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1、棒球运动队训练工作长效途径上海市晋元高级中学 张惠忠 棒球是深受大家喜爱的体育运动项目，在青少年学生中有强大的生命力。组建学校棒球运动队伍，既是把棒球运动引入校园，通过以点带面，从而搭建学校体育竞技文化教育平台；也是为高水平运动队伍选拔、培养和输送棒球运动后备人才的重要途径。我们抓住“体教结合”这个良好机遇，迅速组建起了学校棒球运动队伍；并与体校和兄弟学校联合，形成运动梯队，坚持常年训练。多年来，丰富了学生体育活动形式，也向高校输送了一批棒球运动人才。同时，我们在运动选材、科学训练和管理等方面做了一些成功的探索。一、联合共建是良性循环的依托联合周边中小学共同做大做强棒球运动队，推动不同年龄组运
2、动队的“网点布局”，形成运动人才梯队是棒球课余运动训练长效的重要保证。我们与兄弟小学、初中形成相关政策性约定，促进他们都相继组建起了棒球队，形成了预备班、儿童队、少年队、青少年队等不同年龄级别的“一条龙”运动梯队。1、联合周边学校，推行“网点布局”。与金洲小学、真如三小、梅陇中学等学校联合，成立校际棒球运动训练工作委员会，研究制定了校际及学校棒球课余训练发展规划。把统一思想和分级管理相结合，促进各级学校棒球课余运动训练的持续健康发展。设立项目连接网点，既重视项目的“一条龙”的梯队发展，又注重项目分散合理布局，统筹兼顾，形成全局一盘棋。2、确立校际棒球教练员培养机制。成立棒球教练员培训领导小组，
3、对教练员进行按项目分组，实行专项培养，提升教练员科学管理水平、训练水平和工作能力。3、联合制定棒球项目长期训练计划。统一制定符合各年龄阶段的棒球运动训练大纲，然后各校学生年龄段分级实施。依据学生生理发展水平和运动素质训练敏感期组织训练，确保科学训练，提高训练质量。4、促成师资场馆器材资源共享。我们在布点的基础上，以两种训练网点为主，将较为优秀的运动员集中训练，支持器材；将部分运动员安排在我校训练，共享场馆器材。在此基础上，我们也很重视本校棒球运动的梯队建设，一是在棒球运动员招生中注重各年级的人数平衡，二是保持各年级均有优秀人才和骨干力量，三是对三个年级的棒球运动员采取分合训练相结合。通过网点布
4、局和校内棒球梯队的自身建设，形成了棒球运动人才的良性循环机制。二、选好苗子是强化队伍的基础对于一个运动队来说，科学地选好苗子是课余体育训练成败的基础和关键。在长期棒球组队和训练过程中，我们通过建立运动人才库和疏通运动人才选拔渠道，采用科学手段和经验相结合的方法进行运动员选材。1、营造“金字塔式”人才库。在各棒球运动共建学校广泛宣传发动，扩大各校棒球课余训练人群，形成预备班、儿童队、少年队、青少年队等不同年龄级别的“一条龙”的“金字塔式”人才储备库，拓展运动人才选择空间。2、疏通运动人才输送和选拔渠道。各棒球运动共建学校均创建运动员成绩和成长资料袋，形成运动档案；平时下点辅导，进行跟踪；并对小运
5、动员的技术水平和身体体能、机能全面测试，把握第一手资料；每逢各校校园运动会或棒球比赛期间，均组织棒球教练到各校去巡回察看，物色“苗子”；每年学校组织棒球专项测试筛选出好运动员，然后与运动员及家长见面，“预订”好“苗子”。3、严把招生选拔关。我们总是把经验选材和科学选材结合起来。在经验选材方面，一是外形特征和身体机能，再经简单测验观察其运动潜力；二是通过填写调查问卷开展家系调查。综合分析后，选拔出身体素质、技战术较好的队员。在科学选材方面，对于选中的队员，一般要进行身体机能测试，将数据与运动员成长档案对比；组织小范围比赛，再一次审查。对选中的运动人才在招生过程中作为棒球运动员特招，通过招生录取途
6、径，确保优秀运动员到我校就读，充实到校棒球队。三、科学训练是多见成效的关键棒球运动具有健身性、竞争性和趣味化、游戏化等特点。训练中，在科学地、按计划地上好每一堂训练课的同时，在充分挖掘其健身价值的同时，张扬棒球运动游戏品质，努力使运动训练游戏化、趣味化，力求从训练方法上寻求突破口。长期的训练过程中积累了丰富的训练方法。其中，趣味游戏训练法、规则渗透训练法、技战术综合训练法、全方位训练法、小骨干带训法是用得得心应手的方法。1、趣味游戏训练法我校的棒球运动员特别活泼可爱，他们兴趣广泛，活泼好动，但注意力易分散的特性。这决定了他们训练时对单一的身体和技术训练不感兴趣，而对游戏和竞赛非常投入。为调动学
