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习1复习斜线推挡强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。2学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将

10、球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。3学习正手发急球示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。练习：

11、学生二人一组，练习正手发急球。4素质俯卧撑：10次×2800米计时跑三、结束部分 放松、小结场地器材课后小结斜线推挡部分同学有进步，动作的正确性有所提高，攻球动作掌握的不好，错误动作很多。因受球拍限制，每台3-4人，轮流练习，比较浪费时间，动员学生自己购买球拍，下次课中四人一单，对角练习，提高上课的效率。体 育 实 践 课 教 案 第 4 次课教学内容1复习发正手急球2学习正手发左侧上旋球3复习推挡、攻球动作4跳绳、俯卧撑教学任务1初步掌握正手发左侧上旋球2提高推挡动作质量，巩固攻球动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习1复习发正手急

12、球要求：持拍要从右后向前引拍，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度。练习：二人一球，复习发正手急球。2学习正手发左侧上旋球：示范讲解：左脚在前，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动，当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。练习：同学二人一球，学习正手发左侧上旋球的练习。3复习推挡，攻球动作a、推挡练习中出现的问题：前臂没有外旋动作，手腕过于放松，没有发力动作。拍形前倾不够，造成打高球。练习：动作不够正确的同学加强辅导，使其提高动作的正确性。有所进步。攻球练习中出现的问题：a、抬肘关节；b、击球后，挥拍手没有随势再向上挥动；c、击球

13、时，球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。教师逐一辅导，示范讲解，力求提高动作的质量。4素质 跳绳：1分钟×3 俯卧撑：10×2组三、结束部分放松，小结场地器材课后小结 本周已是学习的第四周了，因同学原来的基础不一样，现在只能分二个部分来练习，部分同学继续练习推挡球，提高推挡球的质量，部分同学练习攻球，力球动作的正确性，表扬几年原来没有基础但经过认真、努力学习明显有进步的同学，鼓励水平差的同学努力赶上。体 育 实 践 课 教 案 第 5 次课教学内容1复习发左侧上旋球（正手）2复习推挡、攻球动作3左推右攻完整动作练习4素质：1200米跑教学任务1提高推挡、攻球动作正确性2掌握左推

14、右攻动作连贯性教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分步法的练习：单步、跨步、并步、交叉步。学生成二列横肉队，听口令练习移动步法。1复习发左侧上旋球强调动作的正确性：前臂要有引拍动作，手腕在前臂带动下，由伸到屈，要发出最大的爆发力。练习：同学二人一球，复习发正手左侧上旋球。2复习推挡、攻球动作练习：同学二人一球，分别练习推挡球和攻球的练习。教师逐一检查，随时纠正发现的错误动作。3左推右攻完整动作练习一方攻击两角时，另一方把反手推挡和正手攻球结合起来使用，就叫左推右攻。左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放在左脚。当重心入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅

15、速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。击球时，拍形稍向前倾，在上升期击球的中部和中上部。击后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。练习：a、不上球台，练习脚步动作；b、二人一球，上台练习左推右攻动作。4、素质：1200米跑三、结束部分：放松、小结第一次学习左推右攻动作，难度比较大，错误动作当然比较多，如配合不协调，脚步动作太慢，跟不上来球的速度，移重心太慢，脚步动作跟不上，手臂动作随之变形。随着练习次数的增加，中长跑距离将增加，鼓励同学增强意志品质，坚持到底就是胜利。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 6 次课教学内容1复习左推右攻动作2学习正手远台攻球动作3素质：跳绳、俯卧撑、

16、8分钟跑教学任务1提高左推右攻动作质量2初步掌握正手远台攻球动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分移动步法的练习1复习左推右攻动作强调动作正确性，注意身体重心的迅速交换，以促使脚步的灵活移动。推挡后，身体重心应放在左脚，当转入右手正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。练习：同学二人一球，练习左推右攻动作。教师随时纠正同学的错误动作。2学习正手远台攻球动作示范讲解：站位稍远，动作幅度比较大。右脚在后，身体离台1米左右。准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主。带动前臂，手腕向左前上方挥动，在来球最高点和下降期前段回击球的中部

