智慧树知到《教你成为健身达人》章节测试答案
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1、智慧树知到教你成为健身达人章节测试答案 智慧树知到教你成为健身达人章节测试答案 第1章 单元测试1、只要身体健康就可以认为是健康的人。答案:错2、一次锻炼后可使心跳次数( )。答案:加快3、以下哪个选项为健康的生活方式。答案:三餐有规律 少吃零食4、成年人每天应保持( )小时的睡眠。答案:7-8小时5、1 公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。答案:对第2章 单元测试1、骨和( )构成了骨骼系统。答案:关节2、骨骼和( )系统又共同构成了运动系统。答案:肌肉3、人体全身的骨骼肌有( )块。答案:6394、肌肉有3种类型,为心脏特有的称为( )。答案:心肌5、以下哪个部分为肩肌( )。答案
2、:三角肌6、两个练习组之间的休息称为( )。答案:间歇7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌 群 组成。答案:错8、肱三头肌位于上臂前面皮下( )。答案:错第3章 单元测试1、三角肌的特点:体积小、力量大、耐力差( )。答案:对2、以下哪个动作是发展三角肌力量( )。答案:徒手推举3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二( )。答案:错4、斜方肌力量不足容易造成( )。答案:"溜肩'5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习( )。答案:错第4章 单元测试1、提重物时,会使用到肱三头肌。答案:对2、肱二头肌位于上臂( ),整肌呈梭形。答案:前侧3、肱二头肌短头起止于( )喙突。答案:肩胛
3、骨4、肱二头肌收缩时,肘关节( )。答案:弯曲5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为( )。答案:3:2第5章 单元测试1、腹部主要由( )和腹外斜肌组成。答案:腹肌2、胸肌的形状为( )。答案:扇形3、胸肌的起点于肱骨大结嵴 。答案:错4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。答案:对5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部,还可以锻炼胸大肌的下部。答案:对第6章 单元测试1、人鱼线脂肪含量,一般男性控制在( )。答案:12%18%2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第( )肋骨前面答案:573、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。答案:对4、完成平板支撑的动作时
4、,可以踏腰。答案:错5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。答案:错第7章 单元测试1、背阔肌位于胸背区( )和腰区浅层较宽大的扁肌答案:下部2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。答案:错3、背阔肌起于( )胸肋棘突。答案:7124、竖脊肌为( )后方的长肌。答案:脊柱5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。答案:错6、头或上肢向前活动时,下方竖脊肌活动( )。答案:增加7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。答案:对第8章 单元测试1、下列哪个肌肉为下肢肌( )答案:髋肌2、臀大肌止于( )答案:臀肌 粗隆和 髂胫束3、臀大肌的作用是( )答案:外旋大腿4、男性臀大肌大多略宽
5、;女性臀大肌多数略翘( )。答案:错5、下列哪个动作主要发展为臀大肌( )答案:深蹲6、股四头肌位于大腿肌肉后面( )答案:错7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是( )答案:股四头肌8、股二头肌是交叉在( )附近的肌腱群答案:膝关节第9章 单元测试1、规划日常成套训练的第一步是什么?答案:规划和记录2、进步才是日常训练的最关键所在。答案:对3、复合训练的特点是?答案:难度大4、增大肌肉块的秘诀是?答案:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假5、在健身开始前要做( )分钟的有氧热身比较适宜。答案:5-10
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