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1、浅谈学生运动伤的防治 摘要】适当的体育运动能够增强学生体质，丰富学生的课余生活，也是目前学生缓解学习压力的一条有效路径。但是，由于中小学生在运动过程中，缺乏平安意识以及自我保护意识，加之不熟悉动作要领或者运动强度过大，导致运动伤害频频发生，严重的还会耽误正常学业。因此，本文着眼于学生运动伤害诱因，针对学生运动伤而采取有效防治措施展开论述。【关键词】学生;运动伤;防治【中图分类号】R873【文献标识码】A【文章编号】1005-0019202120-01学生运动伤的常见类型包括擦伤、扭伤、拉伤、肌肉痉挛、鼻出血、运动腹痛、关节脱位、脑震荡、骨折以及晕厥等，发生运动伤害时，如果不及时进行处理和治疗，
2、有可能贻误最正确的治疗时机，而加重伤情，影响学生的正常生活与学习。因此，针对学生的运动伤害，应采取预防与治疗相结合的方法，将发生运动伤害的几率降到最低点。一、产生运动伤害的主要原因一个人思想因素学生在运动时，过于盲目，思想麻痹，无法准确估量身体的承载负荷量与体育运开工程的匹配度，不注重科学的锻炼方法，急于求成。在练习难度系数较大或者不熟练的动作时，极易产生畏惧心理，导致精神高度紧张而发生运动损伤。二准备活动不充分由于体育运动强度等级不同，有些运动强度较大，比方足球运动、篮球运动、长跑、短跑等，学生在运动前，忽略了运动前热身准备活动的重要性，直接参与到剧烈运动当中，进而使运动损伤的概率大幅提升【
3、1】。三身体与心理素质差每个学生的个人体质有所不同，有些学生身体素质差，后天缺乏体育锻炼，肢体僵硬，肌肉力量与弹性较差，关节缺乏灵活性与敏捷性，也是产生运动伤的主要原因。此外，局部学生的个人心理素质较差，对体育运动的兴趣不高，常常被动性的参加体育锻炼，也埋下了运动伤害的平安隐患。四运动技术动作缺陷当学生在学习新的动作要领时，往往一些技术动作违反了力学原理，超出了学生身体的承受能力，如果学生强迫自己学习这样的动作，很容易给学生的身体造成伤害。五疲劳或者带病运动当学生身体机能处于睡眠缺乏等疲劳状态时，学生的运动能力以及个人生理功能也出现红色预警，如果此时参加体育运动，由于肌肉力量弱、大脑反应迟钝、
4、身体协调性差，极易导致运动损伤。另外，有些学生大病初愈，未经过科学的调理与修养，即刻投入到体育运动当中，也有可能给身体带来不利影响。六自然气候以及场地条件的影响如果室外气温过高，当学生参加剧烈运动时，极易发生中暑情况，如果室外气温过低，极易发生冻伤或者肌肉僵硬的情况。因此，无论运动强度上下，尽量选择气候条件优良，气温适中的天气。此外，运动损伤也与运动场地的空间大小以及场地平整度有着直接关联，如果场地凸凹不平，那么很容易造成踝关节扭伤等运动伤害。二、学生运动伤的预防措施一准确判断运动类型，做好充足准备工作学生在运动之前，应当正确判断运动类型，对运动强度做到心知肚明，并利用三到五分钟的时间，进行热
5、身运动，以缓解紧张情绪，使全身肌肉得到放松。比方对于长跑运动来说，在运动之前，学生应多做一些下蹲运动、跟键运动、起跳运动，以防止跟键扭伤等运动伤害的发生。二了解身体状况，防止疲劳运动体育运动往往是耐力与爆发力相结合的运动，如果身体素质差的学生强行参加一些剧烈运动，就会增加运动损伤的风险，因此，学生对自身的身体状况必须有一个正确了解和认知，尽量不做或者少做一些剧烈的运动，在选择运开工程时，以危险系数小、难度系数低的运开工程为主。另外，在运动之前，学生必须保证充足的睡眠，饮食适量，平时，少服用药物，防止在运动过程中发生身体损伤的情况。三合理补充水分，运动适可而止学生在运动之前，应补充适当的水分，因
6、为在运动过程中，将消耗大量的水分，如果水分过度流失，不仅影响正常的运动过程，而且也容易给学生各项身体机能造成不利影响。另外，学生在从事剧烈运动时，应掌控好运动时间，不得超出身体承受的耐力极限值，防止引发一系列运动伤害事件【2】。四树立自我保护意识，做好运动防范工作在运动中，学生应当学会自我保护、自我防范，从主观层面降低运动伤的发生几率。比方在跑步过程中，当身体重心不稳，即将摔倒的一刻，应立即低头、屈肘团身，以肩部着地，顺势翻滚，切不可直接用手支撑地面，以防止腕部或者前臂关节脱臼。对于一些危险性大的运动，学生在运动前必须佩戴好相关的防护器具，比方护膝、护腕等，并且在教师的正确指导下进行运动，以防
7、止意外事故的发和。三、学生运动伤的救治方法一出血的救治方法如果学生在运动过程中由于意外损伤，而发生动脉出血时，一般用止血带对学生进行止血救治，目前，止血带的类型主要包括充气止血带、橡皮带止血、橡皮管止血带，在运动伤急救时，多采用橡皮管止血带，如果现场没有止血带，应用宽布带对伤口进行包扎。由于止血带具有弹性功能，如果长时间绑扎将造成血液流通不通畅等情况，因此，在绑扎下肢时，每个小时应当放松35分钟，这样既起到止血作用，同时，也降低了伤口感染的风险。二骨折的救治方法根據骨断端进行分类，骨折可以分为开放性骨折与闭合性骨折，如果通过骨折线分类，可以分为横形、斜形、螺旋形以及粉碎性骨折。当学生在运动当中
8、发生骨折事故时，应遵循“防止休克、保护伤口、及时固定的救治原那么，首先用夹板和绷带将折断部位进行固定，使受伤部位不再活动，这种方法能够有效减轻学生疼痛，并且，如果伤情较重，需要转送，能够为转送节省大量时间。三擦伤与拉伤的救治方法对于小面积擦伤，可以简单的涂抹一些红药水药物即可，对于大面积擦伤，先用生理盐水进行消毒清洗，然后在擦伤部位均匀涂抹红药水，再用纱布包扎。如果关节处皮肤擦伤，那么需要涂抹一定剂量的消炎油膏，再用绷带固定。如果学生肌肉拉伤，轻者可以直接采取冷敷与局部加压包扎的方法，并抬高患肢，如果拉伤较为严重，应立即送往医院接受手术治疗。结束语：在体育运动中，学生只有进一步增强自我保护意识，时刻保持清醒的头脑、良好的精神状态、积极乐观的态度，才能大幅减少运动伤害事故的发生。当发生运动伤害时，学生应当积极配合治疗，防止伤情持续恶化，快速恢复往日的朝气与活力，成为德、智、体、美、劳全面开展的优秀学生。参考文献王纯.大学生运动损伤防治相关知识学习情况的调查与分析J.体育科技文献通报，2021，243.周宇.浅淡中学生体育健康教育及运动损伤防治J.考试周刊，202164：131.
浅谈学生运动伤的防治
