打羽毛球 怎样加快自己的步伐

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1、打羽毛球 怎样加快自己的步伐打羽毛球怎样加快自己的步伐2010-05-12 17：12打羽毛球怎样加快自己的步伐.练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者(左手执拍者恰好相反)跑步为例，给出米字步的具体练法：练习步法者站在米字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。1、步法：除转身跑反手底角步(即：左后)外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记

2、，重心不要超过；正身位向后时(反手位除外)，均是先迈(或退)左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。2、方向：左-中-右-中-左前-中-右前-中-右后-中-左后-中-正前-中-正后-中。3、训练：这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方

3、向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。4、放松练习：要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。如何突破羽毛球运动的瓶颈?迅速提高水平。虽然没经过系统训练和专业指导，但业余时间跟同事们打羽毛球也好歹差不多一年了，不过好象近来水平一直没什么提高。没法找更高水平的陪练，而我们的打法也越来越相似，基本上就是靠发高远球压制对方，在后场猛抽。我发现自己有些缺点始终找不到很好的解决办法。1、在中后场跳杀，往往杀不死对手，被人轻轻挡过网。而我那时正在半空中，根本跑不到位。2、互相大力抽后场，可我那些同事一个比一个牛X，几下之后力量不比不过，只得放网前球，结果不是被扣死就

4、是被虚晃死。3、不会搓球，搓也搓不过网。4、接后场高球，老是掌握不了最佳击球点，总是等球下落很久了才开始挥拍，给对方喘息的时间。是不是我反应太慢?5、常常高早跑动，被打过顶。6、反手回球质量不高，正手扣球压不下来。7、怎么才能打出那种又轻又快的吊球?作为业余的来说,确实会遇到这样的问题.因为没有经过专业的训练,所以在前提,从一无所知开始打球,进步会显得相对的比较快,但是到了一定的阶段,由于没有系统的练习后期的进步就比较难.因为首先基础不扎实,动作不够标准,虽然有了一点改进,但是由于错误的动作很难彻底纠正.有打球的意识,但是由于基本功的问题有些球无法处理到位.包括步伐和有力量等这些都是这样的问题

5、.对于你的杀球,也是落点和力量不够,在就是步伐跟不上对于网前搓放小球,手感和技术的问题掌握不了最佳击球点也是因为动作的关系给我的感觉就是您是一位经过一年的锻炼,羽毛球打球稍具雏形,对于羽毛球的理解和球路,打法也稍有自己的想法,但是还是处在比较毛糙的阶段.解决这样的办法,一是找一个专业的教练,少体校之类的,或者是在少体校练过的也可以,他们接受过相对系统的训练,对于你们的提高很有必要.或者是找一个比你水平更高的人来打,我相信球馆里各种水平的人都有,也一定有比你水平高的,只要发现这样的人就过去向他们讨教一下,多数是愿意教你几招或和你过过招的,这样也应该是个好办法.给你一些小建议,首先高远球击打的这个

6、动作一定要掌握,动作要标准,这个动作可以演化出很多动作,都是以这个动作为基础的,还有打球的手腕要放松,比牛力不是打羽毛球加强一些步伐练习.多练习基础动作,挥拍,站姿等以前有一个教学片很不错跟我学-羽毛球,很适合初学者,可以网络上搜索一下,应该还有下载的我这里也有下载的,找不到我可以发给你！您的问题比较多,我回答的也比较散,呵呵,希望能给您一些参考！如何练好羽毛球如何练好羽毛球发点视频看看速成的因为我过几天比赛1、先练习基本功，包括各种步法练习；击球练习：包括高远球、平高球、杀球、吊球、搓球等网前小球；2、基本战术练习：发球和接发球战术、打吊结合等；3、身体素质练习：速度、耐力、力量、柔韧性等；

7、注：可从网上下载打好羽毛球视频教学片学习。首先动作比较正规的基础上，多加练习步伐，职业运动员每天有60%左右的精力用在练习步伐上，看他们打球发现球场似乎变小了，因为他们的步伐合理，如果步伐好，你会发现你有充分的时间做动作，没有合理的步伐一切免谈，最好请个老师，实惠点假期有培训班看视频土豆网有很多，不过挑那些与你风格相似的运动员的看，不需要太注意他们的动作，看一下他们对不同对手的战术，给自己顶一个战术，如果对手比较业余，压反手后场还是比较好的战术主要还是多练习！帮忙羽毛球练习试卷1.古代奥运会因在希腊_地方举行而得名,它起源于一种_,诞生于公元前_年,每四年一次,延续了1168年,共举行了293

8、届2.现代奥运会于1896年在古奥运会发祥地希腊举行,创始人是法国教育家_ 3.羽毛球基本技术主要有_、_、_、_、_、_ 4.羽毛球以其独特的魅力于_年正式跻身于奥运会大家庭5.羽毛球比赛采用每球得分制,先得_分并同时超过对方_分的队胜一局,最高分为_；正规比赛每场采用三局_胜制6.女子双打比赛中,当双方比分为甲20：乙21,如果乙方分数不变,甲还需要的_分才能赢7.发球时,球拍顶端未向下,击球瞬间整个拍框未明显低于发球员握拍的整个手部,这个发球违例行为被称为_ 8.发球时,球碰到天花板应判_ 9.在决胜局比赛中,一方先得到_分时,双方运动员需要交换场地10.当甲方于乙方在比分为2：3时,甲