17、。练习：同学二人一球，练习正手远台攻球。3素质：跳绳、俯卧撑、8分钟跑学生分三批，轮换进行素质练习。三、结束部分放松、小结左推右攻是本课的复习动作，部分同学有进步，部分同学原地，加强对部分同学的辅导，强调脚步的移动，及动作和连贯性。鼓励同学课外活动多练习。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 7 次课教学内容1复习左推右攻动作2学习正手发左侧下旋球3学习搓球技术4素质教学任务1提高左推右攻动作质量2掌握正手发械侧下旋球3初步掌握搓球技术教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分脚步移动练习1复习左推右攻动作强调动作正确性，存在问题：a、脚步移动慢，挥拍击球动作

18、跟不上。要求：一般是照顾左方，拼右方，要求右手正手攻时要果断。要注意身体重心的迅速交换。练习：二人一组复习左推右攻动作。2学习正手发左侧下旋球：（上旋球）示范讲解：两脚开立，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动。当球回荣誉称号与网同高时，前臂和手腕同时发加食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。下旋球动作区别是：在球拍击球的刹那，拍形稍后仰，拍从球的中部向左下方摩擦。练习：学生二人一球，练习正手发左侧下旋球。3搓球技术特点：搓球动作是一种过渡技术，旋转和落点变化较多，可用来接发球，通过搓球的过渡，可以寻找进攻机会。动作要领：反手快搓：两脚开立，右脚稍前，身体靠近

19、球台。击球时，拍形稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在上升期击球中下部。4素质跳绳、俯卧撑、10分钟定时跑三、结束部分放松、小结搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓动作，首先强调动作的正确性。场地器材课后小结同学学习都比较认真、努力、给予肯定。10分钟定时跑绝大多数同学坚持跑下来，少数同学没有坚持跑完，问明原因，没有特殊情况的，鼓励坚持跑完。体 育 实 践 课 教 案 第 8 次课教学内容1复习正手发左侧下旋球2复习搓球动作3复习推挡、攻球动作4素质教学任务1掌握正手发左侧下旋球2提高搓球动作质量3巩固左推右攻动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、

20、基本部分专项脚步移动练习1复习正手发左侧下旋球强调动作正确性，当球拍触及球的右侧中部稍下时，手腕在前臂带动下，发出最大的爆发力，并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。发力时，上体应向左后转动，重心突然下降移至左脚。练习：同学二人一球，练习正手发左侧下旋球。2复习搓球动作：（反手）强调动作正确性：击球前要向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合手腕动作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段击球的中下部。击球后，前臂承受势前送。练习：二人一球，复习搓球动作搓球时应注意的问题：搓球动作不宜过大，要充分利用前臂和手腕转动的力量。3复习推挡、攻球动作应注意的几点：推挡击球时，球拍应呈横立状，以便合理应用手腕力量。击球

21、时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。攻球时，击球时不要抬肘，击球时，如球拍过于下垂就会出现直式吊拍的错误动作。同学二人一球，根据自身情况练习推挡和攻球动作。4素质俯卧撑、12分钟定时跑三、结束部分放松、小结在12分钟跑之前小结，乒乓球教学中存在的问题：学生集中球台旁，教师边讲解、边示范，指出同学中存在的问题，错误动作解剖，正确动作再次示范。出现的问题：1、发球时，爆发力不够，移重心不及时。2、搓球时，动作过大，前臂和手腕转动的力量不够。3、推挡击球时，手腕过分放松，影响球拍的前推力量。4、攻球时、击球时，手腕动作过于紧张、僵硬。以上是部分同学存在的问题，希望今后改

22、正。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 9 次课教学内容1复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点2学习接正手发左侧上下来球3复习搓球动作4素质练习：12分钟教学任务1提高发球质量2提高搓球动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习正手发左侧上旋球强调要点：抛球时，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方挥动。当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。使球从球的中部向左上方摩擦。发左侧下旋球与发左侧上旋球的动作区别：在球拍击球的刹那，拍形稍后仰，拇指压拍，拍从球的中部向左下方摩擦。练习：二人一球，复习正手发左侧（上）下旋球，结合落点练习。教师随时指导，纠

