经络穴位养生

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1、手三阴手三阴经络穴位养生 库宝库宝庆印庆印全科医生在社区卫生服务中的地位和使命作为社区卫生服务的学术核心和业务骨干，全科医生在承担基层诊疗工作的同时，还被赋予了更重要的历史使命。3.1 承担群体与个体的三级预防任务与使命全科医生作为个人和家庭的责任制保健医生，以在社区提供综合性、持续性、协调性服务见长，理应为社区、家庭和个人承担三级预防任务，成为三级预防措施的实际协调人。3.2承担发展“照顾医学”的任务与使命 “治愈”(cure)和“照顾”(care)是两个概念。现代医学偏向于“治愈”，当治愈无望时，便宣布放弃，忽视了对病人的照顾与同情，“对症处理”或“姑息治疗”实际上并未得到足够的重视。当前

2、需要在医院以外的广大社区发展“照顾医学”，以现代医学和替代医学(传统医学)为手段，实现为慢性病人解除痛苦并改善其生命质量的目的，同时强化预防疾病与促进健康的有效方法的研究。因此，围绕着“生命周期”，以生命准备、生命保护、生命质量为中心发展照顾医学的重任，就落在了全科医生肩上。 经络经络肺心脾肝肾包大焦小胃胆膀脏腑阴经阳经六阴经六阴经六阳经六阳经手足 手三阴 手三阳 足三阴 足三阳 手六经 足六经手足太阴厥阴少阴太阴厥阴少阴阳明少阳太阳阳明少阳太阳内内-阴阴-前缘前缘-太阴太阴 -中线中线-厥阴厥阴 -后缘后缘-少阴少阴外外-阳阳-前缘前缘-阳明阳明 -中线中线-少阳少阳 -后缘后缘-太阳太阳表

3、里经同名经 手太阴肺经 手厥阴心包经 手少阴心经 手阳明大肠经手阳明大肠经 手少阳三焦经 手太阳小肠经 足太阴脾经 足厥阴肝经 足少阴肾经 足阳明胃经 足少阳胆经 足太阳膀胱经穴位 经穴:十四经穴 奇穴： 阿是穴：压痛点 反应点 开启人体的天然药库养生养生：中医主张天人合一，强调中医主张天人合一，强调人是大自然的组成部分，人的生人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。掌握活习惯应该符合自然规律。掌握子午流注的规律，对养生和用药子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。都有很大的益处。手三阴手三阴 十二经脉的流注次序十二经脉的流注次序经络经络学说学说 子午流注子午流注肺肺大胃脾心小

4、膀肾包焦胆肝子午丑寅卯辰巳未申酉戌亥督脉任脉颈段任脉颈段任脉腹段大周天大周天大周天大周天手太阴肺经手太阴肺经肺手太阴之脉，起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃的上口，通过横隔，属于肺脏，从肺系（肺与喉咙相联系部位）横行出来（中府），向下沿上臂内侧，行于手少阴经和手厥阴经的前面，下行到肘窝中，循前臂内侧前缘入入寸口，经鱼际，沿鱼际的边缘，出拇指内侧端（少商）；手腕后方的支脉：从列缺穴分出，一直走向食指内侧端（商阳），与手阳明大肠经相接寅时：肺经当令寅时：肺经当令 寅：3点到5点 中医的经脉也是从肺经开始的 人体的气机 静变为动的开始 需要有一个深度的睡眠。 尺泽：肘部自然生长的横纹外侧（手心朝

5、上，靠大拇指侧，即桡侧）端点处。 一、善清肺热，因此可治热性的咳嗽，还对咽喉炎和扁桃体炎有特效。 二、治疗高血压，哮喘病。 三、吐泻、鼻衄、遗尿、腰扭伤 列缺：两个合谷相对，一手食指压在另一手桡骨茎突（鱼际下腕横纹外侧附近骨头突起）上，食指尖下边的凹陷处（在大鱼际正下方，能感到脉搏跳动） 古语云“头项寻列缺” 小儿遗尿（小儿遗尿系脑神经发育不全，而列缺益于头项）。2,大肠手阳明之脉，起于大指次指大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之廉，上臑外前廉，上肩