9、方应在_进行发球判断题1.某球员发球时间超过5秒被判发球延误犯规()2.在羽毛球比赛中，教练员可以场外指导()3.在双打比赛中同队的两名队员击球同时触到球，该队还可以击球一次()4.发球队员发球时，球擦网越过进入对方场地，则判发球成功()5.发球队员发球时，脚踏及发球区前限制线和中线发球成功，则不判犯规()6.女子单打比赛中，一局比分为11分()7.当甲方与乙方的比分为7：8时，甲方应在右区进行发球()8.在球网上空甲方于乙方同时击球，则判甲方犯规()9.甲方发球错区，乙方接了该球，而且出界，则判乙方犯规()10.当主裁判员与边线裁判意见不同时，以边线裁判的判罚为准()简述题1简述羽毛球基本技

10、术有哪些?主要的战术有哪些?2简述发高远球的动作要领并叙述你在练习中提高这项技术的体会3如何组织一场羽毛球比赛?(从比赛前、比赛中、比赛后三方面进行阐述)4你对羽毛球教学有何意见和建议填空1、奥林匹亚、祭祀、776 2、顾拜旦3、握拍技术、发球技术、后场技术、网前技术、中场技术、步伐技术4、1992 5、21、2、30、两6、3 7、过手8、违例(对方得分)9、11 10、右发球区判断1、错-是发球的预备时间或者叫准备时间(发球时间是从开始挥拍到击中球托的时间)2、错3、错4、错-必须落到合法发球区内5、错6、错-现在都是21分了7、错-站左发球区8、错-判双方犯规，由上次发球的人重新发球9、

11、错-判甲方得分，乙方没有犯规10、错-以主裁判的意见为标准简答：一、关于羽毛球的技术：1、羽毛球的技术按照大的概括方向说可以分为手上的手法技术和脚下的步伐技术.2、手法技术可以分为握拍技术、发球技术和击球技术。3、发球技术包括发高远球、平高球、平快球和网前球(反手发球只能发后三种线路的球)4、击球技术可以分为后场击球技术、网前击球技术和中场击球技术。5、后场技术包括击高远球、平高球、吊球、杀球和劈球。6、中场技术有接杀技术和平抽快打技术。7、网前技术有搓(放)小球、推球、勾对角小球、扑球和挑球。8、步伐技术主要有后退步伐、上网步伐、接杀球步伐、突击球步伐和被动步伐，每种步伐同样都有正、反手的。

12、羽毛球战术有：发球抢攻战术、拉吊突击战术、压反手战术、压后场战术、压网前战术、防守反击战术、打对角战术等等。二、发高远球时1、面向球网站立，左脚向前，右脚60度向前；重心在右脚，左手轻捏球托上部(毛根)平举胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。2、右手拍以肩带臂向后划弧至后下方，略侧后转身。3、右手拍自后向前以肩为轴运动，贴近腿侧。重心移至左脚。身转向前。4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。右脚加力，右臂向前上方挥动击球。瞬间抓紧球拍，小臂肌肉收缩，手腕回扣，爆发力要强。5、击球后，右手自然向左肩上挥动。注意一定要用脚、腿、转身、大臂，小臂，腕的联动。(其他部分由楼主自己来写吧)希望我的回

13、答你能满意羽毛球初学者选拍。请指导一下下从小就爱打羽毛球。但没经过什么培训。所以一些专业动作可能还做不出来。就想要一款比较攻守兼备的拍子吧。就是平时晚上没事了和同学朋友打打。本人今年22.。打球力量够。勤跑动。我比较心仪的是胜利victor这个牌子，想听听大家的意见。挑战者9200或者9300.9100这3款拍子是不是还可以。我看价格也挺合适的。所以想大家给点意见。要胜利牌的。总体来说，初学者用的拍子的款式并没有什么规定。你可以随便根据价格和自己的喜好来选择。但是重要的是拉线的磅数，初学者最好定在25左右。优点：1、球路比较好控制，上手快。2、比如对方扣杀你的中后场，你不用发力，即可挡回到对方网前，非常顺手。缺点：1、可能稍微偏向防守，没有爆发力，但是你上面提到了，你力量够，所以如果能正确发力，完全能够后场对拉。2、没有经过培训用时间长了会习惯影响以后换30+磅数之后的控制我爸就是建议：如果懒得参加培训，就去网上搜索点羽毛球教学视频和图文知道起码把握拍和挥拍练好步伐就随便了反正也是打打玩，跑的快就行了对八给你提供几个初学者教学的视频系列(百度的和Google的)：1、2、(其实你随便搜搜就有很多教的不一样但是基本功是一样的)如果你基本功练好了你就会发现，会比你球友优势很多