23、正错误动作。2学习接正手发左侧上下来球：要点从来球旋转的相反方向回接。动作要领：a、来球是上旋，回击时拍形稍前倾，往前下方回击来球的中上部，来球是下旋，回击时拍形稍仰，往前上方回击来球的中下部。b、用逆侧旋转方法回击，对方来球时左侧上、下旋，在按前述方法回击时，要突然摩擦来球的右侧部，使球产生右侧旋。以抵消来球的左侧旋的力量。反之，对方来球时右侧上、下旋，回击时则要摩擦球的左侧部。3复习搓球动作（反手慢搓）手臂自然弯曲，向左上方引拍。击球时，前臂内旋结合转腕动作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后攻击球的中下部，击球后，前臂随势前送。练习：复习搓球，注意动作正确性。4素质练习12分钟跑，坚持就是

24、胜利。三、结束部分放松、小结搓球动作有较大提高，希望继续努力。12分钟跑绝大多数能坚持跑下来，而且几乎每个班有几个带队的同学，跑的很好，顽症在12分钟以内，给其他妯学做了好榜样。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 10 次课教学内容1复习发旋球结合落点2复习接上下旋球3学习左半台两点对一点攻球教学任务提高发球，接发球动作正确性教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习发旋球结合落点练习：发旋球，落点在对方的左、右台要求：发球要发的低而旋。2复习接上、下旋球动作要领：来球是上旋，回击时拍形稍前倾，往前下方回击来球的中上部，来球是下旋，回击时拍形稍仰，往前

25、上方回击来球的中下部。练习：掌握动作要领，练习接上下旋球。3学习左半台两点对一点攻球要点：按打法用攻、推等有关技术，从左、右两角将球击到规定的某一落点（左、中、右）。练习：同学按要求练习。4素质跳绳、俯卧撑三、结束部分放松、小结提高发球的质量，使接发球的难度增加，同学水平参差不齐，希望好的继续努力，不够好的则要多动脑子，多练习，使自己在原有的基础上有所进步，提高。上每一节课都要有所收获。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 11 次课教学内容教学任务教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习斜线攻球正手近台攻球：强调动作要领。击球前，将球拍引至身体右侧，

26、上臂与身体约成45度角，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，（以前臂收缩发力为主）。在上升迥球的中上部。随着球拍的向前挥动，重心移至右脚，并使球拍随势再向上挥动。练习：同学二人一球，轮流复习斜线攻球。2复习左推右攻左推右攻练习时，要求右方正手攻时要果断、敢拼。另要注意身体重心的迅速交换。推挡后，身体重心要放在左脚。当转入右方正手进攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。在上升期击球的中部或中上部。击球后重心移至右脚，左脚跟着向右移动。练习：二人一球练习，一人往对方左、右荣誉称号点，一人练左推右攻，轮流进行。3素质：俯卧撑、1600米跑三、结束部分放松、小结

27、在正确攻球动作基础上，增加攻球力量、速度。部分同学击球点太低，没有顺势挥拍至左额前，部分同学击球点离身体太远，均有待提高。1600米跑，坚持就是胜利。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 12 次课教学内容1复习斜线攻球（学习侧身攻球）2复习左推右攻3教学比赛4素质：12分钟跑教学任务1初步掌握侧身攻球2提高左推右攻动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习斜线攻球强调正确动作要领击球：在来球的上升期后段或高点期击球。a、右上臂与前臂之间的角度约为110度，击球前自然放松，上臂与身体约成45度夹角。b、在球拍将触球时前臂迅速向左前上方屈臂发力。拍

28、形前倾，在球的上升期后段或高点期摩擦球的中上部。2复习左推右攻要求右方正手攻时要果断，注意身体重心的迅速交换，促使脚步的灵活移动。推挡后，重心应在左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，攻球时，右脚尽量向右前方跨出，以便在上升期击球。练习：二人一球，练习左推右攻。3教学比赛以专业为组，或以寝室为组，分组进行教学比赛。412分钟跑匀速跑，注意呼吸，以毅力和耐力坚持跑完全程。三、结束部分放松、小结补充：侧身攻球示范讲解：侧身攻球的首要问题是步法移动，根据来球落点，采用相应的脚步移动，使身体位置处于来球方向的左侧，攻斜线球身体与球台端线成75-92度角，攻直线球约成60度角。左脚

