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1、学校田径队训练计划一、指导思想:学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。 参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。二、目的任务:为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平 ,迎接市级的田径。三、基本情况 :学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同 ,而且身体素质并不突出 ,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下 ,上下齐心协力 ,培养一支具有
2、较强实力的队伍。四、训练次数与时间:每天训练早晚各一次,每次1 小时左右 ,每周训练五天,星期六上午训练。五、考核 :1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。六、训练要求:1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等, 要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合, 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须常年系统的身体系统为主。3、各种练习中 ,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。七、思想教育和管理:要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中 ,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安
3、排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。七、运动员名单:陆思豪三(1)班李梦婕蒋福建四 (3)班王中耀陆莉六 (3)班邹雄越三(1)班 张毅峰 三(1)班五(2)班 陈 莹 六(1)班六(3)班 顾友优 六 (3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰 郑 杉后备学生 :朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四 (4)班八、具体训练要求准备期 :(一周 )1、招集运动员 ,召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段 :(2 月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。1、以力量训练为主,辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐
4、力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。第二阶段 :(3 月):基本技术训练,巩固及提高阶段1、以基本技术为主,辅以力量训练。2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、 :基本技术综合练习。第三阶段 :(4 月):专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。3、参加市小学田径比赛九、具体训练内容:1、柔韧性的练习 :(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习:(1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。3、速度、灵敏练习:(1)原地高抬腿跑。(2) 加速跑60 米左右。(3)站立式起跑30-40 米。(4)各种快速反应练习。(5)30 米、 60 米计时跑。4、耐力练习 :越野跑 ,自然环境走跑结合练习 ,变速跑等。5、弹跳力和力量练习 :(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等。
学校田径队训练计划