7、生的积极性，我们采用趣味训练法，将棒球技术训练和身体素质训练加以改编，和游戏融为一体。这样避免了刻板枯燥训练方法，吸引了少儿队员参加棒球训练的热情。在棒球游戏教学过程中，一般定出简单规则，将初学运动员分成两组，使用皮球，网球，用手抛，拳击方法击球，目的在于了解棒球运动，培养兴趣和意识，了解规则。随着技术水平的提高和心理素质的提高，可用抛击方法进行，轻触击球等等逐步增大难度。另外把队员分成两组，分别站在两个30米或再大些的圆圈上，听口令第一个人起动跑一圈后击第二个人的手掌起动，直到最后一人先到终点即为胜利。此游戏让队员体会跑动中身体倾斜程度和控制能力，给练习跑垒打下坚实基础。另外在棒球投远、投准
8、比赛中，同样按两队竞赛计分，随着技术学习程度，可进行传接球接力赛，跳转身传球，跑垒追逐赛等技术强的游戏。以及常用的蛙跳，单足跳，背人跑，跑垒追逐赛等游戏。在趣味训练过程中，最易发现他们的运动天分；在竞争性强游戏中，他们的聪明才智，性格个性最易显露。同时，在游戏或竞赛中进行训练，一方面培养他们的竞争意识、好胜心和团结协作精神；另一方面教练员们通过细致全面的观察，看准那些反应敏捷、爆发力强、动作协调和技术全面的队员，也为今后向高水平运动队推荐人才和外出比赛科学使用人才做准备。2、规则渗透训练法对于青少年来说，棒球可说是规则的和规范的比赛，比赛中经常犯规，造成技战术无法实施，所以，懂得规则、遵守规则
9、至关重要。首先教练员要熟练掌握和运用规则，把规则归纳分类，由易到难，由浅入深，便于学生理解、记忆和掌握。训练中，在新队员在学练基本技术的同时，渗透规则内容，进行规则教育，融入技术训练。训练间隙时说明为何制定这些规则，是怎样演变而来，加深其印象。 除训练计划规定的以外，还可利用雨雪天气进行室内理论学习规则和比赛方法技巧。每次课先讲十几分钟，然后提问队员，让他们口头回答问题，再以实地演练的形式加以强化，并即时评价，激发队员学规则、用规则的积极性。与此同时，经常组织教学比赛或单项比赛，在比赛和实践中学规则，结合现场暂停讲解，强化一些特定规则。3、技战术综合训练法技战术综合训练法是把技术、战术和身体素
10、质结合一体的训练方法，它是一种一举多得、训练效果很好的训练方法。棒球运动员快速移动中身体的协调和平衡能力是灵魂，传接球，投球，击球，跑垒都体现了协调和平衡能力，因而棒球训练要把协调和平衡训练贯彻始终。要让运动员明确树立时间、空间、距离“三维观”，最佳手段是技战术综合训练。例：双杀综合练习：队员分三组，分别站游击位，二垒位，一垒位，教练员击各种变化和角度的球进行双杀练习。每组完成后，游击手跑向二垒位，二垒位的队员跑向一垒位，而一垒位的队员全力跑到游击位。每个位置击球出左，中，右方位的球，要求队员分别采用下手传球，单腿跪地传球，小臂传球，和低手近距离抛球几种动作完成，而每到一个位置，需采用专项技术
11、动作完成接传球，换位要求全力奔跑。这样，包括复杂的技术，战术和技术的综合练习，有机的结合在一起，达到多练习的目的，培养运动员的协调和平衡能力。当然，教练员也可提出更高的要求，要求运动员能击出快球，上旋高弹跳球等等，而且视队员的能力，击出落点准确的球和经过努力才能接到的球，使其树立加倍努力信心。4、全方位训练法初级训练的运动员，不宜过早固定位置，而应在全面掌握基本技术的基础上，进行全方位训练，目的之一是提高兴趣，二是观察对应位子的特点和个性，结合球队中实际需要，逐步确定每个队员适合的位置，这样的训练，可以使每个队员掌握两个位置以上的技术动作，等于成倍地增长了实力，比赛起来教练就可得心应手了，就可