29、在前，右脚在后，前倾并收腹，根据来球情况，可以运用各种正手攻球技术。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 13 次课教学内容1斜线攻球考核212分钟跑教学任务完成大多数同学的成绩考核教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分斜线攻球考核讲解考核的基本要求和规则技评：a、 动作正确、协调、步法轻盈、击球迅速落点好（击球的力量、速度好）。b、 动作基本协调，击球节奏较好，力量、速度、落点控制较好。c、 动作不太协调，击球节奏有问题，力量、速度、落点控制有偏差。d、 动作不协调，击球节奏差，力量、速度、落点控制差，失误多。考评开始，每人轮流进行。12分钟测验：全班分

30、二组，一对一互相看距离，鼓励学生放松思想，以较好的成绩跑完12分钟。动作与呼吸节奏协调配合，跑的步贴画均匀，“极点”出现后要有坚强的亲和力，调整呼吸，特别是加强深呼气，改善氧的供应，各种不良反应会逐渐消失。动作随之会轻松、协调。中长跑的测验和比赛，不仅靠技战术还要靠意志。三、结束部分放松、小结乒乓球：大多数同学评定结果还可以，少数不合格者继续练习，进行第二次测验。12分钟跑测验：大多数完成考核任务，少部分身体原因不能考核者，下次给予机会，考核一次。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 14 次课教学内容1推挡球考核2复习正手发左侧上旋球教学任务1完成推挡球考核任务2较好掌握正手发左侧

31、上旋球教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1推挡球考核：技评考核标准同斜线攻球。练球10分钟，依次进行考核。强调动作正确，迎球时，前臂略向外旋，当球弹起时，前臂即随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，在上升期触球的中上部。2复习正手发左侧上旋球要领：球上抛时，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方挥动。手腕由伸到屈，要发出最大的爆发力，球拍触球的中部稍下部，随即沿球体左侧向中上部摩擦球。练习：二人一球，练习发左侧上旋球。易犯错误动作a、 前臂引拍动作不明显。b、 前臂向左侧下方发力不够。c、 手腕爆发力不够。教师随时纠正错误动作。

32、三、结束部分放松、小结。经过一学期的努力，大多数同学推挡球动作考核不错，每位同学在自己原来的水平上，有所提高，部分同学平时的中午、课前、课后均在练习，学习态度认真，这部分同学进步也比较大。希望再接再励。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 15 次课教学内容1正手发左侧上旋球，考核2各项补考教学任务完成考核任务教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分考核：发左侧上旋球技评：a、 动作协调，击球时爆发力大，力量、速度、旋转、落点控制好。b、 动作基本协调，击球爆发力较大，力量、速度、旋转、落点控制较好。c、 动作不太协调，击球爆发力不够，力量、速度、旋转、落点

33、控制偏。测验开始，依次进行。2各项补测仔细检查，各项成绩补测。学期总结一学期的乒乓球教学课，同学们学得很努力，大多数同学原有基础较差，但在大家的共同努力下，认真学习下，都在自己原来的水平上有所提高。部分同学提高显著，好多同学利用课余时间练习，有的连续练习4-5个小时，精神令人感动，平时下雨天上课，也克服困难，坚持练习一节完整的课时，希望下学期继续努力，争取更好。场地器材课后小结课 次教 材 内 容一1、 学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球；2、 学习发正手转与不转球；3、 徒手左推右攻练习；4、 身体素质：侧身跑、后退跑、800M跑、俯卧撑。二1、 学习反手发右侧上旋球；2、 上面学习一

34、人推挡一人左推右攻练习；3、 学习正手侧身攻步法，跨步侧身；4、 素质：1200M跑。三1、 复习反手发右侧上旋球；2、 学习发反手右侧下旋球；3、 复习一人推挡一人左推右攻练习；4、 身体素质：俯卧撑、1600M跑。四1、 复习发右侧上下旋球至不同落点；2、 学习分别用推挡，快拨和搓球来接右侧上（下）旋球；3、 搓球练习（长短结合）；4、 学习正手攻下旋技术；5、 素质：1600M。五1、 复习正手攻下旋技术；2、 右半面两点对一点攻球练习；3、 练习一人推挡一人左推右攻，强调动作的还原；4、 素质：2000米跑。六1、 复习用推挡（或快拨）接同伴发的反手右侧上旋球；2、 复习用反手搓球接同