6、，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆络肺，下膈属大肠；其支者，从盆络肺，下膈属大肠；其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。上挟鼻孔。” 手阳明大肠经手阳明大肠经卯时：大肠经当令-应大便肺与大肠相表里，五行属金，大肠经与胃经是同名经。肺与大肠相表里，五行属金，大肠经与胃经是同名经。打通大肠经可有效防治皮肤病，帮助人体增强阳气或打通大肠经可有效防治皮肤病，帮助人体增强阳气或把多余火气去掉，并有很好的通便效果。平时常常敲把多余火气去掉，并有很好的通便效果。平时常常

7、敲打大肠经，可清洁血液通道，增强免疫力，保护人体打大肠经，可清洁血液通道，增强免疫力，保护人体淋巴系统，若同时配合敲打胃经，还有很好的美容效淋巴系统，若同时配合敲打胃经，还有很好的美容效果。果。 .合谷：在大拇指与食指呈45角时，骨根相交之处凹陷内 是强壮穴 止痛 曲池：弯曲肘部，在肘横纹外侧（桡侧）的端点处 降血压、通便、皮肤病、排毒足阳明胃经 胃经循行图：由头走脚，起始于眼下的承泣穴，结束于第二脚趾的厉兑穴（头面到脚的次趾），在胸中线旁开4寸，腹中线旁开2寸，左右各45个穴位。 足阳明胃经 足阳明胃经3,胃足阳明之脉，起于鼻之胃足阳明之脉，起于鼻之交交頞頞中，旁纳太阳之脉，下中，旁纳太阳之

8、脉，下循鼻外，入上齿中，还出抉循鼻外，入上齿中，还出抉口，环唇，下交承浆，却循口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，上耳前，过客主人，循发际，至额颅；其支者，从大迎前至额颅；其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，人缺盆，下人迎，循喉咙，人缺盆，下膈，属胃络脾；其直者，下膈，属胃络脾；其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中；其支者，起于胃入气街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中口，下循腹里，下至气街中而合，以下辟关，抵伏兔，而合，以下辟关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中趾

9、内间；其下足跗，入中趾内间；其支者，下廉三寸而别，下支者，下廉三寸而别，下入中指外间；其支者，别入中指外间；其支者，别附上，入大指间，出其端。附上，入大指间，出其端。” 辰时：胃经当令辰时：胃经当令-要吃早餐要吃早餐辰：辰：7 7点到点到9 9点点阳气最旺阳气最旺容易消化容易消化补充营养补充营养 天枢：肚脐眼旁两寸 治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调节 足三里：膝眼下三寸向外旁开一横指 一强壮穴，长寿穴 二胃病的首选穴4,脾足大阴之脉，起于大趾之端，循趾脾足大阴之脉，起于大趾之端，循趾内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，内侧白肉际，过核骨后，上内踝前廉，上腨内，循胫骨后，交出厥阴之前，上腨内，循胫

10、骨后，交出厥阴之前，上膝股内前廉，人腹，属脾络胃，上膝股内前廉，人腹，属脾络胃，上隔，挟咽，连舌本，散舌下；其上隔，挟咽，连舌本，散舌下；其支者，复从胃别上隔，注心中支者，复从胃别上隔，注心中”。巳时：脾经当令巳时：脾经当令巳时是指上午巳时是指上午9点到点到11点点脾主运化，脾主运化，脾主肌肉脾主肌肉脾主水湿脾主水湿三阴交：脚内踝尖上四指，胫骨内侧边缘一、是泌尿、生殖病妇科男科疾病，尤善消炎 二、双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振 三、治疗冷症和更年期综合症 血海：手指朝向身体，左掌心扶在右膝盖上，大拇指的位置（在膝盖内侧，髌骨内上缘2寸） 能通治各种与血有关的疾病 止痒手少阴心经手少阴心经心手