12、针对对手特点及时改变战术，并运用自如而立于不败之地。全方位训练不仅是身体、技战术的训练，还应强调运动员心理与个性的培养。一个没有个性的运动员培养价值是不大的。个性鲜明的运动员，往往对事物有独到见解，敢于创新，技术上有特点，积极性高，责任心强，意志顽强，适应能力强。5、小骨干带训法课余训练教练人手少是一大困难，棒球训练也是如此，因而用大队员辅导小队员，用小骨干带动训练是我们长期以来较有成效的经验做法。其好处有三个方面：1、替教练分担教学与训练任务，提高教学质量，既培养了小骨干或大队员的能力，又加速小队员的学习和成长；2、促进队员自身技术动作规范化和讲解能力的提高，促进队员间的互帮互学和合作学练；
13、3、“小先生”垂范在队员中树立了威信，更能增强全队的凝聚力。4、通过传、帮、带促进了运动人才梯队的有序发展。四、强化管理是稳步发展的保障在运动队管理方面，努力做到以人为本，把以德治队和科学管理紧密结合起来是我们一直的做法。首先是以德育教育开展管理，切实加强思想教育。在抓好面上教育的同时，了解每一位运动员学习、生活、家庭及个性情况，有针对性地在做好耐心细致的思想工作。其次是强化运动队科学管理。制定了较为完善的规章制度，以制度来约束运动员的行为。对运动员在训练课上以及平时学习、生活进行跟踪，全程了解他们的行为表现，发现问题及时教育。第三是把学做人与打棒球结合起来。我们把运动员学会做人看得比学会棒球
14、更重要，充分利用运动的文化优势，以棒球名人的个人形象和生活事例来教育运动员，使学棒球和学做人统一起来。第四是把读好书和打好球结合起来。在选苗子的时候，总是把运动员的棒球技艺和文化课成绩放在一起考察，对文化课成绩较好的运动员优先录用。训练课上穿插进行运动技术动作的理论阐述及力学、生理学分析，揭示学好科学文化知识的重要性，提示他们重视文化课的学习。五、融洽交流是师生情感的纽带努力用教练员的自身形象和行为感化运动员。教练员确立了做人的座右铭勤勤恳恳学习，兢兢业业训练，规规矩矩行事，堂堂正正做人。平时言传身教、为人师表。生活上，注重一个“情”字，象父母亲家人和亲朋好友一样体现“亲情”、“温情”和“友情
15、”。平时关心队员生活，把握他们学习、训练、生活、在家在社会上各方面的情况；如遇运动员生病或受伤，即时送他们看医生，照顾他们的生活，关心他们的营养。日子长了师生感情也就深厚了，逐步形成一个团结奋斗的集体。教练员坚持以人为本的理念，努力营造一个和谐快乐，积极进取的团体。教练员既是运动员在训练中的严师，又是运动员在管理中的严父，既是生活中的慈母，又是人生中的偶像。六、情系棒球是团结进取的源泉几年来，棒球运动队从起初的一两位教练员，几名球员，发展现在多校联合的网络化棒球运动群体，这与各级领导关怀共建学校支持和各位教练员的共同努力密不可分。其中教练员事业心是我们克服困难的精神支柱，一个艰苦奋斗、团结向上
16、的教练班子是事业成功的保证。在国内，与足球、篮球相比棒球运动还不算十分普及，平时赛事少，水平高的教练员也不是很多。长期以来，我们十分关注棒球信息，关心棒球赛事，并“遍访名师”，寻求棒球“真谛”，观摩大赛，学习先进技战术和临场指挥方法。九八年开始我们白手起家，四处求援，自己整修场地，制作教学器材。在大家的共同努力下，一年后取得了初步成效，运动队的可喜成绩引起了领导和同仁们的关注。今天棒球队得到了在各级领导关怀和共建学校支持下，棒球队运动训练成绩逐年提高，并取得优异成绩，为学校增了光，也向高校及高水平运动队输送了一批人才。七、结语棒球运动训练也是一项系统工程，每项工作的完善都是形成长效训练体制的重要一环。科学选材、运动梯队、制度计划等是搞好棒球训练工作的前提条件；人本管理体制、科学训练方法是棒球训练取得辉煌成绩和队伍发展壮大的重要保证。我们探索棒球运动训练和管理等方面的科学方法和途径，是为了构建棒球运动队长效训练机制，建设一支有特色、有战斗力的业余棒球运动队伍。而棒球队水平的高低，成绩的好坏，另一个关键在于教练员自身和教练员集体。我觉得，教练员在运动训练实践中，要不断努力学习，充实提高自己，并善于取他人之长，把它变成自己东西，建构自己独特训练风格；逐步提高自己组织、管理能力，锻炼自己的交往能力和指挥能力，形成自己教育和思想工作方法体系。5
坚持一条龙训练体制科学选材育材发展棒球运动
