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1、篮 球 投篮技术投篮技术2010-12-10篮球投篮技术2投投 篮篮 要要 领领 投篮：是将篮球从篮圈上面投篮：是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称投入球篮的各种动作的总称. 2010-12-10篮球投篮技术3投篮注意事项投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的必须做到的: 第一：第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手
2、腕，最后力量传递至手指胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。协调的过程。 2010-12-10篮球投篮技术4 手臂姿势， 应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。 手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率。第二第二 ：2010-12-10篮球投篮技
3、术5投篮的基本姿势投篮的基本姿势 一一、单手原地投篮单手原地投篮 二二、行进间单手高手投篮行进间单手高手投篮 三三、跳投跳投 四四、行进间单手低手投篮行进间单手低手投篮 五五、运球接球急停跳投运球接球急停跳投 2010-12-10篮球投篮技术6下面就请下面就请NBA巨星巨星科比科比为大家为大家 讲解一下投篮的一些基本技术讲解一下投篮的一些基本技术2010-12-10篮球投篮技术7一、单手原地投篮一、单手原地投篮: 以右手投篮为例：以右手投篮为例： 1、双手持球置于与、双手持球置于与眼睛眼睛 同高的位置，稍便同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球靠前，双膝微
4、屈，将球上举，右手手腕后伸，上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在使球体大部分重量落在右手右手2010-12-10篮球投篮技术8 2、左手从左侧轻轻、左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂伸直双膝，伸右臂将球投出，投篮从将球投出，投篮从手腕向后弯曲开始，手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，进而向上、向前，指尖是最后离开球指尖是最后离开球体的部位。体的部位。2010-12-10篮球投篮技术9二二、行进间单手高手投篮行进间单手高手投篮： 以右手投篮为例：在跑动中以右手投篮为例：在跑动中 跨右脚的同时接球跨右脚的同时接球,左脚跨出左脚跨出一小步
5、并用力向上起跳一小步并用力向上起跳,右腿右腿屈膝上提屈膝上提.双手向前上方举球双手向前上方举球,当身体接近最高点时当身体接近最高点时,辅助手辅助手离球离球,投篮臂充分向球篮方向投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈伸手腕前屈,用食中指力量柔用食中指力量柔和的将球投出和的将球投出.球出手后球出手后,落地落地屈膝缓冲屈膝缓冲. 动作要点动作要点:一跨二跳举球高一跨二跳举球高,指指腕柔和用力巧腕柔和用力巧. 2010-12-10篮球投篮技术10三三、 跳跳 投投 ： 跳投的技术要领如下跳投的技术要领如下: 双手双手持球，非投篮手置于球前方持球，非投篮手置于球前方或侧方。投篮手置于球的后或侧方。投篮手置于球的
6、后部，双膝微屈，双手持球从部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈双脚向上弹跳。跳起时，屈肘肘(前臂向后前臂向后)，手腕也向后，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。要始终耵住篮框。 2010-12-10篮球投篮技术11四四、行进间单手低手投篮行进间单手低手投篮 动作同行进间动作同行进间高手投篮，只高手投篮，只是投篮方式是是投篮方式是利用手腕和手利用手腕和手指的力量，自指的力量，自下而上挑球擦下而上挑球擦板或挑空心篮。板或挑空心篮。 2010-12-10篮球投篮技术12五五、运球接球急停跳投运球接球急停跳投 动作同跳投，在动作同跳投，在投篮前为了摆脱投篮前为了摆脱防守而做了一系防守而做了一系列脚步变向或急列脚步变向或急停动作，再做跳停动作，再做跳投。投。 2010-12-10篮球投篮技术132010-12-10篮球投篮技术142010-12-10篮球投篮技术152010-12-10篮球投篮技术162010-12-10篮球投篮技术17
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