35、伴发的反手右侧下旋球；3、 复习正手攻不旋技术；4、 身体素质：俯卧撑、2000M跑。七1、 复习右半台两点对一点攻球练习；2、 复习一人推挡一人左推右攻练习；3、 搓球练习（长短结合）；4、 素质：俯卧撑、2400M跑。八1、 学习发球抢攻战术并实践练习；2、 学习推挡后侧身攻；3、 复习左推右攻；4、 素质：俯卧撑、2000M跑。九1、 复习推挡后侧身攻；（介绍削球）2、 复习左推右攻；3、 复习搓球；4、 身体素质：连续蛙跳、力量练习。十1、 讲解节奏在乒乓球运动中的运用；2、 提高左推右攻的连贯能力；3、 练习推挡侧身攻；4、 身体素质：10×4练习、俯卧撑。十一1、 复习左

36、推右攻，复习搓球；2、 2400M考核。十二1、 10×4考核；2、 左推右攻考核。十三1、 握力考核；2、 左推右攻考核；3、 搓球考核。十四各项补测十五十六乒乓球理论课；乒乓球理论考核。体 育 实 践 课 教 案 第 17次课教学内容1复习侧身正手斜线攻球及两点对点攻球2学习正手发转与不转球3左推右攻练习4身体素质：俯卧撑、800米跑教学任务1提高侧身正手斜线攻球的动作质量2掌握左推右攻动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分1整队、检查人数2宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求。3准备活动。4复习乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行进间练习）二、基本部分

37、1复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习。要点：采用相应的脚步移动，使身体与球台端线成75-90度角，左脚在前，右脚在后，上体向右微转，前倾并收腹。根据来球情况，可以用各种正手攻球技术。练习：两人一球，练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球。（从左、右两角，将球击到规定的某一落点）。2学习正手发球转与不转球动作要领：a、站位靠近球台中间，左脚稍前，右脚稍后，发下旋球时，当球回落时，前臂迅即向前下方发力，手腕在前臂带动下，急速发力，使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部。b、发不转球，在球拍将触球时，使拍形略坚。当球拍触球中下部时，不作下切擦球动作，而是略带撞击。上述两种方法，发力时上体应略向左后转动

38、，重心突然下降，并移至左脚。练习：二人一球，练习正手发转与不转球。3左推右攻练习要点：左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。击球后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。练习：二路横肉队，徒手左推右攻练习，注意手脚协调配合。4身体素质俯卧撑：8×2、800米跑三、结束部分放松、小结场地器材课后小结左推右攻动作，强调移动，强调动作的协调性、正确性，养成以脚带手的好习惯，击球过程中，先动脚，再出手。体 育 实 践 课 教 案 第18 次课教学内容1学习反手发右侧上旋球2上台学习一人推挡，一人

39、左推右攻练习3学习正手侧身攻步法，跨步侧身4身体素质：俯卧撑、1200米跑教学任务1初步掌握反手发右侧上旋球2初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧身教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习反手发右侧上旋球动作要领：站住靠近球台左方，右脚在前，左脚在后，当球从高点回落时，右上臂向右摆动，前臂迅速向右前方发力，手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，使球拍触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。练习：二人一球，练习发反手右侧上旋球。2上台学习一人推挡，一人左推右攻练习练习：二人一球，一人推挡对方的左、右两点，一人根据来球，进行左推右攻练习。3学习正手侧身攻步法，跨步侧身动作要

