释放压力轻松前行PPT课件
《释放压力轻松前行PPT课件》由会员分享,可在线阅读,更多相关《释放压力轻松前行PPT课件(14页珍藏版)》请在装配图网上搜索。
1、12压 力 的 危 害情绪危害认知危害行为危害生理危害烦躁不安、暴躁易怒 僵化思维,降低智力水平 容易失控,伤害自己,伤害别人 高血压、偏头痛、腰酸背痛、心脏疾病、胃肠疾病、皮肤病 3 以良好的心态面对压力,学会做一个有心人,学会迎接一些需要迎接的压力,并加以克服和解决,就能拥有人生的轻松和惬意了。 4 压力研究之父汉斯塞利曾经说过:“压力是人生的调味品。” 人的潜能在压力的“压迫”下被挖掘出来,这种潜能所爆发出来的巨大的动量是无法想象的。 面对压力时,解决的方法很重要 。5 有句俗话说得好,“不怕慢,只怕站”,大家只有积极行动起来,你才会看到希望就在前方,曙光就在前方。6 不良的情绪不加处理
2、,它就会渗透进生活中扰乱正常的生活,一旦感觉到坏情绪袭来时,就应该及时处理,化压力为动力。 7介绍几种轻松减压的方法 一、冥想冥想 二、倾诉倾诉 三、宣泄宣泄 四、深呼吸深呼吸 五、运动运动 冥想冥想 闭上眼睛静思默想,静下心来理清思绪,从而找到解决问题的方法。 冥想是缓解压力最有效的方法,它可以使人们摆脱烦躁不安的情绪。 倾诉倾诉 与别人交谈能让他们分担你的感受,让压力得到分散 。 宣泄宣泄 挥拳踢腿,发狠地击打沙袋,大声地喊叫、痛哭,把自身不良的情绪宣泄宣泄出来。 深呼吸深呼吸 由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持1015秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次 。 仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念。 运动运动 研究认为,运动可以战胜忧郁。 运动可以帮助你换一种心情去发现自己。 释放压力,轻松前行,只要你们保持良好的生活方式,以健康、阳光的心态去面对以后的服刑生活,你们的明天一定会更好!14
- 温馨提示:
1: 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
2: 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
3.本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。