11、少阴之脉，起于心中，心手少阴之脉，起于心中，出属心系，下隔络小肠；出属心系，下隔络小肠；其支者，从心系上挟咽，其支者，从心系上挟咽，系目系；其直者，复从系目系；其直者，复从心系却上肺，下出腋下，心系却上肺，下出腋下，下循下循臑臑内后廉，行手太内后廉，行手太阴心主之后，下肘内，阴心主之后，下肘内，循臂内后廉，抵掌后锐循臂内后廉，抵掌后锐骨之端，入掌内后廉，骨之端，入掌内后廉，循小指之内，出其端。循小指之内，出其端。” 午时：心经当令-小睡片刻 午时：11点到13点 午时一阴生。极泉：极泉：腋窝中点部位，腋动脉搏动处。腋窝中点部位，腋动脉搏动处。可以调节心律，探知心血管方面的问题，可以调节心律，探

12、知心血管方面的问题，预防心血管早期疾病，还可以治疗两肋预防心血管早期疾病，还可以治疗两肋疼、劳损性肩周炎。用大拇指点按该穴，疼、劳损性肩周炎。用大拇指点按该穴，再采用拨的方法。再采用拨的方法。神门神门：掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴：掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴也是心经的原穴也是心经的原穴一、泻心火，安定心神，增强睡眠一、泻心火，安定心神，增强睡眠二、增强胃动力，促进消化二、增强胃动力，促进消化三、预防老年痴呆三、预防老年痴呆四、防晕车四、防晕车五、增强通便能力五、增强通便能力6,小肠手太阳之脉，起于小指之端。小肠手太阳之脉，起于小指之端。循手外侧上腕，出踝中。直上循臂骨循手外侧上腕，出踝中

13、。直上循臂骨下廉，出肘内侧两骨之间，上臂下廉，出肘内侧两骨之间，上臂臑臑后后廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺廉，出肩解，绕肩胛，交肩上，入缺盆，络心，循咽下隔，抵胃，属小肠；盆，络心，循咽下隔，抵胃，属小肠；其支者，从缺盆循颈，上颊，至目锐其支者，从缺盆循颈，上颊，至目锐眦，却入耳中；其支者，别颊上，抵眦，却入耳中；其支者，别颊上，抵鼻，至目内眦，斜络于颧。鼻，至目内眦，斜络于颧。” 手太阳小肠经 未时：小肠经当令-吸收精华 未时：13点到15点 主吸收被脾胃腐熟后的食物精华 养老穴：前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧凹陷中 老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋 耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难

14、、脚步沉重 降血压 长寿 听宫：耳洞前，张口凹陷处 耳部疾病、下颌关节功能紊乱症 足太阳膀胱经 7,膀胱足太阳之脉，起于目内眦，膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅；其支者，从巅至耳上上额，交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出别角；其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入下项，循肩膊内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾属膀胱；其支者，从腰循膂，络肾属膀胱；其支者，从腰中下挟脊、贯臀入胭中；其支者，中下挟脊、贯臀入胭中；其支者，从膊内左右别下贯胛，挟脊内，过从膊内左右别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合胭中，髀枢，循髀外，从后廉下合胭中，以下贯腨内，出外踝之后，

15、循京骨，以下贯腨内，出外踝之后，循京骨，至小趾外侧。至小趾外侧。” 申时：膀胱经当令申时：膀胱经当令-好好学习好好学习申时：申时：1515点到点到1717点点.睛明：两眼头，鼻根部。预防近视和眼部疲劳。 委中：膝盖后窝正中。“腰背委中求”，此穴既是治疗腰背酸痛、腰肌劳损的要穴，也是人体排毒的重要出口，还可用刺血疗法释放毒素。足少阴肾经足少阴肾经8,肾足少阴之脉，起于小趾之肾足少阴之脉，起于小趾之下，斜走足心，出于然谷之下。下，斜走足心，出于然谷之下。循内踝之后，别入跟中，以上循内踝之后，别入跟中，以上腨腨内，出胭内廉，上股内后廉。内，出胭内廉，上股内后廉。贯脊，属肾络膀胱；其直者，贯脊，属肾络