40、领：主要特点是当来球落在反手一侧时，运用步法移动，在反手位置用正手进攻，使身体位置处于来球方向的左侧，左脚在前，右脚在后，上体向右微转。步法：a、以左脚先向左前方跨出一步，同时右脚随收腹转体向左后方移动一步，重心在右脚。 b、以右脚蹬地，两脚同时离地向左侧跳开，腰、髋同时向右后方迅速扭转让位。c、右脚先向左脚后面移动一步，左脚再向左斜前方移动一小步。练习：学生二路横队，徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法。4身体素质仰卧起坐：50×1次俯卧撑：10×2次中速跑；1200米。三、结束部分放松、小结场地器材课后小结反手发右侧上旋球时，站位要正确，右脚在前，左脚在后，身体略左转

41、，收腹，手腕要发出最大爆发力，使球拍在球与网同高触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。请出几个发球较好者上台发球。体 育 实 践 课 教 案 第 19 次课教学内容1复习反手发右侧上旋球2学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球3复习一人推挡，一人左推右攻练习4身体素质：1600米跑、俯卧撑教学任务1提高接发球技术2提高左推右攻动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习反手右侧上旋球要点：手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，右脚在前，左脚在后，略向左转体、收腹。练习：二人一球，复习反手发右侧上旋球2学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下

42、旋球。a、反手右侧下旋球动作要领：右前臂向右前方发和并微内旋，拍形略后仰 。手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。b、反手搓球：(慢搓)动作要领：两脚开立略平行，引拍时，左脚稍向左方移动一小步，上体右侧略上，身体重心转向左脚。拍形后仰，当球弹至高点开始回落时，前臂内旋向右前下方挥拍，手腕辅助发力，在下降期中段摩擦球的中下部。击球结束后，两脚半轻轻跳动，还原基本站立。练习：二人一球，练习发反手右侧下旋球，及练习反手搓球来接对方的反手右侧下旋球。要求：右脚在前，左脚在后，保持拍面稳定，手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力。发力时腰部要配合转动。3复

43、习一人推挡，一人左推右攻练习要求：由反手转正手时，在前臂还原的瞬间，迅即作内旋并带动手腕转动；由正手到反手时，利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动。发力以前臂为主，手腕辅助前臂发力。脚步移动可用换步、跳步，也可用交叉步。4身体素质俯卧撑：10×2中速跑：1600米三、结束部分 放松、小结场地器材课后小结 部分同学发球动作有待提高，反手慢搓时拍形保持后仰，不能垂直，在来球的下降期中段摩擦球的中下部。击球结束后，两脚掌轻轻跳动，还原基本站位。部分同学两脚太直，且不善还原站位，均有待改正。体 育 实 践 课 教 案 第 20次课教学内容1复习发右侧上下旋球到不同落

44、点2学习用“搓”来接右侧上(下)旋球(推挡)3搓球练习4学习正手攻下旋技术5身体素质：2000米跑、俯卧撑教学任务1掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球2提高搓球动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习发右侧上(下)旋球结合落点要求：发右侧上旋球时，右上臂向右摆动，前臂迅即向右前方发力，并微内旋。手腕要发出最大爆发力，发右侧下旋球时，手腕随前臂发力，也要发出最大爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。练习：同学一人一球，复习发右侧(上、下)旋球至不同落点。2学习用“搓”来接右侧上(下)旋球。(或推挡)要点：用推挡(或快拨)接对方发的反手右侧

45、上旋球。用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球。练习：同学二人一球，用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋球。3搓球练习正手慢搓动作要领：两脚开立略平行，引拍时，右脚往右前方跨一小步，前臂与上臂约成110度角。手腕随前臂自然上提，使拍形稍后仰。来球从台面弹起时，前臂向左前下方挥动略外旋，手腕辅助前臂发力在下降触球的中下部。球离拍后，迅速放松，向后蹬地。4学习正手攻下旋技术(拉攻球)动作要领：准备姿势同近台攻球，球拍位置低于台面，上体随引拍方向转动，重心转向右脚，当来球弹跳至最高点刚下降时，右上臂由后向前同时向上用力，前臂跟着往前往上发力，手腕在前臂的带动下，使球拍由后下方迅速向前上方挥动，在

