自我心理调节的方法

上传人：雪*** 文档编号：42943698 上传时间：2021-11-29 格式：DOC 页数：1 大小：20.50KB

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放松就是调节在上课时不时的遇到调皮的学生不守纪律或班级纪律很差劲，在这个时候如果不调节自己的心里，可能会导致师生间的对立，甚至影响了整个教学任务的完成。在这种情况下我是这样调节心里的：一、自我安慰自我提醒，如提醒自己“不要发火”、“不要过急”、“学生毕竟是学生”、等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。二、放松调节，学习身体放松的方法来调节当时所引起的冲动和怒气，呼吸调节也是放松调节的一种。通过深呼吸，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁。三、以静制动，特别是在气氛紧张的状态下，更要控制自己情绪，可以以沉默来代替说话，叫此地无声胜有声。学生也弄不懂老师的心里而有收敛。

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