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1、小小 学学 立立 定定 跳跳 远远猜猜 谜谜 语语 （一）（一） 妈妈有腿没有尾，儿子有腿没有尾，妈妈有腿没有尾，儿子有腿没有尾， 儿子长大变了样，退掉尾巴长出腿。儿子长大变了样，退掉尾巴长出腿。 （二）（二） 身体像个小逗点，摇着一身黑尾巴，身体像个小逗点，摇着一身黑尾巴， 从小就会吃蚊子，长大变成吃虫蛙。从小就会吃蚊子，长大变成吃虫蛙。袋鼠羚羊青蛙蟋蟀完整动作 立定跳远动作要领：立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿脚
2、用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。速前移，两臂前摆。重点：重点：双脚用力蹬地双脚用力蹬地迅速向前上方跃起，迅速向前上方跃起，上下肢协调配合，跳上下肢协调配合，跳起后挺胸收腹。起后挺胸收腹。难点：难点：快速蹬地的力量快速蹬地的力量及全身协调配合。及全身协调配合。分分 解解 动动 作作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作一：准备姿势一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（
3、如图）为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。 二：空中动作二：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）为什么我们要展开身体呢？ 展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）为什么我们要尽量收腹呢？ 收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：着地四：着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，
4、此时上体不应过分触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）我们怎样才能落地站稳呢？ 脚要主动落地、着地缓冲。是脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。落地站稳的关键。动作要点动作要点 一摆二蹲三跳起，一摆二蹲三跳起， 快速蹬地展身体，快速蹬地展身体， 收腹提膝伸小腿，收腹提膝伸小腿， 平稳落地跳的远。平稳落地跳的远。 舞台大比拼舞台大比拼 游戏：猜拳进步w方法：画两条相距方法：画两条相距20m的线，两个同学为一的线，两个同学为一组，两人猜拳，谁赢了谁就像前进一次，要组，两人猜拳，谁赢了谁就像前进一次，要求是双脚起跳双脚落地，谁先到对面得线，求是双脚起跳双脚落地，谁先到对面得线，谁就算获胜。谁就算获胜。w规则：规则：w1.往前跳时，必须双脚起跳双脚落地。往前跳时，必须双脚起跳双脚落地。w2.在猜拳时，在猜拳时，2人必须同时出手，否则猜胜人必须同时出手，否则猜胜不算。讨论讨论：立定跳远怎样：立定跳远怎样 才能跳得远些才能跳得远些 ？w一、一、 两脚平等站位两脚平等站位 w二、二、 两臂的摆动与呼吸的配合两臂的摆动与呼吸的配合 w三、三、 身体重心前移身体重心前移 w四、四、 蹬摆是关键蹬摆是关键
小学体育《立定跳远》ppt