16、膀胱；其直者，从肾上贯肝膈，入肺中，循喉从肾上贯肝膈，入肺中，循喉咙，挟舌本；其支者，从肺出咙，挟舌本；其支者，从肺出络心，注胸中。络心，注胸中。”酉时：肾经当令酉时：肾经当令-“-“肾肾”最重要最重要酉时是指酉时是指1717点到点到1919点点肾主藏精肾主藏精元气藏于肾元气藏于肾元气天生元气天生肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病肾开窍于耳，肾之府为腰 涌泉：脚底前掌凹陷处，每晚按摩100次可引血下行。可调节高血压 一 按摩时无弹性，体质虚寒的人可用敷药法 二 肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴 太溪太溪：脚内踝后侧凹陷中：脚内踝后侧凹陷中大补肾虚：腰酸膝软、头晕眼花、大补肾虚：腰酸膝软、头晕眼花、耳

17、聋耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、耳聋耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、遗精遗尿、哮喘、高血压、假性近遗精遗尿、哮喘、高血压、假性近视、足跟痛、妇女习惯性流产视、足跟痛、妇女习惯性流产着重于培补，且有双向调节作用，着重于培补，且有双向调节作用，适合任何体质。适合任何体质。手厥阴心包经手厥阴心包经手少阴心经手少阴心经9,心主手厥阴心包之脉，起于胸中，心主手厥阴心包之脉，起于胸中，出属心包络，下隔，历络三焦；出属心包络，下隔，历络三焦；其支者，循胸从胁，下腋三寸，其支者，循胸从胁，下腋三寸，上抵腋，下循上抵腋，下循臑臑内，行太阴少阴内，行太阴少阴之间，入肘中，下臂行两筋之间，之间，入肘中，下臂行两筋之间，入掌中

18、，循中指，出其端；其支入掌中，循中指，出其端；其支者，别掌中，循小指次指出其端。者，别掌中，循小指次指出其端。” 戌时：心包经当令戌时：心包经当令-要快乐啊！要快乐啊！戌时：戌时：1919点到点到2121点点“喜乐出焉喜乐出焉”，心包经又主喜乐。，心包经又主喜乐。劳宫：手心正中，握拳中指尖处。可直接补养心脏，且补养的速度极快是一个大补穴揉这个穴可使心情放松 内关内关：腕横纹上：腕横纹上2寸寸镇静安神镇静安神双向调节心律双向调节心律失眠失眠止呕止呕，晕车晕车慢性肠炎慢性肠炎三焦手少阳之脉，起于三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，小指次指之端，上出两指之间，循手表上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨腕

19、，出臂外两骨之间，上贯肘，循之间，上贯肘，循臑臑外外上肩，而交出足上肩，而交出足少阳之后。入缺盆，布少阳之后。入缺盆，布膻中，散络心包，膻中，散络心包，下隔循属三焦；其支者，下隔循属三焦；其支者，从膻中上出缺从膻中上出缺盆，上项，系耳后直上，盆，上项，系耳后直上，出耳上角，以出耳上角，以屈下颊至（出页）；其屈下颊至（出页）；其支者，从耳后至支者，从耳后至耳中，出走耳前，过客耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，主人前，交颊，至目锐眦。至目锐眦。”） 亥时：三焦经当令亥时：三焦经当令-阴阳交和阴阳交和人体整个体腔的通道人体整个体腔的通道三焦通畅三焦通畅不温不火不温不火休息休息待待子时阳气生发子时阳气

20、生发亥时亥时21点到点到23点点外关外关：在腕背横纹上：在腕背横纹上2 2寸，与正面内关穴相对寸，与正面内关穴相对一一 落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎痄腮、结膜炎二二 善调情志病善调情志病三三 月经不调、心烦头痛、厌食口苦、月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸肋胀满、五心烦热、失眠急躁胸肋胀满、五心烦热、失眠急躁四、脚踝扭伤四、脚踝扭伤五五 防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹，以及青少年的假性近视纹，以及青少年的假性近视六六 防衰老的要穴防衰老的要穴支沟支沟：腕背横纹上腕背横纹上3寸寸“肋间神经痛肋间神经痛”（俗称（俗称“岔气岔气”）急