46、身前右侧触球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成较好的回球弧线。练习：二人一球，练习正手攻下旋技术。5身体素质俯卧撑、2000米跑三、结束部分 放松、小结场地器材课后小结 正手攻下旋动作难度比较大，在移动脚步取位的同时，右手臂向身体右后侧引拍并微内旋，使球折固定成稍前倾，重心转向右侧。手臂发力时，上体要随手臂发力的方向转动。体 育 实 践 课 教 案 第 21 次课教学内容1复习正手攻下旋技术2右半台两点对一点攻球练习3练习一人推挡一人左推右攻4素质：2000米跑教学任务1提高正手攻下旋动作质量2提高左推右攻动作质量教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习正手攻

47、下旋技术示范讲解，强调正确动作要领：准备姿势同近台快攻，上体随引拍方向转动，当来球弹跳至最高点刚下降时，右上臂、前臂、手腕迅速向前上方摆动，在身前右侧触球的中部，并沿球的中上部摩擦球。练习：二人一球，复习正手攻下旋技术。2右半两点对一点攻球练习接打法用攻、接、削、推等有关技术，从左、右两角将球击到规定的某一落点(左、中、右)。可依同学掌握技术的熟练程度而规定对方击球的速度、力量以及角度的大小。(重点练习攻球)练习：同学二人一球，进行两点对一点的攻球练习。3练习一人推挡，一人左推右攻强调正确动作：手法由反手转正手时，前臂还原的瞬间，迅即作内旋并带动手腕转动，保持球拍在身前摆动，由正手到反手时，利

48、用攻球动作结束后前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动，以前臂发力为主。步法：由左到右，第一步一般用换步，由右到左则用跳步。击球点：正、反手击球点都在身前位置。练习：二人一球，练习一人推挡，一人左推右攻。4身体素质a、 握力练习b、 2000米跑三、结束部分放松、小结正手攻下旋时，在身前右侧约30厘米处触球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成较好的回球线。强调左推右攻动作的连贯性，部分同学脚步移动还是不够，造成脚步移动不到位，体侧捞球的错误动作。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 22次课教学内容1复习用推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球2复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球3

49、复习正手下旋技术4身体素质：2000米跑教学任务1较好掌握用推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球2掌握用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球3较好掌握正手攻下旋技术教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习用推挡或快拨接反手右侧上旋球示范强调动作要领：移动脚步取好位置，当球从台面弹起时，前臂即随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂向前发力，在上升期触球的中上部。身体重心快速荣誉称号在左脚。上体微向左后转动。练习：二人一球，练习用推挡接同伴发的反手右侧上旋球。2复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球示范讲解反手快搓：两脚开立略平行，引拍时，左脚往左前方跨一小步，来球刚从

50、台面弹起时，前臂迅即向右前下方突然发力，手腕辅助前臂用短促的小爆发力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球离拍后，迅速放松，还原重心。练习：二人一球，用反手搓球反手右侧下旋球。3复习正手下旋技术强调正确动作形成，当来球弹跳至最高点刚下降时，手腕在前臂的带动下，使球拍由后下方迅速往前上方挥动，在身前右侧触球的中部、并沿球的中上部摩擦球，手臂发力时，上体随手臂发力的方向转动，重心由右脚转到左脚，手臂随发力惯性挥拍至头部中间，随之用一小跳步使全部动作还原。4身体素质俯卧撑：10×2跑：2000米跑三、结束部分放松、小结。推挡或快拨接同伴发的反手右侧上旋球，同学用推挡技术接发球比较好，用反手搓球

51、接同伴发的反手右侧下旋球，部分同学接发球回球弧线比较高，接发球质量有待提高。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 23次课教学内容1复习右半台两点对一点攻球练习2复习一人推挡一人左推右攻练习3搓球练习(长短结合)4素质：2400米跑教学任务1较好掌握左推右攻动作2掌握好搓球的落点教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1复习右半台两点对一点攻练习复习内容，强调从左、右两角球击到规定的一落点，强调脚步的移动，挥拍手势的正确性，及全身的协调性、节奏。练习：二人一球，练习两点对一点攻球练习。2复习一人推挡一人左推右攻练习示范，强调重要技术动作推挡：落点在对方球台的

