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1、拉丁舞基础学习：释放你的激情时下，有一种新的健身运动一一有氧拉丁，正风靡各大健身房。 伴着强烈的音乐，踏着热情的舞步，练习者激情洋溢。那么，什么是 有氧拉丁？现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需 求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身 体，可谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、 奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚 步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后, 拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一 种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞， 是在有氧操的基础 上，
2、融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多， 过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和 夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都能够练习，适合的年 龄段也是很广泛的。给你舒适酣畅的感觉有氧拉丁的音乐是拉丁风格的，动作以摆胯 为主， 绝大部分情况以脚尖落地， 具有柔中带刚的感觉， 现场气氛异 常热烈，在音乐的感染下，教练的带动下，很容易就找到了有氧拉丁 的异国情调。有氧拉丁仍旧采用传统的拉丁步伐为主，但其音乐则较为舒缓， 配合音乐节奏实行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁的特 点是在运动中洋溢着拉
3、丁舞蹈特有的欢乐与激情。健身本来是件很枯 燥的事情，但有氧拉丁能够增加它的趣味性，尤其音乐和动作间散发 出的热情，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。而这种热情 奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受，能够体会拉丁舞的优美 与节奏。特别是，当你开始有氧拉丁的时候，强劲的音乐响起，人的 心中豁然摆脱传统的束缚，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量，燃 烧自己的脂肪，那种舒适酣畅的感觉无与伦比。经典动作彰显特殊魅力有氧拉丁对动作的细节要求不高，只要能 跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活 动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感 觉，大胆释放自己的能量，
4、随意、自由地扭动就能够了。有氧拉丁既 能减除腰腹部多余的赘肉，又能增强身体的协调性、灵活性、力量、 耐力、心肺功能等。更为重要的是，如果学会了有氧拉丁，会对培养 一个人的自信心和高雅气质很有协助。此外，深入人心的音乐和简单 易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化。说到它的经典动作，教练 说，很难找到有氧拉丁中不经典的动作，其实，有氧拉丁的每一个动 作都是经典，不管是恰恰、桑巴，还是伦巴、慢波，无一不体现出有 氧拉丁的特殊魅力。它要求的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽 致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，在音乐中释放身体，从而 获得精神上和身体上的舒展。学习有氧拉丁要注意以下几点一一首先，为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上提倡选择使人显 得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突 出髋部动作。上衣能够随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫感觉不 错。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。总的来说，有氧拉丁对于 服装服饰的要求不是很高，只要穿着舒适，便于活动就可。
拉丁舞基础学习：释放你的激情