21、性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆石症、小儿抽动症、便秘石症、小儿抽动症、便秘丝竹空：眉毛尾凹陷处丝竹空：眉毛尾凹陷处防治黄褐斑、鱼尾纹的产生防治黄褐斑、鱼尾纹的产生 足少阳胆经 11,“胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下胆足少阳之脉，起于目锐眦，上抵头角，下耳后，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手耳后，循颈，行手少阳之前，至肩上，却交出手少阳之后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出少阳之后，入缺盆；其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐毗后；其支者，别锐毗，下大迎，走耳前，至目锐毗后；其支者，别锐毗，下大迎，合于手少阳，抵于（出页），下加颊车，下颈合合于手少阳

22、，抵于（出页），下加颊车，下颈合缺盆，以下胸中，贯隔，络肝属胆，循胁里，出缺盆，以下胸中，贯隔，络肝属胆，循胁里，出气街，绕毛际，横入髀厌中；其直者，从缺盆下气街，绕毛际，横入髀厌中；其直者，从缺盆下腋，循胸，过季胁，下含髀厌中，以下循髀阳，腋，循胸，过季胁，下含髀厌中，以下循髀阳，出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出膝外廉，下外辅骨之前，直下抵绝骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小趾次趾之间；其支出外踝之前，循足跗上，入小趾次趾之间；其支者，别跗上，入大趾之间，循大趾歧骨内出其端，者，别跗上，入大趾之间，循大趾歧骨内出其端，还贯爪甲，出三毛。还贯爪甲，出三毛。” 子时：胆经当令子时：

23、胆经当令-好好睡觉好好睡觉子时：子时：2323点到次日凌晨点到次日凌晨1 1点点阳气开始生发阳气开始生发重要的原则：重要的原则：2323点前睡觉，所以睡觉就是在养阳气。点前睡觉，所以睡觉就是在养阳气。风池风池：此穴在后颈部，枕骨之下靠近发际：此穴在后颈部，枕骨之下靠近发际边缘，约与耳垂齐平边缘，约与耳垂齐平风寒风寒感冒感冒“头风头风”“”“风疙瘩风疙瘩”脑血栓脑血栓“中中风风”出汗怕风，迎风流泪出汗怕风，迎风流泪头面五官的疾病头面五官的疾病青少年的近视眼青少年的近视眼足跟痛的要穴足跟痛的要穴按揉此穴要用拇指向鼻根方向用力点按按揉此穴要用拇指向鼻根方向用力点按阳陵泉阳陵泉：膝盖外侧腓骨头前下方凹

24、陷中：膝盖外侧腓骨头前下方凹陷中 胆囊之病胆囊之病 小儿抽动症、肋间神经痛、肩肘关节痛、强小儿抽动症、肋间神经痛、肩肘关节痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、急性腰扭伤直性脊柱炎、腰椎间盘突出、急性腰扭伤 调和肝脾：妇女月经不调、内分泌失调，更调和肝脾：妇女月经不调、内分泌失调，更年期综合症年期综合症足厥阴肝经足厥阴肝经 12,肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛肝足厥阴之脉，起于大趾丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上髁八寸，交出太阴之后，上腘内上髁八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴人毛中，过阴器，抵小廉，循股阴人毛中，过阴器，抵小腹，挟胃，属肝络胆，上贯隔，布腹，挟胃，属肝络胆，上贯隔，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连胁肋，循喉咙之后，上入颃颡，连目系，上出额，与督脉会于巅；其目系，上出额，与督脉会于巅；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，从目系下颊里，环唇内；其支者，复从肝别贯隔，上注肺。支者，复从肝别贯隔，上注肺。丑时：肝经当令丑时：肝经当令-养养肝血养养肝血丑时：丑时：1 1点到点到3 3点，点，睡眠养肝睡眠养肝章门：屈臂，手贴在脸上，肘尖尽处 防止妇科病 乳腺增生 促进胆汁分泌 减肥大敦：足大趾趾甲角外侧（靠小脚趾侧）疝气 闭经、痛经、崩漏，更年期综合症； 男性尿频、尿失禁 艾灸效果最好 通便 慢性肝病