52、左半台和右半台，当球从台面弹起时，手腕配合前臂往前发力，在上升期触球的中上部。推压来球，球推出后，迅速放松，还原，准备下次击球。左推右攻：保持球拍在身前摆动，推挡动作结束后，前臂内旋并带动手腕转动作攻球时，拍形前倾，前臂很少后拉，由正手到反手时，前臂外旋并带动手腕转动，以前臂发力为主。左右移动以换步或跳步。要求：移动灵活、快速，推挡球左、右两点到位，练习左推右芳的一方一点到位。练习：一人推挡，一人左推右攻练习。 3搓球练习：(长短结合)反手快搓：两脚开立略平行，膝微屈略收腹，引拍时，左脚往左前方跨一小步，右上臂向左前方迅速前迎，肘部自然弯曲，拍形稍后仰，前臂与上臂约成30度角。来球刚从台面弹起

53、时，前臂迅即向右前下方突然发力，手腕辅助前臂用短促的小爆发力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球离拍后，迅速放松，左前脚掌向右蹬地还原重心。练习：二人一球，视球的角度而练习反手或正手搓球，长短结合。讲评。4身体素质 a、俯卧撑b、2400米跑三、结束部分 放松、讲评。场地器材课后小结左推右攻练习时，部分同学存在或攻球，或推挡动作正确性不够我，希各自改正自己的不足之处，使动作完美、协调。搓不练习注意落点，长短结合，掌握搓球的力度，加强摩擦力。体 育 实 践 课 教 案 第 24次课教学内容1学习发球抢攻战术并实践练习2学习推挡后侧身攻3素质：俯卧撑、2000米跑教学任务1掌握发球入战术2初步掌握推挡

54、后侧身攻教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习发球抢攻战术并实践练习示范讲解：a、侧身用正手发左侧上、下旋长球到对方左角底线，配合近网短球和直线长球后侧身抢攻。b、反手发右侧上、下旋球到对方中路靠正手近网处，配合发反手底线长球，侧身抢攻。练习：二人一球，学习发球抢攻战术。2学习推挡后侧身攻示范讲解：步法一般右脚先向左移一步(稍后于右脚)上体随之略向右转动，接着左脚向左跨一步。手法：推挡动作结束后，前臂还原的同时迅即作内旋，压拍，发力以前臂主。击球点：反手推挡的击球点在台内，侧身攻的击球点在台外，由于侧身攻时已让开身体位置，故侧身攻的击球点仍在身前位置。练习：二

55、人一球，练习推挡结合侧身攻。 讲评3素质：a、俯卧撑b、2000米跑三、结束部分放松、讲评。“发、接、抢”在乒乓球技术中也叫“前三板球”，它在比赛中占有很重要的地位。教学中有各种方法可以练习：1、以掌握发球技术，提高发球质量为目的训练。2、以掌握和提高发球抢攻能力为目的的训练。3、以掌握各种接发球技术，提高接发球质量为目的的训练。推挡后侧身攻时，部分同学脚步动作没有跟上，有待改正。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案 第 25 次课教学内容1复习推挡后侧身攻2介绍削球技术和步法3复习搓球教学任务1掌握推挡后侧身攻动作2较好掌握搓球动作教 学 内 容、组 织 教 法备注一、开始部分 课堂常

56、规二、基本部分1复习推挡后侧身攻强调正确动作要领：移动步法时，脚步不要前插太多，身体重心不要前冲，前臂随上臂略后摆动(注意不要后摆动太多)，侧身攻的击球点仍在身前位置。练习：二人一球，复习推挡后侧身攻。2介绍削球技术和步法近台削球：两脚开立略平行，两膝微屈并收腹，引拍时，右脚往右跨一步，右上臂与身体右侧约成60度角，前臂上提使球拍位置与肩同高，前臂与上臂保持约100度角，拍面朝向右斜前方，击球时，前臂用力向左前下方挥动，手腕配合下压。在来球的上升期后段或高点期击球的中部或中下部，身体重心随手臂发力迅速下降。球离拍后，迅速放松，右脚向左蹬地使重心还原。练习：同学二人一球，练习削球技术。3复习搓球正手快搓：两脚平行或右脚稍前站立，两膝微屈，击球前，右手各右上方引拍，拍形稍后仰，击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在上升期触球的中下部。球离